plan de marathon sur 12 semaines pour 2h55 à 2h58

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plan de marathon sur 12 semaines pour 2h55 à 2h58 par chris (invité) (invité) (81.255.174.xxx) le 03/12/04 à 14:13:41

j'ai fait 2h58 au france cette année mais je voudrais progresser un peu plus mon but 2h56
j'ai 46ans 1.80 73kgs

merci

sportivement

plan de marathon sur 12 semaines pour 2h55 à 2h58 par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 03/12/04 à 15:27:55

Maigris d'1 kg, et ça le fera ! Ou choisis un marathon super plat, sans vent et à 15°C (au printemps/automne). Sinon, vu ta performance impressionnante, je ne crois pas avoir grand chose à t'apporter.

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