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hydratation par Mat (invité) (93.26.188.xxx) le 22/05/12 à 16:26:06
Salut tout le monde
je vais faire un trail de 60km avec 2800d+
A votre Avis camel bak avec poche a eau de 1l5
Je pense le remplir qu une fois ce qui me fera 3 l
Vous pensez que cela est suffisant?
Merci pour les reponses
hydratation par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 22/05/12 à 16:54:04
je ne comprends pas ta question...
Pourquoi ne vouloir le remplir qu'une fois ?
si c'est en autonomie totale, tu ne pars pas avec assez de flotte.
si y'a des ravitaillements sur le tracé, bein tu le rempliras quand il est vide au ravito.
si la question est : est ce assez 3L sur un trail de 60 km 2300 md+, perso , je dis non.
hydratation par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/05/12 à 18:17:55
perso, je consomme 1,5l en 2h, et c'est la limite basse.
Par contre, je prends le soin d'étudier le parcours avant et surtout le kilométrage entre les ravitos.
J'estime ainsi combien de fois je devrais remplir ma poche.
Je prépare mes doses de poudre énergétique dans des sacs congélation.
S'il me faut moins de 2h pour rallier 2 ravitos. Il me reste donc de la boisson, et bien je la jette et me reprépare une nouvelle dose.
Ainsi je suis sûr d'avoir toujours le bon dosage, car les désagréments du mauvais dosage, j'ai déjà donné........
hydratation par mat (invité) (93.26.188.xxx) le 22/05/12 à 21:56:27
merci pour les messages
il y a plusieurs ravito mais je n'aime pas m'arreter !
donc peut etre partir avec une poche de 2 litres ca pourrait passer?
je pense le faire en 5h 30 , 6h
hydratation par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/05/12 à 22:08:26
rajoute 2/3h ;-)
A moins que tu sois un élite, mais là tu poserai pas la question de l'hydratation ;-)
Bonne chance!
hydratation par mat (invité) (93.26.188.xxx) le 22/05/12 à 22:21:10
étant donne que j'ai déjà fait un trail de 50 km en 4h30 avec 2200mD+ , je pense que 5h30, 6h pour 10km de plus et raisonnable lol
sinon c'est le première année que je fais des trail aussi long donc c’était juste pour savoir en moyenne pour 5h 6h de course combien de litre en moyenne faut prévoir.
pour celui de 50 km j'ai bu 3 litres mais peut etre ce n’était pas assez
hydratation par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/05/12 à 22:36:35
50km en 4h30! ok, j'ai rien dit ;-)
Dès le début faut boire toutes les 10 minutes une bouche pleine, et mange toute les 1/2h. En tout cas c'est ce que je fais.
hydratation par mat (invité) (93.26.188.xxx) le 22/05/12 à 22:43:20
ouai c'est ce que j'ai fait a peu de chose pres, j'ai manger que toute de 3/4 d'heures que des gels , les 5 derniers km etait quand meme dur... donc je sais pas si c'est le mental! ou si je pourrais gagner encore en hydratation et alimentation
hydratation par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 23/05/12 à 12:06:47
bonjour mat...
ton trail de 50 km ne serait il pas l'ecotrail de paris ?
auquel cas, il est tres rapide et il te faut absolument relativiser.
car avec 4h30 sur 50 km et 2300mD+, tu fais parti de ceux qui montent réguliérement sur podium dans la discipline trail et tu es donc tres tres bon, c'est possible, mais regarde par exemple:
l'ecotrail 50 km se gagne en 3h53 temps du coureur milieu de classement : 6h12.
la bouillonnante, trail de 50 km 2200mD+ dans les ardennes belges :
temps du premier : 4h54, tps du coureur milieu de classement : 7h30
tripoutrail, 54 km 2300 md+
1er : 5h04
trail du ventoux , 46 km 2600md+
1er (andy simons) 4h
coureur du milieu : environ 6h55
essaies de te situer, mais si tu n'as pas l'habitude, fais gaffe quand meme ;)
et concernant l'alimentation et l'hydratation, vaut mieux trop que pas assez lol
hydratation par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 23/05/12 à 12:15:08
@Mat
Tout dépend de la température le jour J, j'ai couru 2 fois le marathon des Burons 44/48 km et 1500 d+.
La première fois par 30° et plein soleil et la seconde par 1° pluie et neige mélée (fin juin).
Première fois : plus de 6 litres bus sur le parcours.
Seconde fois : Les 2 gourdes de 600 ml ont suffit aux 5h30 de course.
Rien ne sert de te poser la question aujourd'hui, tu verras sur place.
hydratation par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/05/12 à 12:56:47
@Le Pix:
"Rien ne sert de te poser la question aujourd'hui, tu verras sur place"
Hum! selon moi vaux mieux jouer la sécurité et boire régulièrement dès le début, car si tu bois pas assez, quand tu t'en rends compte, t'es déjà bien mal.
hydratation par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 23/05/12 à 14:06:49
@serge
Il aura son camelbak, il pourra recharger à loisir en fonction de ses besoins hydriques en passant par chaque ravitaillement ou en zappant quelques uns.
hydratation par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 23/05/12 à 14:08:30
@serge
La problématique n'est pas la même si le trail est en totale ou semi autonomie (les Burons).
hydratation par trape (invité) (90.37.204.xxx) le 23/05/12 à 21:12:40
@Le Pix
"Les 2 gourdes de 600 ml ont suffit aux 5h30 de course."
Même en marchant, vous auriez probablement eu besoin de plus d'eau. Je comprends votre propos mais je ne suis pas certain qu'il soit démonstratif, didactique, et surtout reflétant la réalité de votre besoin hydrique, pour l'effort que vous aviez fait. 1.2 l sur 5h30, cela fait vraiment peut, par heure, surtout en montagne, en climat froid.
hydratation par Mat (invité) (93.26.188.xxx) le 23/05/12 à 21:18:56
non ce n etait pas l eco trail! Le premier de mon trail est 10 min devant en 4h 30. Trail des roches si il y en a qui connaisse vraiment sympa dans les vosges. En faite le truc c est que j ai qu une poche de 1.5l peut etre CA voudrait le coup d en racheter une de 2l voir 2 l 5?
Comme j ai dit le but etant de m arreter qu une fois
hydratation par Le Pix (invité) (77.204.81.xxx) le 23/05/12 à 21:19:58
@trape
Je bois toujours plus de 1,5 litre d'eau avant (entre 3h et 80' avant) un trail ou un marathon. Et beaucoup, après.
hydratation par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 23/05/12 à 21:56:15
et le Pix comment fais tu pour trouver des ouaters..
j'imagine que non et donc que tu pix partout en montant ton modèle réduit... gros dégeulasse!
un conseil à ne pas suivre si vous avez 1 peu de dignité bordel..
hydratation par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/05/12 à 21:58:44
@Mat:
T'as fait le trail des roches à St Dié? Cool, il a l'air sympa! Je ne l'ai pas fait, car j'ai fait le Petit Ballon en mars et Le défi des seigneurs en avril. Par contre j'avais initialement prévu de faire les recos organisées sur 2 jours, mais les dates n'allaient pas pour moi!
@Le pix:
Oui c'est clair qu'avant toute chose faut bien étudier le profil et le kilométrage entre les ravitos pour estimer tes besoins et pas te retrouver à court!!
hydratation par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 23/05/12 à 22:02:30
serge est un fourbe et un salo...
perso,j'aurais jamais eu le coeur de taper sur l'ambulance du 95...
hydratation par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/05/12 à 22:10:33
Salut Jamphy!
Moi aussi je t'aime ;-)
Allé, bonne nuit, bisou bisou
hydratation par Mat (invité) (93.26.188.xxx) le 23/05/12 à 22:10:38
Serge
Ouai et je vais faire gerardmer le mois prochain.
D ailleur si yen a Motive pour le rennaitre avec moi c est prochain jour faite moi signe
hydratation par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 23/05/12 à 22:18:38
bonjour mat
n'ai aucune confiance en serge qui est une créature qui préfère les reptiles aux s'humain
c'est pour dire..
ps: la bête en question est plutôt guéron tofile..une vielle bretonne?
hydratation par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/05/12 à 22:22:49
La vallée des lacs!! Le grand ou le petit?
Pour la reco, c'est quand? Parce que niveau date pour moi c'est chaud!
le dimanche 3 juin est déjà pris, le 10 juin, je fais le trail de la source de la doller.
Et le 17 c'est déjà la date de Gerarmer!
hydratation par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/05/12 à 22:28:13
Chui con!!! Bah oui c'est le grand que tu fais, forcément!!!
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