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Séances spécifiques pour 800m par Dom (invité) (86.212.48.xxx) le 20/04/12 à 14:42:50
Bonjour,
En vu d'un 800m au mois de juin quelle séances types faire pour l'allure spécifique ?
Temps visé 2'16
je voulais faire:
- séance l'allure spé :
5 x 200m en 34" récup 45"
3 x 400m en 1'08 récup 1'
- séance lactique
5 x 200m en 30" récup 5'
3 x 400m en 1' récup 7'
Merci par avance de vos remarques
Dominique
Séances spécifiques pour 800m par Dom (invité) (86.212.48.xxx) le 20/04/12 à 17:47:22
Pas d'avis ?
Séances spécifiques pour 800m par Vieux_pistard (membre) (92.161.47.xxx) le 20/04/12 à 17:52:47
Les séances à allure spécifique ne servent ps à grand chose. Fais une séance de VMA courte (100, 150, 200) classique.
Séances lactiques: le 400 est un peu trop rapide, vise plutôt 1'03"-1'04", avec 4'-5' de récup, et 4 répétitions. Récup 2'-3' pour les 200 m, à faire en 2 séries de 3, avec 6' de récup entre chaque série.
Séances spécifiques pour 800m par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 20/04/12 à 17:55:58
Tout à fait d'accord avec Vieux Pistard.
Séances spécifiques pour 800m par Dom (invité) (86.212.48.xxx) le 20/04/12 à 18:00:24
Merci pour les conseils
Dom
Séances spécifiques pour 800m par (invité) (109.212.127.xxx) le 22/04/12 à 17:57:57
Super vieux pistard ! T'en as de bonnes: les séances à allure spé ne servent à rien !
Ben voyons: relis tes vieux bouquins !
Séances spécifiques pour 800m par Paul (invité) (31.37.23.xxx) le 06/05/12 à 23:28:29
Bonjour,
Je voudrais des séances d'entrainement au 800m. J'aimerais faire les meilleurs perf possible pour l'instant je met 2min20, mais je ne suis pas entrainé.
J'attend vos conseils.
Merci.
Séances spécifiques pour 800m par (invité) (90.18.171.xxx) le 06/05/12 à 23:55:39
1' au 400 en séance pr faire 2'16 au 800 en compet y a un probleme si tu passes ça change d objectif tu vaux mieux ! sinon le spé faudra en faire c est sur et tu peux faire des 300 quasi à fond aussi avec grosse recup la VMA courte ... surtout que ç est quoi pr toi : 17kmh 18 ? pas bcp d intéret à mon avis si tu veux faire du huit et que tu t es entrainé cet hiver sur du long ms ce n est qu un avis ;) car c est vrai que faire tous tes fractionnés en anaérobie est très vite usant !
Séances spécifiques pour 800m par Titi91 (invité) (84.96.81.xxx) le 07/05/12 à 16:15:21
Bonjour,
Je vise 2'18 au 800m quelle seraient les temps à envisager (à passer) pour les séances suivantes ?
150 + 150 + 150
150 + 200 + 250
4 x 200
400 + 300 + 200
3 x 400
Et quelles récup ?
Merci de vos réponses éclairées !
Séances spécifiques pour 800m par Marc (invité) (92.140.113.xxx) le 07/05/12 à 22:59:39
moi je dirais :
150 + 150 + 150 en 21" recup 5'
150 + 200 + 250 en 21" - 28" - 35" recup total
4 x 200 en 32" recup 3'
400 + 300 + 200 en 1'04 - 48" - 28" recup total
3 x 400 en 1'06 recup total
Voilà et bonne séances,
Marc
Séances spécifiques pour 800m par t (invité) (90.61.113.xxx) le 07/05/12 à 23:41:12
si son temps est 2'16" je serai étonné qu'il puisse faire un 250 à l'entrainement en 35"
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