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Les points de côte par coureur123 (membre) (207.134.176.xxx) le 11/04/12 à 01:46:06
Bonjour,
cela fait maintenant environ 7 mois que j'ai commencé à m'entraîner à la course à pied (sur un tapis roulant, puisque j'en ai un chez moi).
Il m'arrive souvent d'avoir des points de côte et j'ai suivi bien des trucs, mais je n'ai pas l'impression que cela ait fonctionné :/.
1) J'attends maintenant trois heures après avoir mangé pour m'entraîner et j'essaie de manger plus lentement.
2) J'ai également essayé de m'échauffer grâce à l'exercice que j'ai vu sur bien des sujets et qui consiste à inverser la respiration.
Comme je fais attention à ce que ma digestion ne contrevienne pas à mon entraînement, je crois plutôt que c'est un problème au niveau de ma respiration. Bref, j'aimerais être en mesure de m'entraîner sans me soucier de ces douleurs gênantes^^.
Seriez-vous en mesure de me renseigner à savoir comment régler ce soucis ?
Merci d'avance :).
Les points de côte par (invité) (109.12.33.xxx) le 11/04/12 à 06:31:10
J'en ai trés rarement (une fois par an),et j'a
Les points de côte par (invité) (109.12.33.xxx) le 11/04/12 à 06:32:49
Hello, j'en ai trés rarement, une fois par an, et c etait soit en courses, soit comme hier pendant une seance eprouvante, c'est donc hier que j'ai constaté que c etait lors d'un effort violent. Peux tu parler quand tu cours "tranquille"? As tu des points de coté quand tu es relax ou bien es tu deja en train de lutter pour avancer?
Les points de côte par Anthony-th (invité) (92.90.20.xxx) le 11/04/12 à 08:50:11
Les pointes de côtés sont souvent liés à une augmentation de l'effort non progressive, il faut inspirer normalement et très légèrement forcer l'expiration
Les points de côte par coureur123 (membre) (207.134.176.xxx) le 11/04/12 à 14:01:00
Rebonjour,
je me suis entraîné ce matin et j'y suis allé graduellement:
- 5 premières minutes en marche rapide
- 5 à 10 minutes en jogging léger
- Le reste en jogging un peu plus intense
- Les 5 dernières minutes en course rapide
Pendant les 5 premières minutes seulement, où je marchais, j'ai commencé à avoir un point de côte sur la droite (ma droite) :/. Cela ne doit donc pas être dû à un exercice trop intense ?
Les points de côte par coureur123 (membre) (207.134.176.xxx) le 11/04/12 à 14:03:07
La durée totale de lentrainement était de 30 minutes et quand je parle de
5 à 10 minutes, je veux dire: "à partir de 5 minutes jusqu'à 10".
Les points de côte par dydoux56n (invité) (90.23.58.xxx) le 11/04/12 à 14:14:56
Sa m'arrive parfoit lors de séance intence mais ce n'est pas régulier consulte un medecin !
Les points de côte par (invité) (82.232.13.xxx) le 11/04/12 à 18:47:07
Expire... vide au maximum tes poumons
Les points de côte par (invité) (132.168.164.xxx) le 11/04/12 à 18:49:38
+1 va voir un medecin, peut etre une douleur inter-costale?
Les points de côte par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 11/04/12 à 19:01:24
le côté droit c'est le foie, en période de Pâques le point de côté est donc directement proportionnel à la consommation de chocolat et d'alcool.
Sinon, ralentir et expirer à fond une dizaine de fois, en général ça suffit.
Le point de côté (côté droit) apparaît essentiellement lors d'une augmentation brutale de l'allure non accompagnée d'une augmentation proportionnelle de la ventilation (expiration)
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