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surpoids par Folan (invité) (84.102.242.xxx) le 25/04/12 à 00:00:56
Bonjour tout le monde,
Je viens de jeter un coup d'œil sur les sujets de ce forum avec les mots clé :surpoids, maigrir, régime ... etc., je n'ai pas trouvé un cas qui ressemble le mien, ce qui m'a motivé à vous écrire:
Mon sujet risque d’être longe, multidisciplinaires et ennuyeux pour certains …
Quand vous parlez du surpoids vous discutez les cas des personnes avec un IMC beaucoup moins important ...
Voila mes caractéristiques: Jh,34an,1m79,117kg  IMC=36.5
Je bois d'alcool fort une fois par semaine (un ou deux vers), de soda presque tous les jours, je mange à des heures irrégulières, je mène comme vous voyez un mode de vie loin d'être correct , et sous tension psychique et stresse de tous les jours.
je pratique le sport de façon irrégulière depuis mes 20ans, je m'arrête presque complètement l'hiver
Les derniers six mois j'ai pris 20kg, manger était presque le seul soulagement, j'étais sous pression énorme ...
Il y a un mois j'ai décidé de me remettre au sport, j'ai commencé avec 3km pour 24min tous les jour pendent une semaine, j'ai arrêté ensuite 2 semaine j'ai pris 2kg ...
Cette semaine j'ai reprit le cap de façon à mon avis plus raisonnable, deux fois par semaine 5km, 45min (très lent pour ne pas me blesser et pourtant, je peux pas aller plus vite, je fais déjà le bruit d’un tracteur, et je peux parler en courant), les 4km ou 5km, je les faisais sans problème il y deux ans avec un poids de moins de 100kg, j'ai peut-être d'infra structure qui peut supporter si je fais attention ...
Le surpoids me pose des problèmes, j'ai de mal à me lever quand je suis allongé par terre, et des problème d’apparence aussi, je dois déjà changer tout mes vêtement une chose que je peux pas le faire ...
Si vous étiez à ma place que ce que vous aurez fait?
Des conseilles de genre, allez voir un psy ou même un médecin traitant sont très appréciez, mais je peux pas les adopter faut de moyens ...
Merci d’avance
surpoids par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 25/04/12 à 08:52:28
Si tu trouves déjà ce qui te pousse à manger irrégulièrement et n'importe quoi, et arrive à revenir à une hygiène nutri raisonnable (sans parler de régime ici), t'auras déjà fait 50% du boulot.
Avant ça, je ne chercherai pas à faire du sport... si tu cours et que tu ne t'alimentes pas "normalement" avant, ça n'auras aucune incidence sur ton poids.
surpoids par (invité) (82.226.188.xxx) le 25/04/12 à 09:53:38
salut
j'ai le même pb de surpoids
je te conseille de faire 4 sorties par semaine
Pendant 8 mois tu prendra du poids , puisque tu te muscle
aprés tu commence a maigrir
il faut travaillé sur le plaisir et les sensations avant tout
sans jamais forcé car on met un temps énorme à recupérer en cas de longue sortie
(foulées plus faciles , respiration plus aisée)
perso j'ai ce pb de surpoids 100 kg pour 180 cm
donc privilégie le plaisir de courir, les sensations mais ne compte pas maigrir avant 6 mois voire 9 mois
et aussi de bonne chaussure pour personne forte , car en cas de surpoids tu risque
ton pieds est plus sollicité
salutation
surpoids par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/04/12 à 11:59:30
+1 avec Hat'z
Supprime l'alcool
supprime les sodas (ou alors prends du light, c'est pas le top, mais c'est mieux que rien)
supprime le sucre du café (prends de l'édulcorant au pire, mais si comme dit plus haut, c'est pas top)
bois du thé vert (1L par jour) (mais alors arrête le café)
Prends du pain complet au lieu du pain blanc
Prends des pâtes complètes au lieu des pâtes aux oeufs
prends du riz complet au lieu du riz blanc
Mange des flocons d'avoine le matin mélangé à du fromage blanc 20% (ça cale l'estomac pour la matinée)
ne saute aucun repas
bois beaucoup d'eau
mange beaucoup de légumes
c'est juste des conseils de bon sens, tu n'aura pas l'impression de faire du régime, et ça va déjà radicalement te changer assez rapidement!
C'est du testé et approuvé!
surpoids par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 25/04/12 à 13:00:09
@ Folan
je suis un peu d'accord avec les intervenants précédents sauf que :
pâtes, pain et riz complet pour moi c'est du domaine de la religion plus que du régime alimentaire (on peut très bien faire sans eux)
Il est indispensable que tu pratiques une activité physique REGULIERE car c'est elle qui t'aidera à règler tes problèmes alimentaires et qui te permettra de décompresser puisque ton principal problème semble être le stress (c'est surtout lui qui te fais boire et manger n'importe quoi n'importe comment n'importe quand...)
J'insiste sur la REGULARITE de l'activité physisque, tu as remarqué que dès que tu as arrêté de courir tu as pris du poids... c'est le danger d'une activité irrégulière (on reprend rapidement plus qu'on n'a perdu si l'on s'arrête).
Si tu as des problèmes pour courir, marche! ma chère et tendre épouse qui a horreur de courir a perdu 7 kg en 6 mois simplement en marchant 5 à 6h par semaine (plus de 10% de son poids).
Et surtout essaye de boire de l'eau, les beaux jours approchent et c'est plus facile de ne (presque) rien boire d'autre quand il fait chaud. En outre tu découvriras petit à petit que l'eau peut être plus agréable à boire que les sodas ou les apéros.
Bon courage
surpoids par trape (invité) (90.37.83.xxx) le 25/04/12 à 13:44:44
@Folan
Vous n'êtes pas en surpoids mais obèses et votre cas demande une consultation médicale spécialisée, ne se limitant pas à quelques règles alimentaires. A l'hôpital, cela ne vous coutera que le ticket modérateur ce qui ne représente que quelques bouteilles de sodas, que vous devez, de toute façon supprimer pour espérer un résultat...
surpoids par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 25/04/12 à 14:25:59
Je te conseille Nutritionniste sportif et course à pied voir vélo ou natation au début car tes genoux ne vont pas faire long feu à ce poids là!!
Sinon si tu cours 4 fois par semaine et que tu mange équilibré tu perdras du poids bien avant 8 à 9 mois c'est une certitude surtout à ce niveau de poids là ou tu perd plus rapidement au début. Fais attention au gras et au sucré mais l'idéal c'est vraiment le nutritionniste qui va te cadrer au niveau des quantités et des équivalences des aliments ce qui te donne de bons réflexes alimentaires
surpoids par folan (invité) (84.102.242.xxx) le 26/04/12 à 00:29:34
Merci à tout ceux qui m'avait répondu ...
surpoids par (invité) (78.232.138.xxx) le 26/04/12 à 10:20:12
Bonjour, il est important que tu trouve l'origine de tes envies pour la nourriture. Tu parles de stress, quel en est l'origine ?
Fait même des séances de marche s'il le faut pour te détendre. Tu dois chercher à te détendre, le sport peut être un moyen pour cela.
Au niveau nourriture, pas besoin de régime mais il faut se concentrer sur la nourriture saine, c'est à dire penser à ce qui est bon pour la santé et à ce qu'il ne l'est pas. Clairement les sodas sont un poison s'ils sont pris tous les jours.
surpoids par (invité) (109.88.46.xxx) le 26/04/12 à 10:24:44
Le dernier conseil donné montre bien tout l intérêt d avoir un médecin nutritionniste qui donne son avis sur ce sujet! Même s il faudrait simplifier un peu les conseils pour ceux qui n ont pas bac + 8 car: mane bien, bois pas trop de sodas, fais bien popo,.... ce sont des conseils d'experts qualifiés......
surpoids par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 26/04/12 à 11:49:13
109.88.46.xxx:
t'es déjà allé voir un nutritionniste? Non? Moi oui! Tu crois que ses conseils sont meilleurs? Parfois oui, parfois (souvent) non............
On a ici un gars en surpoids, pas un aliéné! On est sur un forum de cap, pas sur un forum de médecine!
ça te vient pas à l'idée qu'il souhaite juste partager ses sentiments et se rassurer?
Je pense qu'il est assez grand pour savoir que s'il veut des conseils pointus techniquement, c'est pas sur un forum de cap qu'il doit poster.
Un peu marre de ces donneurs de leçon de ce forum! Tu crois que ton commentaire l'aide!
surpoids par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 26/04/12 à 11:52:17
et pour info, les conseils que j'ai donné, sont ceux que m'avait donné mon nutritionniste, et j'avais même un surpoids supérieur à l'initiateur de ce post!
Et j'en suis sorti, donc mes conseils sont peut-être pas si débiles que ça, mais j'attends les tiens avec impatience!
surpoids par (invité) (109.88.46.xxx) le 26/04/12 à 12:18:23
T es gentil Serge mais des conseils du genre bois moins de sodas et fais un peu de sport.... Si t as payé un nutritionniste pour ça il s est bien foutu de toi. Ton nutritionniste c est la rubrique courrier des lectrices du Flair de ta femme?
surpoids par (invité) (109.88.46.xxx) le 26/04/12 à 12:23:51
Ben ici c est, au cas ou t as aussi consulté un opticien , un forum sur.....la cours à pied ( c est dans le titre) pas le forum de Jeunes et Jolies ou de Psy mag, donc si le gars veut parler, veut maigrir,.... Il peut aussi aller sur un forum de modélisme....
Marre de des gens qui sous prétexte de se croire utiles et compétents étalent des conseils vaseux et sirupeux.
surpoids par Massalia (invité) (92.153.147.xxx) le 26/04/12 à 12:33:03
@ 109.88.46.xxx : T'as jamais souffert de surpoids, toi ! Ce n'est pas non plus l'empathie qui t'étouffe.
' Suis d'accord en tout point avec Serge ! Même combat ! Certains, qui ne sont ni des faibles ni des crétins, ont besoin de soutien, de réassurance, d'empathie, bref de sentir qu'ils ne sont pas les seuls englués dnas leur problème ...
@ Folan : COURAGE, tiens bon, ça finit par payer ...
Massalia
surpoids par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 26/04/12 à 13:18:14
109.88.46.xxx
l'opticien, c'est toi qui ferait tout aussi bien d'aller le voir :)
Je te signale au cas où; que le cas évoque son souci de surpoids par rapport à la cap à laquelle il s'essaie!
surpoids par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 26/04/12 à 13:23:47
donc même si je te l'accorde, le gars ferait mieux d'aller voir un nutritionniste SERIEUX, je peux parfaitement comprendre qu'il cherche du soutien auprès d'éventuels ex obèses devenus capeurs! Il me semble que pour ça, il est éventuellement au bon endroit!
Tout le monde n'a pas ta "chance" (ou l'avoir) d'avoir des cuisses de grenouilles, et sur ce forum, il me semble qu'un bon nombre de capeurs (dont je fais partie) à mené le même combat que lui.
Je m'estime donc au vu de nos différents commentaires sur ce post, bien plus compétent que toi!
surpoids par (invité) (88.179.188.xxx) le 26/04/12 à 13:24:57
compétent concernant le sujet bien sûr, pas sur le reste!
surpoids par (invité) (86.77.27.xxx) le 26/04/12 à 13:32:13
Plus facile à dire qu'à faire sans doute, mais un gros travail sur les causes (du) et les remèdes au stress.
Et ça , tout seul , c'est quasi-impossible : nous ne sommes pas équipés pour changer seuls.
surpoids par folan (invité) (84.102.242.xxx) le 02/05/12 à 17:21:39
c'est vraiment gênant ce que j'attends comme commentaires lorsque je suis en train de courir de genre (là il cours !!!!)(ça sert à rien ...) ...
c'est vrai, je fais 5Km dans 45 min, ce qui n'est pas terrible, mais avec mes 117kg ce que je peux
heureusement,tout le monde n'est pas comme ça
surpoids par trape (invité) (90.37.218.xxx) le 02/05/12 à 19:02:26
@folan
"(ça sert à rien ...)"
Cette remarque est surtout FAUSSE, avant d'être décourageante car toute activité physique, aussi petite soit-elle, intervient par son effet cumulatif sur votre métabolisme.
surpoids par (invité) (84.103.76.xxx) le 02/05/12 à 19:42:57
Le plaisir de courir est une chose, maigrir en est une autre.
Ce qui est sur, c'est que le régime se fait dans l'assiette et pas dans les baskets.
Commencer par réduire les quantités et dans un second temps, supprimer ce que vous aimez le moins, parmi les aliments les plus caloriques.
Good Luck
surpoids par (invité) (88.169.205.xxx) le 17/05/12 à 21:50:13
bonjour, tu fais déjà ce qu'il y a faire car tu as pris une activité physique, et tu sais également ce que tu dois changer car tu décris ton alimentation et précisant les points négatifs de cette dernière... je pense sincèrement que tu es sur la bonne voie, je grignotais beaucoup et était capable d'avaler d'énormes quantités de chocolat, depuis que j'ai commencé la course a pied le stress n'est plus et le chocolat ne me tente plus.... je n'ai que 2 mois d'expérience et avant aucune acitité.... que du bonheur, bon courage a toi...
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