Quelle allure au semi

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Quelle allure au semi par (invité) (92.90.16.xxx) le 27/06/12 à 16:56:02

Bonjour,

Quelle séance pour savoir l'allure à laquelle partir au semi?
(4000-3000-2000)

Sportivement,

Quelle allure au semi par aimebai (membre) (138.102.131.xxx) le 27/06/12 à 17:45:36

Ca serait plus simple de donner un chiffre à partir d'un chrono sur 10k

Quelle allure au semi par (invité) (92.90.16.xxx) le 27/06/12 à 17:49:57

Entre 41mn40 et 42mn

Quelle allure au semi par Jules (invité) (145.226.94.xxx) le 27/06/12 à 17:55:50

Multiplie ton temps du 10 par 2,24 et tu auras ton temps théorique sur semi.

Quelle allure au semi par aimebai (membre) (138.102.131.xxx) le 27/06/12 à 17:58:37

En utilisant la "règle" on perd 1 km/h quand on double la distance ça fait à peu près 1h35. En regardant les équivalences de perf des barêmes FFA ça fait 1h37. Evidemment ce genre de calcul se fait pour une valeur d'indice d'endurance moyenne, mais ça tu le sauras à l'arrivée de ton semi !

Quelle allure au semi par (invité) (171.18.2.xxx) le 28/06/12 à 10:34:21

Et par rapport à la séance plus haut?

Quelle allure au semi par (invité) (78.236.49.xxx) le 28/06/12 à 10:57:41

j'y comprend rien...

Quelle allure au semi par (invité) (171.18.2.xxx) le 28/06/12 à 12:34:41

?

Quelle allure au semi par (invité) (171.18.2.xxx) le 28/06/12 à 14:48:22

Passe ton chemin lors

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