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La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 22/05/12 à 14:43:31
Bonjour,
A quel allure est-on supposé courir le 5km si on fait ce choix?
A quel allure est-on supposé courir le 10km si on fait ce choix?
Cordialement,
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 22/05/12 à 14:45:16
A allure 5 km ou 10 km non ?
Fred
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (62.23.212.xxx) le 22/05/12 à 14:46:26
j'ai rien compris.
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 22/05/12 à 14:51:12
Je précise.
Dans mon plan de 8semaines, il y a fin de semaine 5 au choix 1 course de 5km ou 1 course de 10km.
je veux savoir à quel allure courir en fonction de mon choix ?
Cordialement,
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (92.90.20.xxx) le 22/05/12 à 15:05:53
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 22/05/12 à 15:08:53
A l'allure de ton choix ?
Fred
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 22/05/12 à 15:12:52
Un plan 8 semaines pour un triathlon sprint, alf ou ironman ?
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 22/05/12 à 15:18:12
Comme indiqué dans le titre, prépa 10km.
Cordialement,
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 22/05/12 à 15:19:15
Fred,
Il ne s'agit pas de tester si tu peux tenir l'AS10 sur un certain nombre de km enconditions de course?
Cordialement,
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 22/05/12 à 15:20:38
Tu cours 10 km en prépa de 10 km, mais pour préparer tes 10 km de prépéparation cours-tu 10 km en préprépréparation ?
Fred
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (80.13.29.xxx) le 22/05/12 à 15:21:38
ouh la ça se complique ici!
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (92.90.20.xxx) le 22/05/12 à 15:21:40
:-)
Sinon, plus constructif?
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par cedric (invité) (81.252.125.xxx) le 22/05/12 à 15:56:35
fais ton 5km à allure spé 10km, pas plus vite.
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 22/05/12 à 16:03:19
Merci Cédric.
Si c'est un 10km que je fais?
Cordialement,
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par irun (invité) (195.25.92.xxx) le 22/05/12 à 16:07:49
A ton allure 10 km - 1km/h pour le 5000.
Mais tu peux aussi courir à ton allure 5 km + 1 km/h pour le 10 km....
Tu vois, tu as le choix.
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 22/05/12 à 16:09:42
Courir le 10 à son allure 5 km + 1 km/h, oui c'est un beau défi ;-)
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (195.25.92.xxx) le 22/05/12 à 16:21:49
Ah oui, jmai trompé, c'est - 1 km/h. Mais la question était complexe.
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 22/05/12 à 16:29:32
En résumé :
--> 5km AS10
--> 10km (AS5 - 1)
???????????????????
Merci.
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (160.92.7.xxx) le 22/05/12 à 16:55:28
Moi que ce soit l'un ou l'autre, je les cours à fond je me pose pas de question...
Pour le 10 je pars prudemment si je ne connais pas mon allure c'est tout.
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (92.90.20.xxx) le 22/05/12 à 17:11:46
C'est vrai que c'est tentant :-)
Cordialement,
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (92.90.20.xxx) le 22/05/12 à 17:20:50
Sinon,
quel allure est conseillée?
Cordialement,
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 22/05/12 à 17:53:32
3 semaines avant un 10km, tu peux courir ton 5 ou ton 10 de prépa pratiquement à bloc. Tu auras le temps de récupérer.
Quelles sont les séances qui entourent (-4/+4) ta course de préparation ?
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (83.197.54.xxx) le 22/05/12 à 19:44:29
(invité) (171.18.2.xxx) le 22/05/12 à 16:03:19
"Si c'est un 10km que je fais?"
le but n'est pas de tenter de battre son record sur 10km à ce moment du plan, sinon à quoi servirait de faire le reste du plan si on est déjà capable de tenir 10X1000m à AS10 sans récup ?...
Donc une course 10km de préparation sert à amener PROGRESSIVEMENT de la résistance et pas de partir tout de suite à AS10 au début pour s'effondrer dans la deuxième moitié car pas encore prêt.
Donc la meilleure manière de faire un 10 de préparation est de faire les 5 premiers km plus lentement que son AS10 (+ 15sc au km) et seulement les 5 derniers km à AS10.
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 23/05/12 à 10:09:30
Merci pour les réponses.
Si d'autres avis, je suis preneur...
Cordialement,
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 23/05/12 à 10:11:20
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (163.187.184.xxx) le 23/05/12 à 10:30:38
Tous dépend de ton nombre d'entrainement et de l'objectif visé ??
Quelle est ton record actuelle et celui que tu projettes de faire ??
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 23/05/12 à 11:19:36
42min44 et plan pour 42min30.
J'ai pris 5kgs entre les 2.
Cordialement,
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 23/05/12 à 11:20:29
Plan à 3sorties/semaine.
Cordialement,
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 23/05/12 à 12:57:01
c'est nouveau la course à pied fait grossir lu plus haut.
42min44 et plan pour 42min30.
J'ai pris 5kgs entre les 2.
Cordialement
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (163.187.184.xxx) le 23/05/12 à 13:21:59
Finalement, perds ces 5kgs et tu pourras revenir...
Pour ta question initiale, un 10km, pas la peine d'avoir une préparation sur 8 semaines, si tu t'entraines régulièrement, une prépa de 5 semaines avec un 10km, puis un autre 2 ou 3 semaines est plus logique. Des 10km, tu peux en enchainer sans problème, donc faire un 10km en reserve pour préparer un 10km, ça n'a pas d'interet, un 5km à bloc pour faire une course, c'est plus logique.
Maintenant, tu n'es pas un champion et en raisonnant avec une préparation longue de 8 semaines pour un petit 10km, c'est un peu surnaturel.
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (160.92.7.xxx) le 23/05/12 à 13:22:49
@83.197.54.xxx:
Interessant comme approche oui.
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 23/05/12 à 13:57:13
Je ne m'entraine pas régulièrement à la CAP.
J'ai été privé de sport pendant 3mois pour une sciatique...
D'ou les 5kgs...
Cordialement,
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (163.187.184.xxx) le 23/05/12 à 14:18:38
Et ben, il faut te tirer les vers du nez :))
Donc, à mon avis le 5km est préférable dans cette fameuse prépa de 8 semaines. ça va te mettre en condition de course, sans etre sur une distance de l'objectif.
3 Mois => +5kg (t'as dut te gaver un max mon salaud !!)
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 23/05/12 à 14:29:52
J'avais quelques bonnes bouteilles en cave...
Cordialement,
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 23/05/12 à 14:33:18
Quant-on coure il faut un apport hydrique plus important..., mais en eau.
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 23/05/12 à 14:34:20
Pas en Bordeaux
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 23/05/12 à 14:39:06
Oui, mais je ne courais pas!!
Cordialement,
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 23/05/12 à 14:40:43
Sinon,
En moyenne, on perd combien de kgs sur une prépa de 10km?
A raison de 25-30 km par semaine?
Cordialement,
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (171.18.2.xxx) le 23/05/12 à 14:45:12
Comme mentionné plus haut, prépa de 8 semaines
Cordialement,
La course de 10km ou 5km en milieu de prépa 10km par (invité) (92.90.20.xxx) le 23/05/12 à 17:33:45
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