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améliorer son temps par alyloo75 (membre) (92.103.0.xxx) le 03/07/12 à 14:31:44
Hello,
J'aimerai des avis sur des pistes pour m'améliorer sur des distances tel que des courses de 10km.
Il y a 10jours 52"30 sur les 10km de l'Equipe Paris
et le 01/07 51"45 sur les 10km.
Je sais pas si je fais bien, je pars souvent vite sur les deux premiers km pour ensuite m'essoufler et finir ma course sur plus de 50 minutes. J'aimerai des astuces pour progessivement gagner en temps mais bien entendu avec une préparation en amont.
améliorer son temps par Morgan (invité) (88.125.196.xxx) le 03/07/12 à 14:33:50
Salut,
"je pars souvent vite sur les deux premiers km pour ensuite m'essoufler et finir ma course sur plus de 50 minutes"
Eh bien si tu veut faire mieux sur 10 km pars moins vite pour finir comme une bombe
améliorer son temps par alyloo75 (membre) (92.103.0.xxx) le 03/07/12 à 15:26:08
Hello Morgan, ça je l'ai bien compris... je m'adresse surtout aux experts qui ont peut être des conseils un peu plus technique à effectuer en entrainement. Un travail peut être de fond en amont.
améliorer son temps par Sebastien Folin (invité) (170.252.122.xxx) le 03/07/12 à 15:30:27
Bonjour!
Alors pour améliorer son temps c'est très simple: il faut dé-mé-na-ger.
Temps de merde prévu sur toute la France pour les 5 prochaines années. Désolé les gars j'y suis pour rien.
améliorer son temps par alyloo75 (membre) (92.103.0.xxx) le 03/07/12 à 15:34:47
Ok Sébastien TU SORS ! LOL
améliorer son temps par ls57000 (invité) (82.244.98.xxx) le 03/07/12 à 23:04:23
des plans d'entrainement, il y en a plein l'internet.... ici par exemple (je n'ai pas de lien avec ce site, mais j'ai suivi plusieurs de ces plans par le passé et plutot avec du résultat)
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-10km-course-a-pied.html
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