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Tlim Vma en fractionné ... et non en continu. par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 18/06/12 à 11:54:45
Bonjour,
J'adresse ma question en priorité aux entraineurs ...
Les paramètres/indicateurs clés "classiques" caractérisant un coureur et utiles pour personnaliser les séances de Vma sont principalement la Vma et le temps de soutien à Vma (Tlim ou temps de soutien de la Vma EN CONTINU).
Afin d'être plus précis n'est-il pas plus intéressant de tenir compte également de la capacité du coureur à récupérer (lors de la phase de récupération active prévue lors des séances de Vma) ?
D'où ma question : N'est-ce pas plus profitable/utile pour construire des séances d'entrainement de faire passer un test au coureur du type "Fais le plus de 30/30* possible jusqu'à ce que mort s'en suive" plutôt qu'un "classique" test de temps de soutien de Vma EN CONTINU ? Faites-vous passer un tel test à vos coureurs ?
* : En étant bien entendu carrés sur les distances/intensités/temps d'effort et de récup avec par exemple 100% de VMa pour la phase de course et 55% de Vma pour la phase de récupération active.
D'avance merci pour vos réponses.
Tlim Vma en fractionné ... et non en continu. par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 18/06/12 à 15:33:14
Serge92, Le Pix, SuperD, Didier, BH, ... des avis ?
Tlim Vma en fractionné ... et non en continu. par (invité) (2.0.225.xxx) le 18/06/12 à 16:25:36
110% - 65% pour des 30-30.
Tlim Vma en fractionné ... et non en continu. par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 18/06/12 à 16:38:32
La question est intéressante, car il est vrai que deux coureurs de même niveau non pas forcément la même récupération et donc suivant ce facteur de récupération on pourrait ou devrait opter pour une personne qui récupére très vite de diminuer le temps de récup soit d'augmenter le nombre de répétition.
Exemple : 12 x 400m récup "normal 1mn" de le faire repartir à 45s ou laisser 1mn et faire 16x400m
Dans le cas inverse une personne avec "des certaines difficultés de récupératon" lui maintenir lmn de récup mais n'éxécuter que 8x400m ou alors allonger la récup à 1'15 et continuer sur la base de 12 répétitions.
Si l'on regarde bien des anciens coureurs de 200 ou 400m ont aucun mal à effectuer leur allure vma sur les premières répétitions par contre à mi-séance on sent bien qu'ils ont souvent besoin de plus de récup ou d'écourter la séance.
Donc il me paraitrait assez intéressant lorsque l'on ne sait pas dans quel catégorie se situe son coureur de faire ce type de test de 30/30 "jusqu'a mort sans suive", enfin l'arrêter juste avant.
Didier
Tlim Vma en fractionné ... et non en continu. par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 18/06/12 à 17:00:26
suivant la distance parcourue, ou la durée de la répétition, un même individu pourra avoir besoin d'une durée de récupération adaptée à sa physiologie et à son cycle d'entrainement ( coureur de demi-fond, de fond , début de cycle , cycle spé, ....).....rien n'est figé et les protocoles sont toujours à mettre en perspective en regard de la relation des retours athlète entraineur....
Tlim Vma en fractionné ... et non en continu. par Serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 18/06/12 à 17:05:45
Didier dans le cas des anciens sur 200-400 il faut prendre en compte la qualité de leurs fibres musculaires et s'assurer qu'ils sont bien et toujours dans la filière aérobie....c'est encore plus vrai pour des coureurs de 800 et 1500m qui peuvent avoir des VMA surévaluées du fait de leur faculté à supporter un taux élévé de lactacte lors de leur test......
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