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Help aidez moi à me remettre en selle par bubbagump (invité) (217.108.141.xxx) le 22/05/12 à 11:41:53
Salut
J'ai fait le marathon de Paris et depuis j'ai un coup de mou, je fais de toutes petites sorties 1 fois par semaine.
J'ai un semi fin juin soit dans 5 semaines. Quel type d'entrainement dois je faire. Habituellement je sors 3 fois par semaine et je vise 1H50(49) j'ai fait 4h15 au Mdp.
Merci
Help aidez moi à me remettre en selle par bubbagump (invité) (217.108.141.xxx) le 22/05/12 à 15:22:32
Les plans que je trouve sur le net sont en 8 semaines mini, est ce que je raccroche au wagon.....je ne pense pas.
Si vous avez un bon avis :):):)
Help aidez moi à me remettre en selle par (invité) (217.108.141.xxx) le 23/05/12 à 08:31:32
Pas d'avis du tout ????????
Help aidez moi à me remettre en selle par (invité) (90.84.144.xxx) le 23/05/12 à 08:50:53
tu sembles manquer d'envie, peut etre n'as tu plus de jus suite à ce mdp. Dans ce cas tu dois tirer un trait sur ton objectif de 1h49, ou bien tirer un trait tout court sur le semi.
Fixe toi un nouvel objectif, sur long terme et fixe toi de petits objectifs intermediaires pour y arriver.
Le surentrainement n'est pas à prendre à la légère.
Help aidez moi à me remettre en selle par (invité) (217.108.141.xxx) le 23/05/12 à 09:10:34
Non je ne baisse pas les bras,je me suis ramollit par paresse et puis l'appétit vient en mangeant.
Je pense faire 3 sorties par semaine puis passer à 4 dans 2 3 semaines et faire
1 Sl de 1h20 à 1h40 progressivement
1 footing de récup 1h00 (+1 pour la 4ème sortie)
1 sortie 3 x 2000 recup 2'
Des avis ou contre indication????
Help aidez moi à me remettre en selle par (invité) (217.108.141.xxx) le 23/05/12 à 13:04:08
;)
Help aidez moi à me remettre en selle par (invité) (193.253.181.xxx) le 23/05/12 à 16:13:53
Envisager de courir un semi en-dessous de 1h50 quelque temps après avoir couru le MdP en 4h15' me semble très très optimiste (un marathon en 4h15' correspond, "grosso-modo", à une perf' aux alentours de 2h00, sur un semi) !... Potentiellement, tu vaux peut-être 1h50 sur semi (Toi, seul, peux en juger sur tes courses antérieures...), mais sur ce dernier résultat du MDP, ce n'est pas le cas...
Comme, de surcroît, tu sembles avoir eu du mal à récupérer de ton marathon (qu'il s'agisse d'une fatigue physique, bien réelle, ou d'un phénomène de lassitude, du reste), il ne me semble pas très opportun de conserver cet objectif de semi, fixé à fin juin...
Tu devrais plutôt reprendre progessivement (tu n'as quand même pratiquement rien fait depuis plus de 5 semaines !...), voir si la forme revient progressivement et te fixer un autre objectif, plus tard, dans la saison, après avoir refait un peu de foncier et en te laissant le temps pour planifier un entraînement spécifique de l'épreuve que tu auras choisie...
A toi d'en juger, mais si tu n'as pas récupéré après 5 semaines de break, c'est probablement que tu es un peu "cramé"... Surentraînement, peut-être ?... Renoncer provisoirement pour revenir en pleine forme est, en tout cas, bien plus intéressant que de s'entêter et finir très loin de ses objectifs tandis que la fatigue s'accumule...
Help aidez moi à me remettre en selle par bubbagump (invité) (217.108.141.xxx) le 23/05/12 à 16:37:04
4h15 parceque c'étais mon premier marathon, mon meilleur temps sur semi c'est 1h53.
Depuis le marathon j'ai fait un trail de 15km en 1h24.
Je pense faire ce semi maintenant en fonction de ma forme dans 5 semaines j'ajusterai mon temps.
Donc dans mon programme je pensais mettre par semaine 1 SL en y incluant des portions à allure semi + 1 footing 1h + 1 sortie avec des séries de 1000/2000/3000.
Est ce complètement idiot ????? ou pas.
Help aidez moi à me remettre en selle par (invité) (217.108.141.xxx) le 24/05/12 à 07:48:25
Faut voir !!!!!!!
Help aidez moi à me remettre en selle par (invité) (81.62.244.xxx) le 24/05/12 à 14:31:37
"aidez-moi..." Il me semble que j'ai déjà entendu ça quelque part..
Help aidez moi à me remettre en selle par bubbagump (invité) (217.108.141.xxx) le 24/05/12 à 15:52:33
??????????????????????
Help aidez moi à me remettre en selle par bruno (invité) (90.12.201.xxx) le 24/05/12 à 23:05:07
le mieux c'est l' electro cefar compex chez
www.tarreau.e , ils nous conseillent super bien et l'efficacité sur les coup de mou avec les appareils compex
est au rendez vous, mieux qu'avec les coachs et massages divers, voUS pouvez les questionner ils vous réponderont
avec plaisir
Help aidez moi à me remettre en selle par (invité) (109.129.201.xxx) le 24/05/12 à 23:22:00
Pour faire des compétitions il faut en avoir envie, c'est évident. Un petit break te ferait le plus grand bien je pense.
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