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MARATHON: J-5: Nutrition pour les nuls par (invité) (109.12.23.xxx) le 13/06/12 à 16:43:23
Hello, on est mercredi aprem, mon marathon est dimanche, est je voudrais savoir de maniere simple quoi manger
mercredi soir
jeudi vendredi samedi
Dois je faire des gouter/ collations avec gateaux de riz semoule etc?
Quand commencer a manger des glucides? A J-3? Jeudi midi?
J'avoue manger pas trés bien, donc je voudrais au moins assurer ces derniers jours.
Merci a vous. Je veux juste des conseils simples.
MARATHON: J-5: Nutrition pour les nuls par le pixe (invité) (192.223.140.xxx) le 13/06/12 à 16:48:13
ça dépend de ton marathon, c'est lequel ?
MARATHON: J-5: Nutrition pour les nuls par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 13/06/12 à 16:51:09
Oui, tu peux commencer à charger en féculents aux repas principaux. Si tu as de la peine à finir tes repas, mieux vaut en effet faire un goûter, ta digestion sera facilitée.
Boire aussi suffisamment;
Evite les aliments "ballonnants" vendredi et samedi, c'est plus prudent!
Pas de changement le jour de la course; on le répète souvent, mais il faut avoir testé ce que tu prends aux ravitos (persos ou officiels);
Voilà simplement et en gros:-))))
A+
Poca
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