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sortie longue par débutant (invité) (90.84.144.xxx) le 17/04/12 à 15:09:20
question toute bete:
A partir de quelle durée qualifie ton une sortie de longue?
sortie longue par (invité) (62.23.212.xxx) le 17/04/12 à 15:19:43
Y'a pas de question bête. Enfin si mais pas la tienne en l'occurence.
Ben si tu es débutant, 1h30 c'est déja long non?
Pour faire court: entre 1h30 et 2h30. Au delà ça fait un peu trop, sauf éventuellement entrainements pour distances supérieures à marathon.
sortie longue par tchub' (invité) (91.183.45.xxx) le 17/04/12 à 16:12:26
ça dépend pour ce que tu prépares.
Souvent pour un 10 km, on considère qu'une sortie longue fait entre 1h'20 et 1h40 ... plus ça ne sert à rien.
Souvent on se limite même à 1h30 pour un 10 km.
En espérant t'avoir aidé
sortie longue par (invité) (90.84.144.xxx) le 17/04/12 à 17:09:51
merci, et pour la prépa d'un semi?
A quel rythme doit on courir pour ce type de sortie?
sortie longue par (invité) (62.23.212.xxx) le 17/04/12 à 17:11:03
Rythme endurance + des portions allure cible de plus en plus longues.
sortie longue par Malaurie (invité) (213.41.210.xxx) le 17/04/12 à 17:12:16
Est ce qu'une sortie longue doit elle inclure obligatoirement une AS si oui combien de temps ?
sortie longue par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 17/04/12 à 17:14:32
Tchub,
" Souvent pour un 10 km, on considère qu'une sortie longue fait entre 1h20 et 1h40 ... plus ça ne sert à rien. "
C'est une sortie sacrément longue pour préparer 10 km...
Fred
sortie longue par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 17/04/12 à 17:18:48
Pour un 10 km, 1h15 c'est déjà une sortie longue.
Ce qui n'empêche pas d'en faire de plus longues de temps en temps.
J'ai d'ailleurs souvent réalisé mes meilleures perfs annuelles sur la distance en début de prépa marathon.
sortie longue par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 17/04/12 à 17:21:03
Pour un débutant (l'initiateur de ce post est débutant, si je ne me trompe) dans une prépa d'un semi : 1h30 c'est déjà super !
sortie longue par (invité) (90.84.146.xxx) le 17/04/12 à 18:34:50
MERCI CARAPACE
sortie longue par tchub' (invité) (91.183.45.xxx) le 17/04/12 à 18:56:46
Fred, je veux dire par là que souvent quand tu prends un plan d'entraînement 10 km, t'as parfois envie de faire un peu plus le dimanche par exemple dans mon cas et à petite allure tu ne fais pas encore tellement de kilomètres que ça en 1h30 !
sortie longue par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 17/04/12 à 22:24:22
Ce n'est pas la distance qui importe mais la durée d'effort.
A priori 1h30 ne fatigue pas particulièrement, mais l'on n'est pas obligé de courir aussi longtemps pour préparer 10 km.
Mais bien souvent on souhaite entretenir son foncier, d'où le maintien d'une durée relativement longue.
Fred
sortie longue par Enzo59 (invité) (90.84.144.xxx) le 18/04/12 à 11:42:04
Exact Fred
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