10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ?

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10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par (invité) (92.153.245.xxx) le 07/04/12 à 19:05:48

Pratiquement au même moment deux 10km FFA dans la région Marseille/Toulon.

Le 10km de La Garde (83) dimanche 29/04/12
Le 10km du Conseil General de Marseille (13) mardi 01/05/12

lequel choisir pour une perf ? lequel a le moins de demi-tours serrés, le plus plat, etc... ?

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par Cris83 (invité) (93.11.190.xxx) le 07/04/12 à 21:51:43

Pour avoir couru les 2 l annee derniere (il me semble a deux semaines d ecart) sans probleme marseille, quasiment qu un aller retour attention quand meme le parcours est en forme de "banane" ca descend au depart ca monte avant le demi tour pour redescendre et donc remonter ! Un des 10 kilometres les plus rapides de france aux vues des perfs des meilleurs.
La garde reste un bon 10 kilometres quand meme, parcours champetre avant retour en centre ville, plat mais avec quelques virages d ailleurs cette annee je fais la garde avec des amis.

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par (invité) (82.237.1.xxx) le 07/04/12 à 22:05:54

marseille sans hésiter... faux plat montant jusque l'obelisque mais au retour ca envoie du lourd !!!!

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par Bruno (invité) (78.241.72.xxx) le 07/04/12 à 22:21:05

Sur Marseille, le dernier kilo est en très légère montée. Mais le long faux plat descendant du 5 au 9° permet d'envoyer sévère..
Je suis sur le parcours à l'entrainement quasiment tous les jours.

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par Saxo (invité) (92.153.141.xxx) le 08/04/12 à 06:45:39

A Marseille 27'30 l'année dernière pour les 2 premiers...

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par Bruno (invité) (78.241.72.xxx) le 08/04/12 à 09:56:02

C'est aussi l'occasion de croiser les intercepteurs de la Kenyan Air Force à Mach 2.

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par (invité) (92.90.20.xxx) le 08/04/12 à 22:24:07

Ah oui ... Alors les kenyans... Tu les vois au départ et après tu les croises au retour .... En 37 min au final perso, jj'étais au 4 eme km et ils étaient déjà au 6 eme kilo !!!! Il y a vraiment eux et les autres !!!!

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par (invité) (80.9.115.xxx) le 10/04/12 à 17:00:12

Bruno (invité) (78.241.72.xxx) le 07/04/12 à 22:21:05
"le long faux plat descendant du 5 au 9° permet d'envoyer sévère.."

oui mais... le long faux plat descendant au retour est donc le même mais en montée à l'aller ! donc on ne peut pas parler d'un avantage avec cette descente qui est précédée d'une montée équivalente.

Il y a en tout 3 parties montantes qui fatiguent quand même (au départ un petit aller-retour/au milieu/et à la fin).

Si l'élite n'est pas éprouvée par ces faux plats montants en revanche pour le coureur lambda le 10km du CG n'est pas si facile qu'il en à l'air : parcours taillé en grande cuvette avec 3 demi-tours serrés + les montées, pas mal de secondes sont perdues et beaucoup de coureurs n'y font pas le meilleur chrono qu'ils pourraient faire ailleurs.

Avec 16m de différence d'altitude entre le creux de la cuvette et le point le plus haut on est loin d'un parcours vraiment plat comme à Nice Prom'Classic/Menton Ronde des plages/Cannes ou même Le Pontet dans la région qui sont nettement plus faciles.

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par Saxo (invité) (90.53.170.xxx) le 10/04/12 à 17:19:27

@Invité80, excuse moi mais tu es hors sujet. Le sujet du post, c'est Marseille où La Garde pour une perf, sans contestation Marseille. Et les Kenyans sont des hommes comme les autres, ils perdent du temps également en montée et dans les virages. Faire 27'30 confirme que c'est un parcours très roulant, un peu moins que le billard Prom' ou Cannes mais très roulant quand même. Et puis il y a quand même pas mal de densité, pas mal de coureur en moins de 35'. Et puis si tu veux pas du tout de virage, va courir sur une piste d'athlé ou sur la muraille de Chine.

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par (invité) (80.9.115.xxx) le 10/04/12 à 17:31:08

Saxo (invité) (90.53.170.xxx) le 10/04/12 à 17:19:27
"Et les Kenyans sont des hommes comme les autres, ils perdent du temps également en montée et dans les virages. Faire 27'30 confirme que c'est un parcours très roulant"

A condition météo identique, ce même vainqueur Kenyan ferait donc 30 bonnes secondes de moins à Nice.

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par (invité) (80.9.115.xxx) le 10/04/12 à 17:42:11

Saxo (invité) (90.53.170.xxx) le 10/04/12 à 17:19:27
"Et puis si tu veux pas du tout de virage, va courir sur une piste d'athlé ou sur la muraille de Chine."

Une course avec un nombre assez important de virages (s'ils sont larges la vitesse ne chute pas) est moins pénalisante qu'une ligne droite avec 3 demi-tours serrés.

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par Saxo (invité) (90.53.170.xxx) le 10/04/12 à 18:15:52

Prom' 1 épingle, Cannes 2 épingles et Marseille 3 épingles. C'est vrai que c'est pénalisant et qu'il faut relancer à chaque fois mais c'est ça le hors stade. Perso, par rapport à mon temps sur la prom' (35'00 pile en temps réel), j'ai perdu 35" à Cannes et 43" à Marseille.

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par LUDO (invité) (31.37.205.xxx) le 26/04/12 à 15:06:09

bonjours à tous qq 1 peut il detailler le 10km de la garde ? vraiment plat ? 2boucles 1boucle ? le 10km de marseille reste rapide mais je ne suis pas dispo le 1er mai ! donc la garde !

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par (invité) (92.153.105.xxx) le 26/04/12 à 19:03:44

D'après ce qu'on m'a dit La Garde serait plus plat que Marseille et n'aurait pas de demi-tour serré. Les chronos sont meilleurs à Marseille tout simplement parce que les meilleurs coureurs vont plutôt à Marseille (plus connue) et la présence des Kenyans qui explosent le chrono. Mais pour le coureur amateur le parcours de La Garde semble plus facile.

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par LUDO (invité) (31.37.205.xxx) le 26/04/12 à 19:27:37

Deja un bon point 0 demi tour contre 3 à marseille , merci !!

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par R- (invité) (82.241.52.xxx) le 27/04/12 à 11:02:34

Pour La Garde (ville de mon club) : il y a une très légère montée aux alentours du deuxième kilo, sur 300 mètres environ. Sinon, c'est très plat. Il y a une boucle de 3-4 kilo dans les quartiers ouest de la petite ville, puis la suite à l'est, dans la campagne. On ne passe donc pas deux fois par les mêmes endroits, sauf un petit passage au centre ville pour revenir sur la boucle 2. Venez nombreux !

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par ludo (invité) (31.37.205.xxx) le 27/04/12 à 18:03:57

super les détails ! Merci nous viendrons nombreux ! Duc draguignan à dimanche

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par (invité) (78.118.140.xxx) le 27/04/12 à 21:46:57

Personne du DUC à Marseille cette année ?

10km de La GARDE ou 10km du CG MARSEILLE. Lequel choisir ? par ludo (invité) (31.37.205.xxx) le 28/04/12 à 12:13:30

juste un gars du club a ma connaissance, un petit groupe sur le semi de nice un autre sur le semi de nimes puis nous a la garde !!!!

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