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VMA courte... par (invité) (65.128.191.xxx) le 11/06/12 à 21:35:04
J'essaye en ce moment un plan de marathon en 13 semaines pour le mois d'octobre et dans le plan il y des seances "VMA courte ou 1h a 65-70%".
J'ai fait une fois la VMA courte et la suivante, j'ai le 1h a 65-70% VMA.
Conclusion : C'est carrement 2 exercices differents et je prefere largement le 1h a 65-70% car moins crevant. Ou alors, j'ai rien compris du comment pratiquer la VMA courte.
Ma question : Quelqu'un peut-il m'expliquer le lien entre la VMA courte ou 1h a 65-70% ? (Pourquoi on peut choisir entre la VMA courte ou courir 1h a 65-70% ?)
VMA courte... par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 11/06/12 à 21:59:37
>> C'est carrément 2 exercices différents
Effectivement.
Pour répondre à ta question, la personne à interroger est logiquement celle qui a proposé ce plan.
VMA courte... par (invité) (65.128.191.xxx) le 11/06/12 à 22:45:08
je sais. Pas encore de reponse...
C'est pourquoi, j'essaye aussi ici.
VMA courte... par wildsoj (membre) (109.217.67.xxx) le 11/06/12 à 22:48:25
Je confirme, ça n'a rien à voir. En plus la VMA courte ne t'apportera pas grand chose pour le marathon. Je pense qu'il doit s'agir de séances de transition pour récupérer entre 2 séances plus costauds.
VMA courte... par (invité) (65.128.191.xxx) le 11/06/12 à 23:14:36
Ok si la VMA courte ne sert a rien pour le marathon, je me contenterai des 1h a 65-70%.
Mais c'est quand meme bizarre, je trouve que la VMA courte est assez violent pour une seance de transition.
Voici les seances par semaine :
- VMA courte ou 1h a 65-70%
- travail de VMA
- travail AS marathon (sortie longue)
- 1h a 65-70%
VMA courte... par (invité) (81.250.62.xxx) le 11/06/12 à 23:45:36
Qui est l'auteur du plan ?
VMA courte... par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 12/06/12 à 07:37:52
" - VMA courte ou 1h a 65-70%
- travail de VMA "
Il y aurait donc deux séances de vma sur un total de quatre entraînements ?
Fred
VMA courte... par (invité) (217.167.123.xxx) le 12/06/12 à 08:51:25
Il me semble reconnaitre le plan de bruno heubi
VMA courte... par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 12/06/12 à 09:05:20
Je pensais à cette même source ...
VMA courte... par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 12/06/12 à 10:19:09
VMA courte, c'est un peu juste comme explication: en quoi consiste réellement la séance?
Il n' y a aucune incompatiblité à faire dans un plan Marathon de la VMA courte et des séances d'1h à 65-70%
Quel est le pb exactement?
VMA courte... par (invité) (192.6.141.xxx) le 12/06/12 à 10:40:16
2 séances de VMA + 1 séance à VS pour une seule en endurance, c'est pas super équilibré il me semble.
VMA courte... par (invité) (217.167.123.xxx) le 12/06/12 à 14:05:44
http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan/pdf/14/plan-Marathon_4seances-9semaines.pdf?PHPSESSID=fe91e3484c2f8523bc50d81837003b49
le plan prévoit 4 séances qui peuvent être
une VMA courte, une SL, une sortie footing et une sortie seuil
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