PLAN COTTEREAU 10KM 42 mn

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PLAN COTTEREAU 10KM 42 mn par chris (invité) (83.193.136.xxx) le 14/06/12 à 11:00:07

Je n'ai pas trouvé de plan 10KM et pour un objectif de 42 mn dans l'excellent livre de Mr COTTEREAU. Qui en aurait un fait par lui ou dans le meme esprit avec endurance, résistance souple et résistance dure ?

PLAN COTTEREAU 10KM 42 mn par (invité) (171.18.2.xxx) le 14/06/12 à 12:43:33

Bonjour,

+1 ça m'intéresse.

Cordialement,

PLAN COTTEREAU 10KM 42 mn par (invité) (88.181.174.xxx) le 14/06/12 à 13:35:04

Cottereau ne va pas faire un plan pour chaque chrono: 40, 41, 42, 43 etc

Il suffit de faire 80% de l'entrainement en endurance, 15% en résistance douce et 5% en résistance dure.
Pour la résistance dure, il suffit de les courir à vitesse 5km lorsqu'on prépare un 10km soit 4'02" pour toi.

PLAN COTTEREAU 10KM 42 mn par Anthony-th (invité) (92.90.20.xxx) le 14/06/12 à 13:47:19

Ce sujet m'intéresse aussi. Quelle différence d'allure y a t'il entre 5 et 10 km

PLAN COTTEREAU 10KM 42 mn par Lapalisse (invité) (80.80.235.xxx) le 14/06/12 à 13:49:43

On court plus vite sur un 5Km qu'un 10km

PLAN COTTEREAU 10KM 42 mn par Chris (invité) (83.193.136.xxx) le 14/06/12 à 13:54:14

Ok merci. Et pour 4 à 5 entraînements par semaine, je dois pas dépasser 5 h au total ?

PLAN COTTEREAU 10KM 42 mn par (invité) (62.23.212.xxx) le 14/06/12 à 15:08:40

5 entrainements, 5h pour 42 min???!!!!
Soit y'a un pb dans le plan, soit t'as commencé à courir hier.

PLAN COTTEREAU 10KM 42 mn par Chris (invité) (83.193.136.xxx) le 14/06/12 à 15:16:22

Pour 10'km on doit être à combien d heure par semaine ?

PLAN COTTEREAU 10KM 42 mn par (invité) (62.23.212.xxx) le 14/06/12 à 15:18:44

Il n'y a aucune équation qui dit ça ou aucun règle. Ca dépend d'où tu pars et de tes objectifs...
Si tu vises le record du monde j'imagine que ça doit être plus.

PLAN COTTEREAU 10KM 42 mn par (invité) (171.18.2.xxx) le 15/06/12 à 10:58:53

+1

PLAN COTTEREAU 10KM 42 mn par Hatz' (invité) (84.100.213.xxx) le 15/06/12 à 11:38:30

Vu les questions... il a acheté ses shoes de course à pied hier.

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