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HYDRATATION AVANT ET PENDANT COURSE par chris (invité) (83.193.136.xxx) le 14/06/12 à 10:34:16
JE dois faire un 20 km trail. J'ai prévu de prendre mon porte gourde raidlight et de boire 1/5 de l tous les 15mn. Est ce un bon point ? Avant la course, dois je boire pendant les 20 mn avt le départ ? ou plus précisément, quand s'hydrate t'on les heures avant le départ ? Pour info, je cours à 9H30 et je prendrais mon petit dej à 7H.
HYDRATATION AVANT ET PENDANT COURSE par jp75018 (membre) (94.228.190.xxx) le 14/06/12 à 10:57:51
Salut,
Oui boire 0,8L / H (un peu moins si frais, plus si chaud) répartis en au moins 4 prises c'est bien.
Par contre, arrête de boire environ 45' avant le départ (tout en ayant bien bu avant) sinon c'est arrêt pipi assuré en début de course!
JP
http://jp75018.blogspot.com
HYDRATATION AVANT ET PENDANT COURSE par chris (invité) (83.193.136.xxx) le 14/06/12 à 11:00:46
MERCIIIII
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