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Protéger ses ménisques et cartilages en CAP par batgirl (invité) (89.87.214.xxx) le 23/05/12 à 11:42:41
Bonjour, tout est dans la question? comment faire pour protéger ces parties fragiles? est ce que la musculation spécifique peut compenser?
Merci pour vos lumières!
batgirl
Protéger ses ménisques et cartilages en CAP par Robert (invité) (171.16.208.xxx) le 06/07/20 à 15:34:06
Il ne faut pas être mou du genou, c'est tout.
Protéger ses ménisques et cartilages en CAP par giloux (invité) (77.159.196.xxx) le 06/07/20 à 15:39:48
Faut mettre des grosse chaussures avec 5 cm d'amorti, un drop de 20, et courir en attaque talon comme une patate !
Ou l'inverse.
Protéger ses ménisques et cartilages en CAP par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 06/07/20 à 18:04:25
Salut,
La réponse est dans la question: en courant.
La Cap renforce les articulations et les protège.
Protéger ses ménisques et cartilages en CAP par Alexis (invité) (109.218.238.xxx) le 06/07/20 à 19:35:25
La réponse n’est pas vraiment dans la question. Protéger ses genoux peut passer par l’amélioration de la technique de foulée (plutôt médio-avant pied/ environ 180ppm/ foulée peu bruyante) et par le renforcement musculaire notamment des muscles du genou ( triceps sural/ ischio-jambiers en priorité mais aussi quadriceps)
Protéger ses ménisques et cartilages en CAP par Hatz' (invité) (51.91.18.xxx) le 07/07/20 à 13:15:47
ca renforce si la congruence des surfaces articulaires est correct, sinon c'est l'inverse.
pour ca qu'on verra chez quelqu'un qui débute (ou augmente trop rapidement la charge d'entrainement) parfois des douleurs articulaires, parce que l'axe de la jambe n'est pas correct. Il faudra réussir à le corriger, et c'est loin d'être évident.
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