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allure pour un 1er marathon par mc (invité) (217.167.123.xxx) le 11/06/12 à 15:36:58
Ayant un projet non concrétisé d'effectuer un marathon à l'automne, je me demande si mon estimation de mon allure marathon est correcte :
entre 5'27 et 5'34 du km
Ma dernière perf sur 10 km est de 45 min
Le semi de l'automne dernier est d'1h42
allure pour un 1er marathon par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 11/06/12 à 15:40:11
oui en faisant une bonne prépa tu dois pouvoir partir sur un tempo de 5'20 environ....
allure pour un 1er marathon par mc (invité) (217.167.123.xxx) le 11/06/12 à 17:06:37
ok quitte à revoir eventuellement après un semi en cours de prépa
allure pour un 1er marathon par (invité) (82.234.87.xxx) le 12/06/12 à 19:31:44
5'30 au km, c'est parfait comme allure pour savoir où on en est ... tous les 2 km, ça fait un compte rond !
11' 22' 33' 44' 55' 1h06 1h17 etc ..
Calcul mental facile même en plein effort !
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