votre semaine de récupération après compétition astuces et programme

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votre semaine de récupération après compétition astuces et programme par capolique (invité) (78.112.212.xxx) le 18/06/12 à 22:46:51

Que ce soit après un 10 km , semi-marathon, marathon comment planifiez vous votre semaine de récupération et quelles sont vos astuces pour bien récupérer???

votre semaine de récupération après compétition astuces et programme par Chris (invité) (83.193.11.xxx) le 18/06/12 à 22:55:46

Massage arnica puis bloc de glace et Chaussettes de compression . Repos le lendemain. Velo le surlendemain puis apres reprise par endurance.

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