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Objectif Vincennes par Roger (invité) (77.201.41.xxx) le 04/05/12 à 08:57:54
J'ai fait 3h42 (pour 3h45 visés) à la Route du Louvre, 3h38 (pour 3h38 visés) à Reims, et 3h30 (pour 3h30visés) à Paris. En sachant que j'ai toujours bien fini (mal aux cuisses, mais rien de méchant)....Pour Vincennes en octobre, je pense partir pour 3h23 (4min50 au kilo). Cela vous parait trop prudent, ou trop téméraire ?
Mes possibilités sont 41min aux 10km, et 1h30 au semi ...
Merci
Objectif Vincennes par (invité) (212.234.218.xxx) le 04/05/12 à 09:13:08
3h15 faisable avec la préparation idoine. Demande conseil à LePix, il est exactement dans ces chronos et vient de faire 3h12.
Objectif Vincennes par Agence Tous risque (invité) (192.223.140.xxx) le 04/05/12 à 09:15:10
tes chronos t'autorisent 3h23 sans blème, t'as l'air de rien laisser au hasard, tu serais pas hannibal ?
Objectif Vincennes par Roger (invité) (77.201.41.xxx) le 04/05/12 à 09:19:01
En fait je veux pas galérer à tenter un chrono trop ambitieux....puis, j'ai encore le temps de faire des marathons pour gagner des minutes.
Rien ne sert de courir .....
Objectif Vincennes par Fan de blague man (invité) (212.234.218.xxx) le 04/05/12 à 09:19:46
@Agence Tout risque :
C'est vrai, atteindre cet objectif ne laisse pas de mystère T.
Objectif Vincennes par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 04/05/12 à 09:22:19
Fan de blague Man, t'a réflexion n'est pas très Futé
Objectif Vincennes par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 04/05/12 à 11:00:27
Bon, ça part en looping.
Le profil du marathon de Vincennes est un peu usant entre le 28e et le 31e km, avec la montée depuis les bords de Marne vers le plateau de Gravelle.
Fred
Objectif Vincennes par baracouda (invité) (90.61.114.xxx) le 04/05/12 à 11:03:52
moi j'veux une médaille en or!
Objectif Vincennes par (invité) (90.61.114.xxx) le 04/05/12 à 11:05:07
mais il faudra prendre l'avion!
Objectif Vincennes par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 04/05/12 à 11:07:42
J'adore qu'un plan se déroule sans accroc. (cigare)
Fred
Objectif Vincennes par Roger (invité) (77.201.41.xxx) le 04/05/12 à 11:35:46
Merci !!!! vous avez répondu à ma question, et en plus j'ai eu le droit à un festival !!! Jean Roucas, sors de ces corps !!!
Objectif Vincennes par D'''''''N (invité) (90.25.235.xxx) le 04/05/12 à 14:11:40
La tactique à la S. Bubka qui consiste à glaner petit à petit est une bonne solution, mais, au vu de tes derniers chronos qui se sont bien stabilisés, tu peux "ambitionner" un poil mieux sans te mettre minable.
3H23' c'est 4'48"/1000. Si tu pars sur un compte rond de 4'45"/1000, ça fera 3H20' au bout.
Fais tes compèts sur 10 et semi en corrélation avec ces chronos et je pense que tu réussiras ton challenge.
Objectif Vincennes par Roger (invité) (77.201.41.xxx) le 04/05/12 à 15:53:31
Merci 4ème mousquetaire .... tu y seras à Vincennes ???
Objectif Vincennes par D'''''''N (invité) (90.25.235.xxx) le 04/05/12 à 16:00:53
Je ne sais pas encore. Le 2ème semestre sera très chargé en meneur et il y aura des choix à faire.
en tout cas, belle et saine progression. Dans mon groupe, j'ai un papy de 63 ans qui est arrivé à 3H15' sans s'exciter et avec des chronos courts moins bons que les tiens. Alors, à moins que tu sois déjà V4, l'avenir est devant toi.
Objectif Vincennes par (invité) (212.234.218.xxx) le 04/05/12 à 16:09:37
D''''N, j'y serai à Vincennes. Si tu décides d'y venir, je m'engage ici et maintenant à te couvrir de houblon à l'arrivée.
Objectif = 2h59'59" pour moi :-)
Objectif Vincennes par Roger (invité) (77.201.41.xxx) le 04/05/12 à 16:19:59
"Fais tes compèts sur 10 et semi en corrélation avec ces chronos et je pense que tu réussiras ton challenge."
Concrètement ça correspond à combien en ce qui me concerne??
Objectif Vincennes par D'''''''N (invité) (90.25.235.xxx) le 04/05/12 à 16:35:06
Ce n'est pas moi qui décide de ma destination meneur, mon bon 212. C'est Chauchau.
Objectif intermédiaire : 1H23' au semi en Août, puis 38' aux 10 kil et je te prédis un 2H58'30". Prépa 9 semaines (1 semaine Joker au cas où) A ta dispo pour un véritable entrainement de ouineur.
Objectif Vincennes par D'''''''N (invité) (90.25.235.xxx) le 04/05/12 à 16:39:35
Un peu moins que ce que tu as pensé. 41-43' aux 10 kms et 1h33'-35' au semi sont suffisants.
L'année suivante, tu pourra ainsi oublier le long pour te consacrer à passer les 2 barres: -40' et -1H30'. Ce qui, à terme t'amènera entre 3H05' et 3H15' maxi.
Objectif Vincennes par Joël (invité) (91.213.15.xxx) le 04/05/12 à 16:54:08
3h20 réalisable avec même une petite marge...
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