Trail Ultra marin du golfe du Morbihan

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Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (217.128.165.xxx) le 20/04/12 à 18:47:30

Après un semi en mars, una marathon en avril, je ferai bien une course en juin. J'hésite au sujet du grand raid 56 KM du golfe du Morbihan voire le le trail de 87 kms (pour le 177 on verra plus tard !!!!).
Qui a déja fait ?
Est ce trop ?

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par Youpi (invité) (90.84.146.xxx) le 21/04/12 à 17:15:46

J'ai participé à l'Ultra Marin en 2010. Très bon souvenir. C'est la 1ère fois que je dépassais la distance du marathon. J'étais un peu tendu car il a fait très chaud. Mais finalement, tout s'est bien passé. Je suis parti très tranquillement et n'ai jamais eu de gros coup de pompe. J'ai bouclé le truc en 14h. Il n'y a pas de barrière horaire contrairement aux autres courses que j'ai fait du style Templiers, marathon Mont-Blanc,...prochain gros défi: le 6000D le 28/07.

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (217.128.165.xxx) le 22/04/12 à 09:31:49

MErci pour ta réponse.
SUIs preneur d'expériences pour la préparation sur une telle distance.
Difficile d'estimer une allure cible pour les entrainements, le nombre de kilomètres hebdomadaires, l'utilité de continuer à travailler la vitesse, ...

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par tesla57 (invité) (80.185.232.xxx) le 22/04/12 à 10:57:33

moi lédition 2013 du 177km me trotte dans la téte si retour d expérience ca serait cool.

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par D'''''''N (invité) (90.25.240.xxx) le 22/04/12 à 11:08:45

Pour moi ce sera le 87 en 2013.
Super région à découvrir. Le 177 se déroule en partie nuit, c'est dommage.

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par tesla57 (invité) (80.185.232.xxx) le 22/04/12 à 11:12:35

slt d,,,,,,,n tu connais un peu le parcours?

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par D'''''''N (invité) (90.25.240.xxx) le 22/04/12 à 11:17:20

Non, mais je connais la région, souvent en vacances; en direction de colo aussi. Pas de grands dénivelés, mais des successions interminables de montées et descentes en bord de mer. Chemins des douaniers, descentes en bord de plage et remontées casse-pattes.
Mais région superbe. Odeurs iodées garanties pures grand large.

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par tesla57 (invité) (80.185.232.xxx) le 22/04/12 à 11:19:39

ok merci pour les tuyaux

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par bilourun (invité) (85.68.89.xxx) le 22/04/12 à 11:53:36

Saches qu'un trail même long, ça reste pour beaucoup plus cool qu'un marathon ! Il faut le prendre comme une balade c'est ça qui est bon... tu souffres quand même, mais le plaisir est là...

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (217.128.165.xxx) le 22/04/12 à 12:02:02

Ok mais tu te bases sur quelle allure pour un trail de cette distance de 87 kms par rapport à l'allure marathon ?

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par PtitLudo (invité) (92.163.31.xxx) le 22/04/12 à 12:08:54

Inscrit sur le 87. Je vais partir sur une allure de course d'environ 10km/h max en méthode cyrano (9'15 à 10km/h, 45s marche, etc ...) et en prenant mon temps aux ravitaillements, objectif dans les 10h. Le raid 56 a également lieu en bonne partie de nuit (départ à 17h).

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par PtitLudo (invité) (92.163.31.xxx) le 22/04/12 à 12:09:40

Ooops j'avais oublié de préciser, mon allure marathon, tenue à Paris est de 12,5km/h

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par PtitLudo (invité) (92.163.31.xxx) le 22/04/12 à 12:14:04

Ma préparation : environ 100km/semaine à partir de début mai (pour l'instant je suis en récup marathon). Je garde une séance de vitesse mais sur terrain mou (allée cavalière) pour travailler en plus les appuis.

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par agagabop (invité) (46.246.125.xxx) le 22/04/12 à 12:15:22

J'ai fait 2 fois le 56km, 1 fois la marche nordique ( et oui, il y a ça aussi...)pour accompagner un copain qui faisait le 86 km et cette année je refais la marche nordique ( 26km..), avec ma femme....
Je conseille ces courses à tous...Le parcours est magnifique, vous partez de jour, le soleil se couche sur le golf du Morbihan et vous terminez de nuit ( ou de jour pour ceux qui dépassent les 12h...).
Il y a très peu de dénivelé et la course ( la 56km, au moins) est plus facile qu'un marathon ( rythme plus cool...)..
Pour ceux que ça tente, vous trouverez des vidéos sur youtube...
Bonne course,
Ronan.

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (217.128.165.xxx) le 22/04/12 à 12:32:21

Mon allure marathon est légérement plus basse que la tienne, un peu plus de 12 mais ce sera ma première course au-delà du marathon. Je suis également en récup depuis une semaine et vais recommencer l'entrainement demain.
Je prévois 4 à 5 sénaces par semaine en gardant une séance VMA, le reste étant endurance et sortie longue...

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par PtitLudo (invité) (92.163.31.xxx) le 22/04/12 à 13:05:39

Je serais toi je me laisserai au moins encore une semaine de transition, enfin c'est toi qui voit.

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (217.128.165.xxx) le 22/04/12 à 13:27:30

en fait, j'ai complètement coupé cette semaine, pas un footing, rien du tout. Je pensais juste reprendre en douceur cette semaine sans rentrer évidemment dans mon plan d'entrainement qui ne commence que lundi 30/04. je vais voir selon mes sensations et mes envies, peut-être que 2 semaines de coupure totale me feront le plus grand bien...

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par PtitLudo (invité) (92.163.31.xxx) le 22/04/12 à 15:46:43

Non pas de problème tu peux reprendre doucement mais enquille pas 100km dès cette semaine quoi ;)

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (2.10.11.xxx) le 22/04/12 à 17:31:19

je fais les 56km comme en 2011..super parcour sans grandes dificultées... bonne ambiance....
sportivement

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 25/04/12 à 09:04:30

Je tente le 177 pour 2013 !
Je cours depuis trop peu de temps pour aborder ça sereinement, mais suis très intéressé par les très longue distances et le mélange course à pied rando corsée ! Et ce doit être une sacrée aventure de se dire qu'on part pour autant de bornes.
(en plus je connais la région, et suis certain que les paysages feront passer les efforts physiques comme une lettre à la poste !)

(suis aussi intéressé par un modèle de préparation)

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par Lau1905 (invité) (160.92.7.xxx) le 25/04/12 à 10:29:57

Hello,
j'ai fait le 85km en 2010 (de Vannes à Arzon, partie est du parcours). C'est un super parcours qui est certes plat mais n'est pas à l'abri de successions de difficultés : marches d'escaliers, rochers, etc. en fin de compte, c'est très usant ! méfiance.

Le 85km part en fin de journée avec de superbes images autour du golfe en soirée.

Si il fait chaud comme en 2010 , cela peut être assez difficile (chaleur + fatigue).

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (2.13.140.xxx) le 25/04/12 à 10:40:22

Bonjour,

question à ceux qui ont *déjà* fait le 86 km : quel temps approximatif escompter quand on fait 3h20 sur marathon?

Merci d'avance,

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par Lau1905 (invité) (160.92.7.xxx) le 25/04/12 à 10:49:04

oups c'était en 2009, pour moi

pour te donner une idée :
Eco-trail 2009 , un peu plus de 10h
Raid golfe : 12h30 !! mais avec de bonnes pauses 'casse-croute' au ravito !
marathon : record à un peu moins de 3h30.

si c'est ton premier ultra, c'est difficile d'estimer. c'est comme pour un gars qui passe du semi au marathon: la 1ière fois, on ne sait pas comment le corps réagir après 30km.

Là, c'est pareil : que va t'il se passer après 50km ? comment vas-tu réagir à l'alimentation ? (sur marathon du prend de gels, mais sur 80km, faudra manger un peu plus de solide)

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (2.13.140.xxx) le 25/04/12 à 11:13:05

@Lau1905

Merci, cela coïncide avec ce que j'avais estimé au jugé (12 heures)

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (217.128.165.xxx) le 25/04/12 à 13:02:00

Je suis un peu dans le même cas de figure, c'est à dire 3h30 au marathon, et mon premier trail. Je table sur environ 12h00 en me basant sur une allure moyenne de 9km/h soient 10 heures de course et 2 heures de pause réparties sur les ravitos...
Ma grosse difficulté est d'avoir la sagesse de courir à cette allure qui n'est pas naturelle surtout lors des entrainements...
Si vous avez des conseils ou des expériences d'entrainements à partager, je suis preneur...

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par PtitLudo (invité) (91.223.125.xxx) le 26/04/12 à 17:28:26

2 heures de pause ! C'est énorme ! Il y a quoi, 4 ravitaillements environ, un tous les 20km, ça fait 30mn/ravito, je trouve ça beaucoup.
Je suis en 3h22 au marathon et je vise entre 10 et 11h sur le 87km.
Sur cette course les barrières sont très larges, on peut effectivement s'accorder des très grosses pauses mais ce n'est peut-être pas une bonne idée si par la suite vous envisagez des trails avec des barrières horaires beaucoup plus exigentes.
J'ai en ligne de mire l'endurance trail fin octobre, la barrière horaire doit être de 22h pour 106km et 5600m de dénivelé, autant dire qu'en prenant 30' à chaque ravito c'est mort.

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (217.128.165.xxx) le 26/04/12 à 18:53:20

Tu as peut-être raison, les pauses sont preque trop longues mais c'est vraiment l'inconnu pour moi tant en ce qui concerne la durée de l'effort et le parcours. J'aurai évidemment tendance à préférer 11h00 mais en même temps, je ne veux pas trop me stresser avec le temps pour ce premier. Peut-être aurais-je une bonne surprise!!!!

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (2.11.78.xxx) le 26/04/12 à 18:55:07

penser au pointages où on perd du temps aussi!!

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (217.128.165.xxx) le 26/04/12 à 18:59:33

Oui et au fait qu'une partie du parcours se fera de nuit... Départ à 17h00 et même si c'est la nuit la plus courte, il fait nuit vers 23h00, ce qui fait 6h00 de jour. Ensuite, c'est pas la même...

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par PtitLudo (invité) (82.123.124.xxx) le 26/04/12 à 20:34:49

D'où l'intérêt de ne pas perdre trop de temps aux ravitaillements, au moins aux 2 premiers, pour profiter au maximum de la lumière du jour ...

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (92.128.79.xxx) le 27/04/12 à 11:58:43

Bonjour à tous,
Attention l'heure du départ du 56km a changé c'est 18h (http://www.raid-golfe-morbihan.org/presentation/trail-56-golfe-morbihan).
Juste pour info.
Bonne journée.

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par CoCoBoY56 (invité) (168.224.160.xxx) le 27/04/12 à 13:22:47

Je cours le marathon en +/- 3h15 et je fais les 86km du Raid du Morbihan en +/- 11h (5 sorties par semaine sur la base d'un plan). Pour en avoir fait d'autres, j'ai pu constater qu'en dépit d'un parcours avec moins de dénivelé, je fais de moins bons temps sur cette course et cela est du (pour moi) à l'effet "nuit".

Moins de visibilité + plus de fatigue (sommeil) = moins de vitesse.

En tout cas, je suis du coin et c'est une super course (4 participations), très bien organisée sur un site exceptionnel.

Bonne chance (pas pour moi cette année, je me consacre aux marathons et semi).

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par jp75018 (membre) (94.228.190.xxx) le 27/04/12 à 13:52:52

>>> Super région à découvrir. Le 177 se déroule en partie nuit, c'est dommage.
Ben oui, une course non stop de 177 km ça se déroule forcément en partie de nuit, ou alors il faut être vraiment rapide et partir à l'aube, peut être jouable fin juin...
Pour info, sur l'édition 2011 seuls les 20 premiers ont mis moins de 24H (dont 5 en moins de 22H). Donc qu'on parte à n'importe quelle heure on court aussi la nuit!

Pour ceux qui disent qu'un ultra de 86 km est plus facile qu'un marathon, effectivement si on compare un marathon à fond et un ultra en mode "touriste", il y a des chances... Sinon toute course courue au max de ses possibilités peut être difficile!

JP

http://jp75018.blogspot.com

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (217.128.165.xxx) le 27/04/12 à 13:55:43

peux tu me dire sur quel kilometrage hebdomadaire tu te situes durant ta préparation ?
Et quelles sont tes sorties les plus longues ?
Merci...

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par Fuzzyellowball (invité) (31.36.43.xxx) le 30/10/12 à 09:36:36

Pour ma part, ça sera le 87km pour 2013.

Je vais signer dans un club au mans pour m'aider à le préparer.

Quand allez vous commencer votre prépa ?

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (160.92.7.xxx) le 30/10/12 à 09:48:02

Au fait,

vous avez des nouvelles de "PtitLudo" qui voulait zapper les ravito sur le 85km et considerait que 2h cumulé sur les ravito , c'est trop ?

je suis curieux d'avoir son retour d'expérience.
a+

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par laura (invité) (194.119.85.xxx) le 30/10/12 à 13:00:11

pour ma part j'ai fait les 3. Le 177km un vrai cauchemard mais une bonne expérience (trop long surtout les 20 derniers interminable).Et mal géré le sommeil, je ne me suis pas reposé...
Bref le 87 km c'est le mieux, pas évident mais sympas et le 56km je l'ai fait l'année dernière en prépa de la 6000D (pourtant rien à voir) mais sympa aussi surtout que l'on a dû traverser 500m avec l'eau jusqu'aux cuisses à cause de la grand marré !!
Sinon, l'organisation est "top" (parcontre je n'ai jamais trouvé le quoi dormir au retour) et les ravitos parfait. Faire un 85 km sans s'arrêter aux ravistos c'est un peu débile sinon tu porte un sac de 10 km !!

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par (invité) (2.13.52.xxx) le 30/10/12 à 14:19:20

je viens de me réinscrire sur le 56km....pourtant j'avais envie de faire le 87km mais " ambitieux" en 2014 peut'être:)))

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par Chibimiss (invité) (82.231.127.xxx) le 30/10/12 à 21:34:24

J'ai bien envie de m'inscrire à l'ultra de 177km...l'expérience me tente bien, bien que je n'ai encore jamais dépassé les 30km en distance sur une sortie...
D'un autre coté, ça fait un peu peur, mais bon, le courir à deux et avec des paysages agréables ça devrait passer...tout du moins j'espère...en attendant, pour la préparation, il y aura un 2eme semi, et surement un 1er marathon...!

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par Fuzzyellowball (invité) (31.36.43.xxx) le 31/10/12 à 12:50:11

Je pense que je vais tenter une prépa type 100km et adopter la méthode Cyrano 14/1 le jour de la course.

Quelqu'un a-t-il déjà essayer cette stratégie pour ce raid ?

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par laura (invité) (194.119.85.xxx) le 31/10/12 à 13:58:26

et s'entrainer à courir la nuit en pleine fôret pour le 177km et 87 km

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par Riri (invité) (37.160.4.xxx) le 31/10/12 à 14:14:02

Moi aussi c'est une course qui me tente carrément...
Histoire de voir comment ca fait 170 km sur du plat a comparer aux 170 km et 9500m de d+ ;-)

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par gygy (invité) (2.13.52.xxx) le 31/10/12 à 14:17:50

Riri quand tu veux!!

Trail Ultra marin du golfe du Morbihan par seb (invité) (109.20.152.xxx) le 25/11/16 à 22:43:45

Bonsoir,
Je vais sûrement m'inscrire au trai du Morbihan 2017 soit au 56 kms où au 87, le 87 me tente,en a t'il qu'il l'ont déja Faits ?

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