ordre des séances en prépa marathon????

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ordre des séances en prépa marathon???? par philippides (invité) (90.1.140.xxx) le 18/04/12 à 09:26:28

Bonjour ,faut il suivre à la lettre l'ordre des séances d'un plan prépa marathon ??
Ou bien est ce possible de faire séance longue ,spé et vma dans n'importe quel ordre dnas une semaine pour des raisons pratiques de temps libre??
Séance vma avant ou après séance longue est il plus judicieux??
merci de vos avis

ordre des séances en prépa marathon???? par (invité) (212.234.218.xxx) le 18/04/12 à 09:29:18

Ben disons pour commencer qu'une prépa marathon ne compte pas, normalement, de séance de VMA... de l'allure 10km et du seuil, oui, mais pas de VMA.

Pour répondre à la question, il est communément reconnu que la séance longue doit intervenir le lendemain ou le surlendemain de la séance de seuil, pour t'habituer à travailler sur la fatigue.

ordre des séances en prépa marathon???? par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 18/04/12 à 14:27:42

le principe de base c'est une séance intensive, puis une séance endurance, puis une intensive etc...
il faut eviter 2 séances trop dures l'une a la suite de l'autre.
apres, l'ordre, c'est en fonction de tes possiblités.

ordre des séances en prépa marathon???? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 18/04/12 à 14:45:26

D'accord avec 212.
Seuil ou allure semi la veille ou l'avant veille de la SL avec AS42.
Psychologiquement, quant tu as encaissé ça à l'entraînement, le marathon c'est une balade ;)

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