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Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 06/06/12 à 10:38:01
Salut,
Une question me taraude... (certains disaient me brûle la vulve)
Est ce que la VMA ça serait pas un peu pourri???
En effet, si je ne dis pas de bêtise la VMA correspond à une allure ou vitesse... Les entrainements se font à un certains % de VMA soit une vitesse...
Le problème est que quand comme moi on cours sur des parcours vallonné il est difficile de garder la même vitesse en montée ou en descente...
Donc est ce que courir en % de FCM ce n'est pas mieux??? et plus judicieux??
Pourquoi la VMA a t-elle tant de succès dans les plans d'entrainement?
Merci
Question pour un champion par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/06/12 à 10:45:47
Nasssri,
Le Pix est là pour te répondre sous la forme d'une dissertation. Il suffit d'attendre.
Sinon, tu peux faire les deux (courir selon une allure ou selon ta fc, ça dépend).
Question pour un champion par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 06/06/12 à 10:45:56
"Le problème est que quand comme moi on cours sur des parcours vallonné il est difficile de garder la même vitesse en montée ou en descente..."
Depuis le temps que tu traines sur le fofo...t'as pas saisi que jusque là, on parlait de VMA essentiellement sur piste ou parcours roulant ?
(évidemment je vais pas m'entrainer à tenir 93% de ma VMA pendant 2' sur une pente à 15%, et jusque là, ça ne m'a jamais posé de problèmes existentiels)
Question pour un champion par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 06/06/12 à 10:50:58
nassri, je ne sais pas d'ou tu tires tes plans, mais la plupart sont indiqués en % de fcm.
L'un comme l'autre ont leurs avantages.
disons que travailler a la fc est plus intéressant pour les sorties endurance et que le travail à la vma pour des allures à tenir....pour faire simple et imprécis.
mais pas le courage de faire tout le travail de recherche et de synthése a ta place lol
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 06/06/12 à 10:58:46
Hatz alors déjà ça fait 2 semaines que j'y suis sur ton forum... Et ensuite je te propose de te fourrer ton commentaire dans tes fesses...
Gros bisoux
Question pour un champion par Math Max (invité) (79.94.45.xxx) le 06/06/12 à 10:59:18
http://sportech.online.fr/spfr_crv.html
Question pour un champion par (invité) (82.124.13.xxx) le 06/06/12 à 11:03:33
C'est un peu une question de mongole...parler de VMA sur un parcours valloné ça veut rien dire. Nasssri tu devrais te laver tu sens le troll (ou alors tu es un abruti auquel cas je m'excuse pour l'insulte de troll).
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 06/06/12 à 11:41:00
Ce qu'il y a de sympa c'est que tu t'adapte au niveau d'abruti de la question avec aisance... et ça c'est signe d'une grande expérience en la matière...
Ou alors tu es fini à la pisse auquel cas je m'excuse de la première insulte
Question pour un champion par (invité) (62.23.212.xxx) le 06/06/12 à 11:43:29
Messieurs,
il est indigne de se parler de la sorte sur un forum honorab.
Allez, faites la paix et faites vous un bisou.
Question pour un champion par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 06/06/12 à 12:32:13
Sur ma fesse le bisous (juste à côté de mon commentaire)
Question pour un champion par tatiana G (invité) (192.223.140.xxx) le 06/06/12 à 12:47:56
Samir, t'es où ?
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 06/06/12 à 13:04:03
Je suis dans tes fesses Tatiana... et non c'est pas un manche de raquette!
Question pour un champion par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/06/12 à 13:06:43
Nasssri,
Tu as une tête en forme de manche de raquette ?
Pour comprendre.
Sinon, tu as compris la différence entre la vma et la fcm ?
Question pour un champion par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 06/06/12 à 13:26:03
" En effet, si je ne dis pas de bêtise la VMA correspond à une allure ou vitesse... "
Allure ou vitesse maximale en aérobie, tenable sur une durée d'environ 6 minutes. Et sur terrain plat.
Fred
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 06/06/12 à 13:46:23
Carapace non je sous entendais (dans ma folie de prétention extrême)avoir un sexe aussi épais qu'un manche de raquette... Rien avoir avec la tête... Mais je sais que tu avais compris mon propos!!
Concernant ta vraie question, je ne confond pas FCM et VMA. Mon interogation portait sur l'utilité d'utiliser la VMA.
Dans les nombreux plans que je peux voir on parle de course selon une intensité de VMA par exemple 80% de VMA...(Ceci a été démenti un peu plus haut en disant que la majorité des plans sont exprimés en % de FCM, ce n'est pas mon ressenti mais bref passons!!)
Et comme j'ai commencé un plan qui me disait :
30min de footing
2 x 10' de 30/30 à 100% de la VMA
10 min allure douce
Je suis donc parti courir sur mon parcours fétiche qui comprend du faux plat, du vrai plat, des montées douce et des descentes agréables et quand est arrivé l'heure des 30/30 et bien il m'était difficile de courir à la vitesse correspondant à 100% de ma VMA dans les montées aussi douce soient elles!!
Donc en gros, cette expérience et les commentaires de 2 ou 3 débiles mentaux me font arriver à la conclusion que :
-Les séances de VMA se travaillent uniquement sur terrain plat
-Je cherchais un 2e enseignement mais à part en rajouter une couche sur les triso anonymes ou au nom allemend je vois pas
Kiss
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 06/06/12 à 13:50:03
Oui j'avais compris je me suis mal exprimé je faisait au % de VMA qui correspondent à des allures dans les plans d'entrainement
Question pour un champion par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 06/06/12 à 13:54:12
" En effet, si je ne dis pas de bêtise la VMA correspond à une allure ou vitesse... "
Allure ou vitesse maximale en aérobie, tenable sur une durée d'environ 6 minutes. Et sur terrain plat.
Fred
Pas mieux mais j'attends co-même la réponse du pix toujours instructive!
Question pour un champion par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/06/12 à 13:54:54
Nasssri,
Ne t'inquiète pas, j'avais aussi compris que tu avais compris la différence de nature entre vma et fcm.
A un certain niveau, l'idée n'est-elle pas de s'inspirer de "plans" d'entrainement et non de les suivre aveuglément ?
Sportivement.
Question pour un champion par couestcheune man (invité) (192.223.140.xxx) le 06/06/12 à 13:58:29
peut on avoir le raisonnement ou encore la modélisation qui permet d'arriver à cette valeur de 6 minutes ?
Le Pix, une idée ?
Question pour un champion par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 06/06/12 à 14:00:05
6' pour les meilleurs!
Question pour un champion par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 06/06/12 à 14:06:04
@mon fan club
3'/4'/5'/6'/1000m/1500m/2000m voir 3000m pour certains, sans parler des vrais tests de terrain.
Autant de tests que d'entraineurs ;)
C'est pourquoi, je fais désormais mes plans avec un mélange d'allure compét (3000/5000/10km/semi/marathon) et de sensations notamment en forêt.
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 06/06/12 à 14:19:24
Carapace mais je m'inspire je m'inspire... Mais à un certain niveau il est aussi sympa de suivre aveuglément un plan et puis une fois arrivé à un autre certain niveau il est rassurant d'avoir compris le principe des types d'entrainement et de pouvoir créer ses propres plans en respectant la répartition du travail...
Oula mais comme je m'ennuie moi même...
PS: je ne m'inquiétais pas car je savais que tu savais que je se savais que tu avais compris ma question mais j'ai reformulé pour tous!!!
Question pour un champion par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/06/12 à 14:46:32
Nasssri,
Quel est ton niveau actuel ?
Et surtout, quelle est ta progression temporelle depuis le temps que tu cours ?
Je ne te parle pas de ta température corporelle, facteur qui pourrait, lui, intéresser un posteur d'ici au pseudo FENCH dissimulé sous l'ip 62.23.212.xxx aujourd'hui.
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 06/06/12 à 14:56:12
Mon niveau est très faible pour ne pas dire médiocre...
Je fais du sport depuis + de 20 ans (j'en ai 28)
Je fais 1m77 pour 80kg
Je cours depuis + d'un an maintenant de 2 à 5 fois par semaine
Je ne fais pas de courses ( pas forcément l'envie) et je cours en EF principalement.
J'ai perdu 12 kg depuis juillet 2011 (j'étais même descendu à 76kg mais j'ai repris un peu car j'avais grand faim)
Je n'ai pas vu de réelle progression avec 10kg de + ou de moins dans mon rythme de course ( si ce n'est que je n'ai plus ou presque plus de douleurs au genou et ça c'est pas négligeable)
Comme j'ai l'impression de stagner d'ailleurs c'est un fait + qu'une impression j'ai envie de faire évoluer mon entrainement en y intégrant des séances de VMA afin de courir aussi longtemps à la même FC mais plus vite...
Selon un calcul merdique j'estime ma FCM à 16km/h et encore y'a moyen que je sois en dessous pour te dire comment je me traine... Mais il faut que je fasse un vrai test car je ne sais plus comment j'ai fait mon calcul mais c'était issue de déductions!
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 06/06/12 à 14:59:01
Sinon pour ce qui est de ma progression temporelle bah disons que j'ai toujours couru en EF donc que je peux courir 2h sans problème (+ généralement entre 45min et 1h30)...
Avant je pouvais courir pareil sauf que je ressentai des douleurs au genou gauche au bout de 1 à 2 semaines de courses soit 4 à 8 séances
Question pour un champion par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/06/12 à 15:02:36
Nasssri,
"Selon un calcul merdique j'estime ma FCM à 16km/h" : je confirme.
Sinon, t'es gros ! Change de sport-loisir !
En gros, ne t'emmerde pas avec des plans, cours à l'envie, en accélérant quand tu as envie.
Course = amusement et/ou défoulement, sinon c'est mort. T'es encore jeune.
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 06/06/12 à 15:23:09
Ouai je suis gros... en même temps j'adore les bonbons et là par exemple je viens de manger 4 krema...(caramel, pêche, framboise et l'autre je sais plus)
Et oui je suis jeune et beau mais ça que veux tu c'est le destin!!
Bah j'ai envie de progresser quand même car j'ai d'abord courru pour perdre du poids ce que j'ai réussi maintenant j'aimerais progresser en VMA pour le ressentir quand je joue au foot
Question pour un champion par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/06/12 à 15:41:49
Nasssri,
Si tu veux être moins mauvais au touche-pipi avec un ballon rond, il est essentiel de faire des effort dans la pratique du bilboquet. La VMA est étrangère à cela.
De rien.
Question pour un champion par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 06/06/12 à 22:57:55
" Donc en gros, cette expérience et les commentaires de 2 ou 3 débiles mentaux me font arriver à la conclusion que :
-Les séances de VMA se travaillent uniquement sur terrain plat "
Conclusion un peu hâtive, on peut effectuer des séances à 100 % de vma en côte (petite distance, donc faible durée, et pente pas trop importante).
Fred
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 07/06/12 à 08:18:59
Merci Fred pour ces infos!!
Carapace si je traduis tu estime que travaillé sa VMA n'est pas utile pour jouer au foot... Que ce n'est pas l'entrainement adapté?
Pourtant quand je constate que les séances de VMA sont constitué généralement de sprint en alternance avec des courses à basse intensité je me dis que c'est tout bénef pour le soccer et que ce système reproduit l'intensité d'un match!
Question pour un champion par Math Max (invité) (79.94.45.xxx) le 07/06/12 à 08:24:33
Le foot c'est 30% d'anaérobie et 70% d'aérobie...
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 07/06/12 à 08:27:21
et en français ça donne quoi?
Question pour un champion par (invité) (170.252.122.xxx) le 07/06/12 à 08:32:10
"si je traduis tu estime que travaillé sa VMA n'est pas utile"
Et en français ça donne quoi?
Naçri: t'as pas envie d'ouvrir un bouquin ou de lire un truc sur le net pour comprendre plutôt que de poser les mêmes questions 30 fois par jour?
Cherche un peu il y a déja tout sur ce forum ou ailleurs!
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 07/06/12 à 08:39:56
Putain mais sérieux de quoi je me mêle??? Est ce que je t'ai forcé à lire ma question et à y répondre??
Je discute avec quelqu'un là et personne ne t'as obligé à intervenir que je sache.
De + tu cite mon propos en enlevant une partie de ce dernier. Cela s'appelle de la malhonnêteté intellectuelle... En même temps je comprend que de voir associer ton propos avec le mot intellectuel est quelque chose de nouveau pour toi...
Encore un Zoro du net qui veut se sentir important derrière son écran!
Question pour un champion par Frédéric (membre) (83.202.73.xxx) le 07/06/12 à 08:53:38
" Encore un Zoro du net qui veut se sentir important derrière son écran! "
Je pense que ce serait plus pratique en étant devant son écran.
Fred
Question pour un champion par fan de nasssri (invité) (80.13.29.xxx) le 07/06/12 à 08:57:48
arf sacré nasssri!
Question pour un champion par (invité) (170.252.122.xxx) le 07/06/12 à 09:01:56
Je ne suis pas Zorro, je suis Tornado.
Alors je te prierais de me respecter car c'est pas évident de taper des posts avec des sabots!
Question pour un champion par mitche21 (invité) (92.148.138.xxx) le 07/06/12 à 09:11:47
Je suis d'accord avec l'analyse de nassri, la fcm me semble plus "fiable" , même si elle dépend de l'état de forme du moment.
Question pour un champion par cheval man (invité) (192.223.140.xxx) le 07/06/12 à 09:15:00
"Je suis d'accord avec l'analyse de nassri"
put1 naçri vient de lancer un nouveau modèle !
on attend le bouquin, j'achète !
Question pour un champion par (invité) (217.70.85.xxx) le 07/06/12 à 09:19:17
mdr encore en champion a la qui vous savez du 95 ;)
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 07/06/12 à 09:33:25
J'adore quand la milice du forum se regroupe afin de se fellationner mutuellement...
Question pour un champion par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 07/06/12 à 09:53:34
Nazri prend pas tout ça au 1er degrès mais ta question a été traitée dans environ 300 000 topics sur le forum (à 200 000 près). Sans compter les nombreux sites internet qui traitent du sujet.
Donc ça fait marrer tous les "vieux" du site voilà tout.
Et plus tu persistes... plus on va rigoler...
(en tout cas, on peut pas t'enlever que tu foutes de l'ambiance sur le fofo :))
Question pour un champion par (invité) (82.124.13.xxx) le 07/06/12 à 09:55:27
Ben en même temps faut pas t'étonner Nassri reconnais le tu fais pas beaucoup d'effort; en cliquant sur les principaux sujets sur le côté tu trouverais rapidement ce que tu cherches alors ne repproche pas aux forumeurs d'être acides si tu y mets de la mauvaise volonté.
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 07/06/12 à 10:31:34
Bah en fait je me posais une question et des gens m'ont répondu selon 3 catégories:
La 1ere : de manière tout à fait courtoise et il me semble avoir fait de même dans mon échange avec eux.
La 2e : les personnes ce sont abstenus de me répondre.
Et enfin la 3e: les personnes n'ont pas pu s'empêcher de venir jouer les malins en faisant des réflexions que je te laisse soin de lire un peu plus haut.Et à qui j'ai répondu de manière acide également.
Ils ont ensuite été rejoint par leurs petits copains car ne se sentant déjà assez lâche derrière un pseudo qui n'est pas le leur, ils se sentaient plus fort à plusieurs.
Mais je ne m'étonne pas et je constate avec amusement la bêtise humaine et les phénomènes "sociologique" qui en découle.
Question pour un champion par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 07/06/12 à 10:41:36
"Mais je ne m'étonne pas et je constate avec amusement la bêtise humaine et les phénomènes "sociologique" qui en découle"
ici c'est mieux que dans un laboratoire!
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 07/06/12 à 10:53:52
J'avoue que je me régale
Question pour un champion par (invité) (217.70.85.xxx) le 07/06/12 à 10:55:08
on demande le pisque!
Question pour un champion par fenche (invité) (192.223.140.xxx) le 07/06/12 à 10:55:33
on en tient un bon là !
Question pour un champion par (invité) (217.70.85.xxx) le 07/06/12 à 11:03:31
"car ne se sentant déjà assez lâche derrière un pseudo qui n'est pas le leur, ils se sentaient plus fort à plusieurs." je n'aurais pas dit mieux du pisque et du fenche! c'est exactement ca! 2 ordures notoires et pourrisseurs de forum! il faut les virer!
Question pour un champion par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 07/06/12 à 11:15:50
Allez ça devient trop haut niveau pour moi.
Salut et merci pour ceux qui ont répondu sérieusement ou qui ont fais des blagues drôles.
Question pour un champion par (invité) (170.252.122.xxx) le 07/06/12 à 11:36:19
"ou qui ont fais des blagues drôles"
Toi tu connais le pisque!
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