programme 15 km en 4 semaines

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programme 15 km en 4 semaines par Flapounet (invité) (213.144.205.xxx) le 10/05/12 à 15:15:22

Hello tt le monde

Voila, je suis en récup marathon( que j'ai couru le 1 er mai en 3h51) et je reprends l'entrainement mardi en 15..

Mon prochain projet et un 15 km le 17 juin ( j'aimerai le courir entre 12 et 13 voir 14km/h)… quelq'un peut il m'aider quant à un programme
Merci d'avance de vos réponse

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