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Polar par Alex (invité)
Cherche plan d'entrainement pour configurer correctement ma polar s210 pour entrainement paris'versailles 2002.
Merci d'avance Sportivement
ma.caille@mangoosta.fr
Polar par laurent02 (invité) le 26/04/04 à 09:31:13
tu as 1 polar s210 ?
en est tu satisfait ?
Polar par SergeB (invité) le 26/04/04 à 11:30:57
Bonjour,
voici comment programmer les exercices sur un Polar
FONCTIONNALITES LES PLUS IMPORTANTES :
Affichage de la fréquence cardiaque (heureusement pour ce type d’appareil)
Fonction « TEMPS INTERMEDIAIRE » : Temps intermédiaire, temps au tour, fréquence moyenne du tour ; ceci lorsqu’on prend le temps au tour (appui sur le bouton rouge OK (bouton rouge) pendant que le chrono tourne)
Différents affichages possibles pendant que le chrono tourne :
Enregistrement lors de prise du temps au tour des informations suivantes :
• Temps au tour
• Temps intermédiaire depuis le début de la séance
• Fréquence cardiaque moyenne
• Fréquence cardiaque maximale
• Fréquence cardiaque actuelle (la fréquence lorsqu’on appuie sur le bouton rouge)
Trois zones cibles
Choix de la zone cible lorsque le chrono tourne (appuyer sur « UP ») ; ce choix ne sert que pour l’alerte de dépassement, ce qui est génial
Calcul du temps passé dans chaque zone : le calcul s’effectue pour toutes les zones en permanence (génial).
Séance type et choix au démarrage de l’exercice;
FICHIERS : il y en a 6 ; le 6 ième est le dernier et est le seul détaillé, les autres sont synthétisés
CONSEILS D’UTILISATION
Il semble important de pouvoir conserver toutes les étapes de la séance :
• Echauffement : durée, fréquences cardiaques, etc.
• Récupération : durée, baisse de fréquence cardiaque, etc.
• Séries ou tours : durée, fréquences cardiaques (moyenne et dernière), etc.
• Zones cibles
On peut créer plusieurs séances types et choisir celle qui convient.
Les séances créées sont :
1. Exercice 1 : VMA
Sert au fractionné en VMA avec 6 séries
Caractéristiques :
• Intervall : ON
• Etape 1 : WARM UP
o Timer 1 : 20 minutes
o Zone 1 : 137 à 156
• Etape 2 : INTERVAL
o Fin d’une série : MANUAL (appui prolongé sur OK)
o Repeat : 6 (fin de l’étape après 6 séries)
o Zone 2 : 173 à 185
o Recovery : ON ; HR 120 (récupération entre chaque série)
• Etape 3 : COOL DOWN
o Timer : 10 minutes
o Zone 3 : 157 à 172
2. Exercice 2 : Endura
Permet les enregistrements basiques de types zones cibles avec changement automatique de zone cible (qui ne sert à rien car il faut choisir la zone cible active par UP) et détermine 3 phases dans l’exercice.
Sert pour l’endurance car enregistre le temps passé dans les différentes plages cardiaques. La zone cible active est activée manuellement par appui prolongé sur UP.
Caractéristiques :
• Intervall : OFF
• Timer 1 : 15 minutes (Warm Up)
• Timer 2 : 90 minutes (Work)
• Timer 3 : 15 minutes (Cool Down)
• Zone 1 : 137 à 156
• Zone 2 : 157 à 172
• Zone 3 : 173 à 185
• Recovery : ON, HR 120
3. Exercice 3 : COURSE
Permet les enregistrements basiques de types zones cibles et temps au tour ; Sert pour une course
Caractéristiques :
• Intervall : OFF
• Timer 1 : OFF
• Timer 2 : OFF
• Timer 3 : OFF
• Zone 1 : 137 à 156
• Zone 2 : 157 à 172
• Zone 3 : 173 à 185
• Recovery : OFF
4. Exercice 4 : Int VMA
Sert au fractionné en VMA avec nombre de séries inconnu
Caractéristiques :
• Intervall : ON
• Etape 1 : WARM UP
o Timer 1 : 20 minutes
o Zone 1 : 137 à 156
• Etape 2 : INTERVAL
o Fin d’une série : MANUAL (appui prolongé sur OK)
o Nombre de séries : Continu (fin d’étape par STOP puis appui prolongé sur OK)
o Zone 2 : 173 à 185
o Recovery : ON ; HR 120
• Etape 3 : COOL DOWN
o Timer : 10 minutes
o Zone 3 : 157 à 172
5. Exercice 5 : IntAero
Sert au fractionné au seuil aérobie avec nombre de séries inconnu
Caractéristiques :
• Interval : ON
• Etape 1 : WARM UP
o Timer 1 : 20 minutes
o Zone 1 : 137 à 156
• Etape 2 : INTERVAL
o Fin d’une série : MANUAL (appui prolongé sur OK)
o Nombre de séries : Continu (fin d’étape par STOP puis appui prolongé sur OK)
o Zone 2 : 157 à 172
o Recovery : ON ; HR 120
• Etape 3 : COOL DOWN
o Timer : 10 minutes
o Zone 3 : 173 à 185
Opérations sur le CARDIO :
Etat de départ : Emetteur au thorax, bracelet en état « montre »
Opérations :
1. Avant la séance
• Appuyer sur OK : démarrage de la fonction mesure fréquence cardiaque
• Choisir la séance type : appui prolongé sur UP
• Attendre établissement de la mesure
2. Démarrer la séance
• Appuyer sur OK et démarrer la séance
3. Pendant la séance
• Prendre un temps au tour chaque fois que c’est justifié : tous les 400 M, à la fin d’une série, à la fin de la séance, etc.. (appui sur OK)
• Choix de la zone cible (appui prolongé sur UP)
• Choix des affichages : appui sur UP ou DOWN
• Arrêter une étape : arrêt automatique programmé ou arrêt manuel par STOP puis appui prolongé sur OK
4. Arrêter la séance
• Arrêter le chrono (appui sur STOP)
• Revenir en mode montre (appui prolongé sur STOP)
De retour à la maison :
• Visualiser le fichier en mode « FILE »
• Dommage qu’il n’y ait pas de transfert vers un PC comme sur les modèles au dessus dans la gamme
Polar par laurent02 (invité) le 26/04/04 à 14:25:55
serge B tu travailles chez polar ou quoi ?
le s210 a l'air trés bien mais un peu compliqué non ?
y a t il un timer ? y a t il une lumiére ?
Polar par SergeB (invité) le 26/04/04 à 15:35:11
Bonjour,
non, je travaille ne travaille pas chez Polar mais comme informaticien dans une société d'assurances.
J'en suis à mon 3ème Polar avec actuellement un S720 dont je suis très content.
Ce doc sur le S210 a été ecrit par un collègue de travail connu sous le pseudo de Z sur certains forums, alors je transmets uniquement sa prose sur le sujet.
Polar par laurent02 (invité) le 26/04/04 à 16:11:06
ouais Z il avait fait des posts sur la preparation du 10 km super interressant est il coach ds 1 club ou est ce 1 athléte de bon niveau car je trouve ca vraiment bien son post, sur le 10 km ?
me conseille tu le s 210 j'hesites ac le s 120 mais la différence de prix est minime alors je vais prendre surement le s 210 je crois
Polar par SergeB (invité) le 26/04/04 à 16:29:53
re ...
Pour les Polar, je ne connais pas les caractéristiques du S120.
Z n'est ni coach ni athlète de haut niveau.
Il est informaticien dans le même groupe que moi et il est de niveau départemental.
Il fait de la course à pied depuis 3 ans.
Il est certain qu'il a lu beaucoup de choses sur l'entrainement.
Je ne partage pas du tout ses propos sur l'entrainement.
Il annonce SES vérités sans les argumenter autrement que par ses propres certitudes.
Je trouve cela potentiellement dangeureux ce type d'attitude car il énonce une théorie qu'il ne démontre pas.
peut-être a-t-il raison , je ne le sais pas, mais peut-être pas.
DAns le domaine de la recherche quelle qu'elle soit, on se forge une théorie, on la valide par des tests et après on la publie.
Lui il annonce sa théorie sans en démontrer la véracité autrement qu'en disant "je sais que j'ai raison"
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