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Temps de 250m pour ameliorer le 500 par maximus290 (membre) (79.93.255.xxx) le 13/04/12 à 13:04:12
Bonjour. Je voudrais améliorer mon temps sur 500m(la fameuse épreuve 3x500m^^)
Mon record est de 1min19 et je voudrais descendre vers les 1min16.
J'aurais voulu tout d'abord savoir si il etait plus recommandé de faire des 200m ou 250m en entrainement et quelles temps dois je les faire avec combien de recup afin de mapprocher de mon objectif de 1min16(voir 15^^)*
Merci d'avance!
Temps de 250m pour ameliorer le 500 par (invité) (62.201.135.xxx) le 13/04/12 à 13:59:11
La difficulté n'est pas de faire 1'16 mais de faire 3x1'16 :-)
Tu peux essayer par exemple uen séance du type 3x3x200:
tu fais
une série de 3x 200 en 30" avec 30" de récup entre chaque ensuite 4' de récup et tu refais une série de 3x200 récup 30"
à nouveau 4' de récup et une dernière série de 3x200 récup 30"
Ca va bruler un peu à la fin
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