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Tous égaux ou non? par accrodecourse (invité) (2.10.220.xxx) le 19/06/12 à 09:42:22
Bonjours a tous ! actuellement je cours 6-7 fois par semaine depuis un peu plus d'un ans, quand j'étais ado j'ai fais beaucoup de vélo et de vtt et j'ai 22. Je suis a environ 40 minutes au 10km, j'ai une bonne endurance mais un problème de vitesse. ( je suis lent)
ma question serai : quelle temps pourai-je d'espérer dans les années à venir sur un 10 km (5, 10)un 33m me serai t'il accessible dans 10 ans..?
Dans cette discipline nous ne sommes pas tous égaux, quelles sont les facteurs (mise a part l'entrainement, entrainement et encore entrainement) qui rentrent en compte pour devenir très bon ? Est-ce quelque chose de morphologie, héréditaire?
Excusé mon orthographe et merci à vous!
Tous égaux ou non? par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 19/06/12 à 10:01:03
Pour progressez tu devrais courir 14 fois par semaine minimum!!!
7 fois c'est bien trop peu tu risque le sous entrainement!!!
Tous égaux ou non? par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 19/06/12 à 10:12:06
et oui , nous ne sommes pas tous égaux comme tu le dis...
outre la qualité de l'entrainement, un tas de chose entre en ligne de compte.
des facteurs génétiques que tu ne peux améliorer (en gros, on démarre avec une cylindrée définie, et on essaie de l'optimiser au mieux)
et d'aut'res facteurs sur lesquels on peut faire des efforts :
qualité de la récupération : sommeil et programmation
hygiène de vie : pas d'exces, alimnetation saine et varié
rapport taille poids puissance qu'il est possible d'optimiser.
si a 22 ans, a raison de 6-7 entrainements semaine, tu es à 40 mn, c'est déjà pas mal, concentre toi sur ta vitesse, si c'est ton point faible ! tu auras le temps de travailler l'endurance et l'allure cible plus tard.
apres, faut etre réaliste aussi, c'est déjà un gros volume pour un chrono bon mais pas exceptionnel.
regarde peut etre à) améliorer cet entrainement, car 6 sorties mal organisées sont moins efficaces que 4 parfaitement assimilées...
apres, impossible de prédire l'avenir, mais tu as tres certainement une belle marge de progression, fixe toi des objectifs réalistes , genre 38 mn dans un premier temps, et surtout n'en fais pas trop pour garder intacte la motivation !
Tous égaux ou non? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/06/12 à 10:22:15
si a 22 ans, a raison de 6-7 entrainements semaine, tu es à 40 mn, c'est déjà pas mal
Non je suis désolé s'entraîner autant pour 40mn c'est vraiment pas terrible et c'est surtout beaucoup trop pour un tel résultat à cet age là, pourtant je suis pour le plus d'entraînements possible, mais la rapport qualité/prix comme on dirait pour un article n'est pas très rentable.
Je crois que si vraiment tu veux progresser, vas tout de suite dans un club ou tu auras un entraîneur et surtout ou tu vas découvrir des distances importantes à courir pour ton age pour progresser "1500/3000/5000". Sinon fais moins d'entrainement à moins que courir tous les jours soit un plaisir et là il n'y a rien à redire. L'important c'est de prendre plaisir à courir.
Tous égaux ou non? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/06/12 à 10:27:19
Peux-tu nous donner des détails sur ta morphologie et ton entrainement ?
Tous égaux ou non? par Le Pix (invité) (109.88.46.xxx) le 19/06/12 à 10:55:02
Oh que non nous ne sommes pas tous égaux, moi par exemple pas fichu de courir 5 km mais je suis en revanche très compétent pour donner des conseils dans mon canapé une Kro à la main l œil rivé sur eurosport.
Tous égaux ou non? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 19/06/12 à 11:11:57
@abruti qui se reconnaitra :
va manger tes graines !
Tous égaux ou non? par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 19/06/12 à 11:16:58
A 22 ans, si tu n'as pas 15 kg en trop (ce qui est peu probable en t'entraînant 6-7 fois par semaine) ou un problème cardiaque, si tu plafonnes à 40 min sur 10 km c'est que tu t'entraînes très mal (ou au moins pas du tout adapté au 10 km).
Divise ton entraînement par 2, et tu vas probablement progresser.
Tous égaux ou non? par Le Pire (invité) (170.252.122.xxx) le 19/06/12 à 11:22:50
Alors Le Pix ça va mieux maintenant? Tu te fais moins calomnier sur ce forum?
Si Le Pix était un homme, Le Pix serait un homme admirable.
Tous égaux ou non? par Le Pire (invité) (170.252.122.xxx) le 19/06/12 à 11:24:28
Et pour revenir à la question: 40 avec 7 entrainements c'est que tu t'entraines très mal.
En fait tu ne t'entraines pas, tu cours tout le temps des 10 kilos à la même vitesse.
Tous égaux ou non? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 19/06/12 à 11:26:55
Et ça c'est un mec en 42' au 10 qui te le dit :)
Tous égaux ou non? par (invité) (170.252.122.xxx) le 19/06/12 à 11:30:08
Qui ne s'entraine pas et qui n'a pas fait de 10 officiel depuis 3 ans.
Tous égaux ou non? par (invité) (2.10.220.xxx) le 19/06/12 à 11:51:19
Merci à tous pour vos réponses, pour répondre aux précédents messages, je mesure un peu près 1m80 et pese environ 65 kilo, dans une semaine type d'entrainement, je vais courir des footing 4,5 fois par semaines et du fractionné, plutot court pour le moment (200/400) pour améliorer la vitesse principalement, deux fois semaines.
Efectivement peut etre est-ce trop,je pensai que l'on pouvait courir à allure de footing (9/10km/h) autant que l'on voulai.
Tous égaux ou non? par (invité) (217.70.85.xxx) le 19/06/12 à 11:51:50
tiens le non coureur fenchi qui la ramène. Il devait passer sub 40 sur 10 et sub 180 sur marathon?
Il a confondu il est dub 180 sur 10 et sub 420 sur marathon.
Tous égaux ou non? par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 19/06/12 à 13:24:09
En fait, avec ton entraînement, tu t'es "dieselisé": tu n'est pas capable d'accélérer.
Supprime 2 footings par semaine, et remplace en 1 par 1 footing rapide à 13 km/h (et plus vite par la suite, quand tu auras progressé). Fait systématiquement des accélérations à la fin de tes footings: une fois le dernier km plus vite, une autres fois 8-10 fois 100m, retour marché ou trotté.
Et simplement avec ça, tu devrais sous problème passer sous les 40 minutes.
Tous égaux ou non? par (invité) (217.70.85.xxx) le 19/06/12 à 14:27:37
"Tous égaux ou non?"
=>Non nous sommes pas tous égaux fenchi est bien plus con. Quant à le pixe, le seul fait de le côtoyer remonte le moral d'un dépressif chronique.
Tous égaux ou non? par Phil (invité) (82.233.159.xxx) le 19/06/12 à 14:32:11
9-10 km/h en footing, c'est trop lent si tu vaux bien 40' sur 10 km.
Tous égaux ou non? par (invité) (170.252.122.xxx) le 19/06/12 à 14:37:38
Bouap qui traite un humain de con on aura tout vu!
Tous égaux ou non? par (invité) (217.70.85.xxx) le 19/06/12 à 14:43:11
je croyais que tu ne venais plus sur ce forum à cause que t'as l'impression d'être intelligent ? fumié va!
Tous égaux ou non? par (invité) (170.252.122.xxx) le 19/06/12 à 14:46:35
Je n'ai pas effacé le lien de mes favoris et de temps en temps ça ripe.
Bouap = ordure qui ne paye jamais sa bière
Tous égaux ou non? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 19/06/12 à 14:49:59
@170.252.122.xxx
clic droit, "supprimer", de rien
Tous égaux ou non? par (invité) (217.70.85.xxx) le 19/06/12 à 14:51:56
tu as l'impression qu'on ta parlé la tâche? => glou glou fait la chasse d'eau.
Tous égaux ou non? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 19/06/12 à 14:58:20
cyrillec = 217.70.85.xxx = Bouap = cuvette des wc du bar pmu devant la gare de Chartres = avaleur de couleuvres = buveur de jus d'orange
Tous égaux ou non? par (invité) (217.70.85.xxx) le 19/06/12 à 15:03:36
@l'auter pourquoi tu te sens vexé quand on te parle de chasse d'eau restera un grand mystere pour moi ; car enfin faut bien reconnaitre que la fosse septique est ta destination d'arrivée, ton accomplissement. On te dit que tu est épanouie et tu n'est pas encore content faudrait savoir. PS le fait que tu fasse des fiches sur tout tes interlocuteurs te rangent entre heindrich et le premier porteur de camisole venu. Bref ca te fait pas de la pub. Donc si tu as un peu de jugeotte roger fou le camp.
Tous égaux ou non? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 19/06/12 à 15:08:14
Génétiquement cyrillec est différent, c'est un fait.
Mais son boucher l'aime bien et c'est déjà bien.
Il y a de l'espoir, quoi.
Tous égaux ou non? par (invité) (217.70.85.xxx) le 19/06/12 à 15:13:06
Contrairement à toi. Tu as pensé a faire de la plongée sous marine no limits? avec lest ? tu manqueras à henri
Tous égaux ou non? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/06/12 à 15:18:42
Alors je dirai à première vu que tu fais tes footing bien trop lentement (9/10km/h) pour 40mn cela serait plutot suivant forme du jour (11/12.5km/h), maintenant il serait bien de savoir sur quelle distance tu les fait ?
Autre chose je fais des plans personnalisés si tu es intéressé tu peux me contacter en allant sur les membres du forum et recherchant "Didier" de "Tournefeuille". Cela n'est pas gratuit, mais pas très honnéreux quand même, et c'est au mois sans engagement de durée.
Il n'est pas nécessaire d'avoir un cardio, puique tous les entraînements sont données en distances et temps à effectuer suivant le niveau.
Tous égaux ou non? par (invité) (2.0.94.xxx) le 19/06/12 à 15:46:55
allez hop, encore un qui "se vend".
Tous égaux ou non? par 2h58 (membre) (80.13.29.xxx) le 19/06/12 à 15:48:36
didier tu proposes des plans à 3? à 4? plus?
Tous égaux ou non? par (invité) (170.252.122.xxx) le 19/06/12 à 15:58:48
50 € le plan gang bang pour éclater les chronos à la chaine. C'est presque donné.
Tous égaux ou non? par Francis (invité) (87.231.106.xxx) le 19/06/12 à 20:06:57
170.252.122
c'est un forum de course a pied !!!pas d'absurdités abjectes !
Tous égaux ou non? par (invité) (64.208.49.xxx) le 20/06/12 à 07:44:27
Tu as raison Francis, 170 est abjecte. Quelle honte de parler de gang bang dans ce monde de capeurs sains d'esprit et si purs.
Tous égaux ou non? par (invité) (86.70.118.xxx) le 20/06/12 à 08:51:21
Un ptit déj? bisous bisous
Tous égaux ou non? par (invité) (64.208.49.xxx) le 20/06/12 à 08:56:01
mdr.
Belle journée Sister! Bravo!
Tous égaux ou non? par (invité) (86.70.118.xxx) le 20/06/12 à 09:27:41
:)
Tous égaux ou non? par (invité) (77.192.33.xxx) le 20/06/12 à 12:05:36
conaçe!
Tous égaux ou non? par (invité) (86.70.118.xxx) le 20/06/12 à 14:22:21
ahhhh un compliment!!!
Tous égaux ou non? par Le Pix (invité) (109.88.46.xxx) le 20/06/12 à 14:25:25
Égaux non! Moi je suis né avec un petit cerveau et un gros ventre.
Tous égaux ou non? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 20/06/12 à 14:28:06
Renouvelle toi, ducon !
Tous égaux ou non? par (invité) (62.23.212.xxx) le 20/06/12 à 14:29:46
mdr. Sacré Le Pix. On a tous ses défécations canines qui nous collent amoureusement aux pompes. Moi j'en ai une groçe. Toi t'en a plusieurs. :)
Tous égaux ou non? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 20/06/12 à 14:34:51
@Fench
Ce crétin a une excuse, il est belge.
Il a du croiser un pédophile dans sa jeunesse et depuis, il fuit "dutrou" (BLolo).
Tous égaux ou non? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 20/06/12 à 14:37:37
62.23.212.xxx alias Fench,
Bouap à sa casa est collé à tes mocassins à glands frangés en faux croco ?
Tous égaux ou non? par Jean Marin (invité) (92.90.19.xxx) le 27/06/12 à 20:26:00
L'égalité, c'est une notion gauchiste. C'est une excuse pour les médiocres dans le but de niveller par le bas.
Tous égaux ou non? par (invité) (92.139.96.xxx) le 27/06/12 à 20:30:18
tous égaux ? non !
Tous égaux ou non? par 0 + 0 = ? (invité) (93.16.100.xxx) le 27/06/12 à 20:39:56
tiens optitro est reviendu...
Tous égaux ou non? par (invité) (93.16.100.xxx) le 27/06/12 à 21:19:35
j'en marre 1
tout le monde l'aura reconnu...!
Tous égaux ou non? par Hi09 (invité) (92.105.173.xxx) le 27/06/12 à 21:39:12
Les critères pour devenir très bon en cap?
Génétiques, évidemment!
Si tu veux être dans le gratin mondial, voilà ce que tu devrais posséder:
-hématocrite élevé
-Résistance au lactique (voir Eddy Merckx)
-Capacité respiratoire très élevée
-Bonne capacité de récupération
-Coeur qui bat lentement au repos et redescend vite lors de la récuperation
-Mental d'acier inoxydable
-Etre né en altitude est un avantage, mais n'est pas éliminatoire (cf Mo Farah, né à Mogadiscio, à 10 m. d'altitude!, et sub 27' sur 10km)
-S'entraîner INTELLIGEMMENT
-Ne pas vouloir tout, tout de suite
-Ne pas croire au miracle
-Avoir une morphologie de coureur:tu peux être petit mais plutôt "costaud", ou alors grand et élancé, l'essentiel et d'avoir les poignet et les chevilles fins
Si tu es un coureur lambda, tu peux avoir quelques une de ces qualités, si tu les as toutes ou quasi toutes, tu peux aller très "loin"/vite en cap.
A+
Tous égaux ou non? par (invité) (93.16.100.xxx) le 27/06/12 à 21:59:42
ET HI09 qui nous dit que d’Eddy M est résistant au lactique mdr ! avec un bon gros pot belge oui....
Quant aux poignets fins et chevilles fines...mais t’es en plein gros délire le suissois, qu’est-ce que t’as fumé ce soir ?
Tous égaux ou non? par (invité) (82.124.131.xxx) le 27/06/12 à 22:06:20
"egalité"??? >> l'opium du peuple, comme la religion...croire en qqchose de suprahumain(inhumain?) pour ne pas se responsabiliser 100% ds sa condition d'humain
Tous égaux ou non? par Hi09 (invité) (92.105.173.xxx) le 27/06/12 à 22:15:12
(93.16.100.xxx)
Allez, continue à m'insulter, toi comme d'autres anonymes, c'est un ordre!
T'as des nouvelles d'Idris Hirsch?
Tous égaux ou non? par (invité) (93.16.100.xxx) le 27/06/12 à 22:21:29
ben je ne t'insulte pas HI, sauf si le suissois est une insulte... mais je ne le pense pas j'ai trop de respect pour mon roger! mdr
Tous égaux ou non? par Hi09 (invité) (92.105.173.xxx) le 27/06/12 à 22:24:18
t'es suissois peut-être.
Moi non.
Tous égaux ou non? par (invité) (93.16.100.xxx) le 27/06/12 à 22:25:25
Alors ce ESPAGNE/PORTOUGAL...qui va gagner...bien malin qui le dira...
Tous égaux ou non? par (invité) (93.16.100.xxx) le 27/06/12 à 22:30:45
non moi non plus, petit suisse !
Tous égaux ou non? par Aldo (invité) (78.236.49.xxx) le 27/06/12 à 22:55:03
quand je vois l'équipe de France, je me dis que nous ne sommes pas tous égaux.
saletés de racailles !
Tous égaux ou non? par Jo hé strar (invité) (93.16.100.xxx) le 27/06/12 à 23:19:28
moi j'aime bien insulter les connards na nard dans ma benz ben benz...
Tous égaux ou non? par Aldo (invité) (78.236.49.xxx) le 27/06/12 à 23:24:31
retourne dans ta cité !
Tous égaux ou non? par (invité) (93.16.100.xxx) le 27/06/12 à 23:31:55
royale bordrel !!!
Tous égaux ou non? par Jean Marin (invité) (78.236.49.xxx) le 28/06/12 à 10:10:37
La société sans classes des marxistes est une folie. L'ordre implique toujours une hiérarchie. Mais la conception démocratique d'une hiérarchie basée sur l'argent n'est pas une moindre folie. Une véritable domination ne peut naître des bénéfices hasardeux réalisés par la spéculation des gens d'affaires. Le secret de notre succès est précisément d'avoir rétabli au centre de la lutte politique, la loi vitale de la véritable domination. La véritable domination ne peut naître que là où se trouve la véritable soumission. Il ne s'agit point de supprimer l'inégalité parmi les hommes, mais au contraire de l'amplifier et d'en faire une loi protégée par des barrières infranchissables comme dans les grandes civilisations des temps antiques.
Tous égaux ou non? par (invité) (78.225.173.xxx) le 28/06/12 à 11:47:15
@Jean Marin
ta theorie est peut etre bonne ou mauvaise je n'en sait rien et a vrai dire je m'en fou.....par contre que vient t'elle faire sur un forum de course a pied (ou la plupart des acteurs s'en foute royalement)
Tous égaux ou non? par bac de philo (invité) (83.206.138.xxx) le 28/06/12 à 16:38:27
"La véritable domination ne peut naître que là où se trouve la véritable soumission"
on a combien de temps pour phisolopher sur la question jean marin ?
dominer qqun de soumis, c'est comme quand je piquais les bonbons du gros a la récré, c'est pas glorieux...
Tous égaux ou non? par (invité) (78.236.49.xxx) le 28/06/12 à 17:51:59
si, si c'est marrant. comme quand je monte sur un podium alors que des débiles n'ont pas encore franchi la ligne d'arrivé !
ils sont pathétiques.
Tous égaux ou non? par michel (invité) (109.88.148.xxx) le 18/10/19 à 20:49:57
La performance est due principalement génétiquement, l'entrainement n'y est que pour 10%
Tous égaux ou non? par (invité) (92.184.98.xxx) le 18/10/19 à 21:59:13
j'ai envie de faire caca, pratique égalitaire
Tous égaux ou non? par (invité) (79.81.62.xxx) le 19/10/19 à 00:11:58
@accrodecourse
Tu en es où après 7 ans d'entrainement ?
Tous égaux ou non? par (invité) (78.159.101.xxx) le 19/10/19 à 16:03:29
par Jean Marin (invité) (78.236.49.xxx) le 28/06/12 à 10:10:37
La société sans classes des marxistes est une folie. L'ordre implique toujours une hiérarchie. Mais la conception démocratique d'une hiérarchie basée sur l'argent n'est pas une moindre folie. Une véritable domination ne peut naître des bénéfices hasardeux réalisés par la spéculation des gens d'affaires. Le secret de notre succès est précisément d'avoir rétabli au centre de la lutte politique, la loi vitale de la véritable domination. La véritable domination ne peut naître que là où se trouve la véritable soumission. Il ne s'agit point de supprimer l'inégalité parmi les hommes, mais au contraire de l'amplifier et d'en faire une loi protégée par des barrières infranchissables comme dans les grandes civilisations des temps antiques.
__________________
Jean "Marrant" c'est bien de faire des copié/collé des jolies idées d'HITLER...( 1932 )
mais encore faut il en donner la source, sur ce point
precis Hitler avait raison..."La société sans classes des marxistes est une folie. L'ordre implique toujours une hiérarchie." dixit
Tous égaux ou non? par (invité) (90.109.235.xxx) le 19/10/19 à 19:22:51
Sauf que les détenteurs de l'autorité (démocratique ou non) en viennent trop souvent par (toujours) en abuser.
Et que des abus d'autorités font naître (principalement chez ceux qui les subissent) les désirs de sociétés Marxistes ou anarchistes (dans le sens originel de sa définition).
Et à l'inverse, ceux qui possèdent l'autorité mais constatent qu'on le leur en retire (un peu) ou qui se sentent dans une société trop laxiste ou trop permissive font naître en eux le désir d'une société (un peu ou très) autoritaire.
Tous se résume dans les rapport de pouvoirs, de reconnaissances, de libertés et de protections au sein du monde du travail (des dominants et des dominés); l'antichambre des évolutions et des reculs.
C'est (par endroit) le degré zéro du progrès tant le dialogue social n'a pas lieu d'exister, ne doit pas naître, et où les droits même les plus élémentaires ne sont pas/plus reconnus.
Ainsi ira à jamais la vie du genre humain; lutter pour ses intérêts au détriment d'autres, sans compromis ni alternatives, ou le moins possible.
Tous égaux ou non? par (invité) (92.184.98.xxx) le 19/10/19 à 19:24:59
Bullshit en boîte le discours du dessus, pondu par un ado en crise
Tous égaux ou non? par Dubistrot (invité) (91.194.203.xxx) le 22/10/19 à 12:11:35
Sont déchaînés les « intellos » de bistrot, ci-dessus, allez patron remets des Suze.
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