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Course à 14h00, comment s'alimenter par Pedro_2004 (invité) (87.91.91.xxx) le 19/06/12 à 20:58:21
Bonjour,
Ce dimanche, j'ai une course à 14h00, avec 1h30 de route avant.
Etant donné que je risque de faire un petit réveil musculaire à vélo le matin, je voulais savoir comment gérer l'alimentation.
J'envisage deux solutions :
- Réveil musculaire à jeun, puis vers 11h, bon repas avec glucide complexe
ou
- Petit déj léger, réveil musculaire, puis sandwich pendant le trajet (éventuellement au pain complet histoire de dire) + boisson d'attente.
Qu'en pensez-vous ? Y a-t-il meilleure solution ?
Merci
Pierre
Course à 14h00, comment s'alimenter par (invité) (78.234.76.xxx) le 19/06/12 à 21:02:52
quoi comme course ? 10km, trail, marathon ?
Course à 14h00, comment s'alimenter par Pedro_2004 (invité) (87.91.91.xxx) le 19/06/12 à 21:29:17
Un tri CD : 1,5km de nat, 40km de vélo, 10km de cap, donc grosso modo 2h30 d'effort aux alentours d'un marathon niveau intensité.
Course à 14h00, comment s'alimenter par Sadok (invité) (92.139.188.xxx) le 19/06/12 à 21:45:16
Une salade de riz ou un taboulé vers 11h. Proscrire crudités, fruits et jus de fruits.
Course à 14h00, comment s'alimenter par arsenic (invité) (82.236.79.xxx) le 19/06/12 à 21:52:34
Tu fais Beauvais Pedro_2004 ?
Course à 14h00, comment s'alimenter par Pedro_2004 (invité) (87.91.91.xxx) le 19/06/12 à 22:19:31
Oui !
Toi aussi ?
Course à 14h00, comment s'alimenter par arsenic (invité) (82.236.79.xxx) le 19/06/12 à 22:30:22
Oui j'y suis pour mon premier tri :-)
Pour l'alimentation, je me suis également posé la question, et je crois que je vais décaler mon repas de midi à 10h avec des pattes et une banane.
Peut être une part de gâteau sport vers 12h et puis c'est tout.
Par contre pas de réveil muscu le matin, on verra bien, petit footing samedi.
C'est ton premier ?
Course à 14h00, comment s'alimenter par Pedro_2004 (invité) (87.91.91.xxx) le 19/06/12 à 22:36:37
Non, ça sera mon second. Mais sans réel objectif, plus pour le plaisir, d'où le réveil musculaire du matin :) (et en plus je sors de quelques soucis de tendons et de douleurs au pied, donc peu d'entraînement en cap ces derniers temps)
Mes objectifs seront plus Paris et Gerardmer en LD en septembre.
Tu vises quoi comme temps ?
Course à 14h00, comment s'alimenter par arsenic (invité) (82.236.79.xxx) le 19/06/12 à 22:50:34
Je fais Paris également dans 2 semaines !
Je n'ai pas vraiment d'objectif de temps, le but est de découvrir la discipline. J'ai rarement nagé en lac, donc faut voir, j'ai fais du vélo en compétition dans le passé donc j'ai moins d'inquiétude même si l'importance d'être dans un bon groupe me parait primordiale avec le drafting et puis la cap, on verra ce qu'il reste dans le moulin mais d'après mes entrainements moins de 40'.
Course à 14h00, comment s'alimenter par dav (invité) (84.97.162.xxx) le 20/06/12 à 00:10:50
bouffe ce dont tu as envie, de toutes façons tu vas être été avec la voiture
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