Voilà quelques conseils tirés de mon expérience personnelle après ma première année de course à pied :
Quand il fait chaud et que vous vous épongez, évitez de vous mouillez le ventre car un mal au ventre peut alors arrivé très vite et gaché votre fin de course.
Mettez une casquette quand il pleut. Je n'y croyais pas avant d'essayer. L'avantage est encore plus important si vous portez des lunettes et elles ne sont pas couvertes de goutelettes qui empêchent de voir où l'on coure.
Dans les descentes sur routes, faites des petits pas. Augmentez la fréquence de vos foulées plutôt que l'amplitude de votre foulée.
Ne redescendez pas d'une course en côte à pied (en courant ou en marchant). Je l'ai fait deux fois et j'ai eu des courbatures pendant plusieurs jours après.
Pour des petits trajets en ville, je n'utilise pas ma voiture mais j'y vais en courant. Cela va aussi vite et on évite les problèmes de parking.
Dans les courses en côte, n'hésitez surtout pas à marcher, ce n'est pas déshonorant et même souvent plus rapide que la course.