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F.C.M. souci ????? par jpaul (invité) (90.4.254.xxx) le 18/06/12 à 22:34:38
Bonjour,
je viens de faire une course de 10 km assez valloné avec dénivelé de 651 m..
Ma fcm est ou plutot était de 181 (fcm atteinte lors d'une course 10km sur plat) alors que je pensais l'avoir atteint en évaluant ma vma (175)
Et puis lors de cette course ma fcm est resté calé entre 166 et 179 et à même atteint en maximale 191 avec des pointe entre 180 et 185.
Pensez vous qu'il faille que je prenne cette nouvelle valeur pour mes séances d'entrainement à venir.
Je précise que j'ai 46 ans et que ma vma est de 15,5
Merci
F.C.M. souci ????? par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 19/06/12 à 09:28:07
191, tu l'as atteint seulement une fois ? un pic ?
ou alors tu l'as approché doucement et redescendu ensuite...
en gros, il faut pouvoir écarter un éventuel bug du cardio.
Mais si tu as plusieurs valeurs au dessus de ta FCM, c'est que tu dois la mettre a jour avec ces nouvelles valeurs ;)
atteindre sa fcm c'est tres compliqué, voir impossible meme en période de grosse préparation.
F.C.M. souci ????? par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 19/06/12 à 10:03:12
Bruno HEUBI à dit un jour rien ne remplace le calcul de la FCM en compétition c'est plus fiable qu'à l'entrainement où tu va inconsciemment ne pas pousser tes limites au max!!
Donc si tu écarte tout bug cardio tu peux te fier à cette valeur!!
F.C.M. souci ????? par jpierre (invité) (90.4.254.xxx) le 19/06/12 à 21:57:44
Merci pour les réponses...
Et bien disons que c'était peut être un pic, mais vu ma fcm moyenne de tout les parcours d'environ 182, je pense eneffet que ma fCM doit être au dessus de 185
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