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reprise a la fois intensive et cool par pascal21200 (invité) (80.11.88.xxx) le 23/05/12 à 16:19:06
Bonjour,
Depuis environs 15 jours , j'ai repris la course a pied de facon quasi quotidienne , je cours environ 1H par jours , cela 6 fois par semaine , parfois je marche (dans les cotes a cause de mon surpoids 87KG pour 1,75m).Je fais tres attention à mon rythme en courant tres doucement.Etrangement les douleurs de la premiere semaine s'estompent et je me sens bien.
Je précise que j'ai toujours couru mais ces dernières années de facon cahotique ,et je n'ai jamais reussi a reprendre un rytme régulié par manque de rigueur.
J'essais cette solution afin de retrouver le plus vite possible les sensations de bien etre que j'ai connu il y a quelques années mais aussi pour perdre du poids ...
reprise a la fois intensive et cool par Anthony (membre) (90.36.135.xxx) le 23/05/12 à 16:24:25
une reprise à 6x par semaine ça me parait périlleux. avec le risque de se blesser ou de se démotiver.
peux être que 3 voir max 4x serait plus judicieux ... le temps de réhabituer le corps.
reprise a la fois intensive et cool par (invité) (90.84.146.xxx) le 23/05/12 à 16:26:05
C'est cool on s'en fout de ta vie
reprise a la fois intensive et cool par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 23/05/12 à 16:49:19
+1 avec Anthony. T'y vas fort pour un début...
Tu vas peut être te lasser très vite. Et puis 1 journée de récup après 1 sortie, je pense que le corps apprécie :)
reprise a la fois intensive et cool par pascal21200 (invité) (80.11.88.xxx) le 23/05/12 à 17:30:54
ce n'est pas vraiement un debut , c(est une repetition successive de reprise de la couse a pied
Pour la motivation , je pense qu elle est la!
Pour la blessure , je pense que si j'y vais tranquille , je ne prends pas trop de risques
le but est justement de retrouver des sensations rapidements...
reprise a la fois intensive et cool par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 24/05/12 à 08:44:02
Donc étant donné que tu ne pose pas de question et qu'en plus tu refuse d'entendre les conseil je rejoint le com de 90.84 :
C'est cool on s'en fout de ta vie!!!
A 87kg pour 1m75 en courant 6 fois par semaine je te laisse encore 1 semaine pour ressentir les premières douleurs aux genoux puis 2 autres semaines pour que tu doivent t'arrêter en pleine course parce que tu auras le genou défoncé!!
Allez salut
reprise a la fois intensive et cool par (invité) (78.227.160.xxx) le 24/05/12 à 09:44:03
Du haut de ma petitesse, si je peux me permettre : a ta place je ferai des cycles : 2 semaines a 6 fois suivi d'une semaine a 3. Meme si tu met pas de l'intensité a ton entrainement : il faut quand meme une progressivité. Mais démarrer par des footings cool c'est la meilleur facon pour une reprise (afin aussi de perdre du poid superflu).
reprise a la fois intensive et cool par (invité) (81.62.244.xxx) le 24/05/12 à 14:37:11
3x voir 4X au max si t'as pas mal , c'est clair et net
reprise a la fois intensive et cool par (invité) (90.84.144.xxx) le 25/05/12 à 19:55:51
Si tu veux maigrir arretes de bouffer gros porc. Biere, chips, nutella, cacahuetes, saucisson, coca, beurre, huile t'arretes au petit dej maintenant et tu achetes le livre sur le minimalisme de fred brossard car c'est un dieu vivant.
reprise a la fois intensive et cool par Le Pix (invité) (109.88.46.xxx) le 25/05/12 à 22:45:24
Moi je ne fais rien 7 jours sur 7 et je mange de la saucisse tous les jours.....
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