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Progresser sur 400m par nerti (invité) (77.84.61.xxx) le 03/05/12 à 01:01:55
Bonjour
J'ai 18 ,je suis donc en junior et il s'agit de ma deuxième année de pratique du 400/800m
J'ai ainsi aquis une assez bonne resistence mais mon entreneur s'efforcant de me faire travailler que cette filière mes chrono peine a descendre sur 400m
Mon record actuel sur cette distance est de 58" ( debut avril ) et je souhaiterais passer sous les 55" d'ici le mois de juin
J'arrive a tenir le 200m en 28"mais impossible descendre en descout et je tiens relativement bien un 400m en 60" (passage au 800m )
Je cherche donc des conseil ( voir meme des plan d'entreinement si certain sont disposer a les partager ) afin de gagner en vitesse sur le mois qui viens
Merci d'avance.
Progresser sur 400m par Frédéric (membre) (82.123.227.xxx) le 03/05/12 à 05:57:18
A mon avis espérer un gain de trois secondes en deux mois est trop ambitieux.
Fred
Progresser sur 400m par nerti (invité) (90.84.144.xxx) le 03/05/12 à 07:45:59
En realité coatch m'en croit deja capable ayant fait se temps sans beaucoup de preparation, entrainer ma vitesse me permetrai une plus grandee confiance et ameliorera dans tous les cas mes performance.
M'enfin c'est un objectif donc je ne saurez si j ai reussit qu'apres je prefere ne pas partir pessimiste.
Progresser sur 400m par Alex44830 (invité) (88.188.229.xxx) le 03/05/12 à 18:54:04
Pour obtenir 3s en 1 mois il faut beaucoup travailler la vitesse et il faut faire des séries de 400 à fond et s’entraîner dans ton stade hors cours (si tu à le droit)
Mais pas trop pour éviter des fracture de fatigue et surtout bien s'étirer après chaque séances.
Progresser sur 400m par nerti (invité) (77.84.61.xxx) le 03/05/12 à 20:29:43
oui j'ai le droit on me laisse un jour par semaine pour que puisse travailler cette filiaire en autonomie
Progresser sur 400m par Ace (invité) (145.242.11.xxx) le 12/09/12 à 14:26:01
Alors finalement quel est ton nouveau record au 400m?
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