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allure footing par optionnel (invité) (90.29.242.xxx) le 14/05/12 à 12:34:40
bonjour , je me posais la question sur la vitesse footing, toujours en comparant avec les meilleurs.
un gars qui vaut 30 MN sur 10 kms court son footing à 17 km/h, je sais de quoi je parle , j'en connais un ...
soit 3'00 mn au kilo , et footing 3'32 au kilo , une difference d'allure de 32 secondes...
moi par example 14 km/h au 10 KMS et footing 10 km/h,
soit 4'15 au kilo, et footing 6'00 au kilo, une difference d'allure de 1'45 mn .
vous comprenez bien l'effort a produire entre footing et allure 10 kms pour moi......mais pour lui 32" d'ecart au kilo, c'est presque rien.
qu'en pensez vous ? mauvais raisonnement ?
allure footing par Saxo (invité) (90.53.172.xxx) le 14/05/12 à 15:57:23
Tes chiffres ne sont pas bons. Quelqu'uns qui vaut 30' sur 10km a une VMA au alentour de 22km/h. Il court ses footing à environ 65% de vma, soit entre 14 et 15. 18km/h c'est son AS42 et 19km/h son AS21 en gros. A 17km/h il n'est évidemment pas dans le rouge mais c'est déjà de l'endurance active pour lui. Après comme pour le post "fractionner en une fois 5km" (rien que le titre...), tu pourras toujours t'amuser à nier l'évidence...
allure footing par optionnel (invité) (90.29.242.xxx) le 14/05/12 à 17:42:53
C'est bizarre ce que tu dit, il a une vma de 23 km/h et il fait ses footing pepere a 17 km/h ponctué de lignes droites...
Après si ça ne correspond pas à des tableaux d'allures et bien tant mieux,
N'empêche que l'allure footing est souvent posée en question...
allure footing par (invité) (78.234.210.xxx) le 14/05/12 à 17:53:37
Si ca peut t'aiguiller, mon cas perso.
Vma environ 20,5
10 km en 34'30 (oui je sais, peu endurant mais c'est un chrono qui tombera car je pense pouvoir tomber entre 33 et 33'30 d'ici 1 an).
Allure footing 13,5 km/h soit :
3'27 en allure 10 et 4'25 en footing.
1 min au kilo d'écart.
Je pense qu'il est logique qu'on ai des écarts plus grands que l'élite.
Ce qui importe : c'est de pouvoir parler de manière aisée lors de tes footings.
allure footing par (invité) (78.225.173.xxx) le 14/05/12 à 18:03:58
moi aussi je connais des athlete a 30' au 10 km ,il font des seances a des allure massacrante certe mais des footing a 12 km/h....
allure footing par Saxo (invité) (90.53.172.xxx) le 14/05/12 à 18:12:49
Si on veut vraiment aller au fond des choses, il y a 3 allures footing : footing de récup (entre les frac, à la fin d'une séance dure, échauffement), footing endurance fondamentale (footing d'assimilation environ 70%fcm ou 65%vma) et footing rapide(75%fcm ou 70%vma). Pour ton ami 12KM/h, 15km/h, 16,5km/h.
allure footing par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 14/05/12 à 23:38:02
Coureur en 30 minutes sur 10 km (donc 20 km/h), " footing " vers 14 à 15 km/h. Donc entre 70 et 75 % de sa vitesse 10 km.
Coureur en 43 minutes sur 10 km (donc 14 km/h), " footing " vers 10 à 10,5 km/h. Donc entre 70 et 75 % de sa vitesse 10 km.
Fred
allure footing par Trader86 (invité) (82.253.9.xxx) le 14/05/12 à 23:59:16
Je sais que dans son reportage bob tahari indique faire ses footings à 16kmh, c'est quand même un des meilleurs athletes francais
allure footing par (invité) (78.225.173.xxx) le 15/05/12 à 13:47:22
bonjour
visiblement nous ne frequentons pas les meme coureur en 30' ceux que je frequente sont beaucoup plus lent que çà en vrai footing
allure footing par invité (invité) (90.29.242.xxx) le 15/05/12 à 14:02:32
apparemment oui, je suis sur de son footing car je courais sur la meme boucle que lui et il courait décontracté, sans forcer à 17 km/h .
j'ai aussi vu driss maazouzi faire son footing plusieurs fois à 15 km/h voir 15,5 km/h et il valait a ce moment 19 km/h.
70 à 75 % de 19 km/h fait 13,3 à 14,3 km/h....
allure footing par Fenche (invité) (217.111.195.xxx) le 15/05/12 à 14:06:26
Je copnfirme, moi qui suis un athlète (de noeud) de haut niveau, je fais mes footings à 9 km/h !
allure footing par Frédéric (membre) (82.123.228.xxx) le 15/05/12 à 14:07:45
Un coureur en 30 minutes sur 10 km a une vma vers 22,3 km/h.
A 17 km/h il évolue à 76 % de sa vma, c'est de l'endurance relativement active (vers 80 % il serait à son allure marathon).
Fred
allure footing par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 15/05/12 à 14:15:32
Enfin @optionnel, "footing" c'est vague comme terme. Ca balaye une grande plage d'allures, est-ce que des allures d'endurance active auxquelles on est à l'aise sont toujours des footings ? Oui et non...
Une fois sur un petit marathon en Malaisie, lors de mon échauffement je m'étais retrouvé à trottiner à côté des Kenyans, et bien j'allais plus vite qu'eux... je devais être à 11-12 km/h max, ce qui veut dire qu'ils s'échauffaient à moins que ça (ok ça veut aussi dire que de mon côté j'allais certainement trop vite). Mais un mec qui court le 10 en 30 min sera toujours à l'aise à 17 km/h vu que c'est théoriquement moins rapide que son allure marathon, pour autant je ne pense pas que ça puisse être considéré comme une allure footing...
allure footing par Serge92 (membre) (90.44.83.xxx) le 15/05/12 à 14:33:58
Bip Bip même expérience que j'ai fait faire à quelques athlètes lors d'un Paris-Versailles je les ai laissé commencer leur échauffement au m^me endroit que les athlètes des hauts plateaux.....et après 10' fait remarquer qu'ils allaient presqu'aussi vite que ces derniers.....expérience de terrain qui vaut tous les discours....:-)
allure footing par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/05/12 à 14:47:36
tout à fait d'accord avec bip bip et Serge92
allure footing par Eole (invité) (82.125.10.xxx) le 15/05/12 à 20:19:47
Connaissez vous des coureurs qui courent leurs footings à allure marathon et qui s'en portent pas plus mal que ça ? Ou bien est ce forcément traumatisant/fatiguant au point de devoir le déconseiller ?
Car 1h à une allure qu'on peut tenir 3h, finalement ça ne semble pas si terrible que ça, non ?
allure footing par Serge92 (membre) (82.124.0.xxx) le 15/05/12 à 20:47:59
tu peux même courir à ton allure 10km.......puisque tu fais régulièrement 50' cha te fait 10' de rab fastoche...:-)
allure footing par invité (invité) (90.29.242.xxx) le 15/05/12 à 20:55:18
Aucun rapport ?
Par contre la question precedente m'intéresse aussi ?
allure footing par (invité) (78.227.160.xxx) le 15/05/12 à 21:06:12
la plupart des joggeurs comprennent pas qu'il faut savoir aller lentement en footing pour courir vite...Quand il y en a comprendront le niveau augmentera.
allure footing par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 15/05/12 à 21:18:36
@ BipBip
" Enfin @optionnel, "footing" c'est vague comme terme. "
C'est vrai, tellement vague que les Anglais ou les Américains ne savent même pas ce que ce pseudo anglicisme signifie (concernant la course à pied).
Fred
allure footing par Eole (invité) (82.125.10.xxx) le 15/05/12 à 21:24:42
Je n'ai pas compris la réponse de Serge92.
allure footing par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 15/05/12 à 21:26:52
idem
allure footing par Serge92 (membre) (82.124.0.xxx) le 15/05/12 à 21:57:12
c'était à prendre au second degré par rapport au post précédent......ce n'est pas le fait de pouvoir courir 1h00 à un niveau d'intensité élevé que c'est profitable....pour une allure dite de footing....qui était le sujet initial...
allure footing par Saxo (invité) (90.53.172.xxx) le 15/05/12 à 22:31:49
@Eole, oui dans certains cas on peut faire une sortie à allure marathon, ça peut être profitable. En prépa 10km, on peut faire une sortie en endurance active en balayant la zone 80/88%fcm sur un bloc de 10km en commencant AS42 -0,5km/h et en finissant en AS42 optimisée (+0,5km/h). Cette séance peut emplacer une séance dite au seuil. Dans une prépa semi, c'est également une séance interessante. Mais comme le dit Serge92, on s'éloigne du sujet initiale.
allure footing par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 16/05/12 à 10:29:21
"la plupart des joggeurs comprennent pas qu'il faut savoir aller lentement en footing pour courir vite"
exact
ca se verifie encore en ce moment
j ameliore mes chronos alors que je fais
quasiment que de l endurance ! (3 séances sur 4)
allure footing par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 16/05/12 à 11:02:30
" la plupart des joggeurs comprennent pas qu'il faut savoir aller lentement en footing pour courir vite "
Ha non il faut choisir son camp, on fait soit du jogging, soit du footing. Ou alors on court.
Fred
allure footing par D'''''''N (invité) (2.0.231.xxx) le 16/05/12 à 11:03:59
Des allures trop élevées en footing permettront d'avoir une progression rapide, voire très rapide sur 1; 2 peut-être 3 ans si on est relativement jeune, mais, comme tout ce qui est construit rapidement, cela s'écroulera d'une manière définitive.
Bien sur les "élites" vont à des allures élevées, mais il ne faut pas oublier qu'ils font jusqu'à 12 séances/sem. Ce n'est pas parce que vous les "voyez" 1 fois ou 2 à 15-17-19 km/h, que c'est quotidien.
On ne peut absolument pas comparer ce que nous faisons avec leur prépa, même en essayant des proportionnalités (très aléatoires).
Je m'en tiens à ce que Alain Mimoun a dit un jour (il a dit beaucoup d'âneries aussi, mais là c'est parlant):
""Si tu vas lentement,en footing, tu vas encore trop vite""
allure footing par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 16/05/12 à 11:12:28
@Fred
jogging, footing, fractionné tu cours qd meme
a 8,10 12 ou 20km/h, tu cours qd meme
si tes pieds sont decollés du sol
chacun court avec ses capacités, mais ca reste de la course
allure footing par (invité) (78.227.160.xxx) le 16/05/12 à 11:17:24
"Ha non il faut choisir son camp, on fait soit du jogging, soit du footing. Ou alors on court."
t'es un comique Fred. Si tu veux te mettre dans un "cocon" ou/et te reconnaitre à un groupe : bien à toi.
Enfin bref, sur le fond : il faut savoir récupérer des seances de vma "plus ou moins" avec soit des footings cool soit repos.
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