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1500m VS 3000m et objectif 10KM par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 04/07/12 à 14:34:43
bonjour à tous
j'ai fait 4'26 au 1500m et seulement 9'47 au 3000m, comment expliquer cette différence flgrante d'allure ?
j'ai fait ces 2 distances en compet sur piste, le 1500, bien géré niquel, par contre le 3000m je suis tombé dans une série au dessus de mon niveau et je fais les 3/4 de la course esseulé loin derriere, à l'agonie.
Sa me blase un peu un tel ecart, qu'est ce qui cloche à votre avis?
et au vu de tout ca qu'est ce que je peux envisager comme objectif raisonnable sur 10km (record à 37'25)
miguel
1500m VS 3000m et objectif 10KM par Petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 04/07/12 à 15:02:03
Salut Miguel,
Je pense que sur 3000m, tu vaux mieux que ca, vu ton record sur 1500m : 9mn21s avec une bonne préparation et il faut toujours un 3000m de prépa. avant.
Sur 10KM, tu peux faire entre 35 et 37mn : tout dépend de ton IE.
1500m VS 3000m et objectif 10KM par (invité) (86.214.107.xxx) le 04/07/12 à 15:48:29
15 sec d'écart entre record au 1500 et passage au mi-3000, c'est réservé à ceux qui ont une endurance bien élevée (ou au contraire à ceux qui n'arrivent pas à se donner sur un effort comme le 1500 !!).
26sec c'est déjà pas si mal que ça, rien ne cloche, mais effectivement tu peux viser mieux avec une course adaptée à ton niveau et un entraînement adéquat: 20sec de différence soit 9'30" serait envisageable.
Il faut de la patience pour acquérir l'endurance. Tu pourras alors viser les 35'.
1500m VS 3000m et objectif 10KM par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 04/07/12 à 15:48:59
merci !
d'autres avis ?
notamment sur la prepa 3000 ?
depuis début mai j'ai fait 4 seances spé :
4x500 en 1'32 recup 3'
un 2000 en 6'23
3x500 en 1'30 recup 2'
un 1500 en 4'26
500en1'29 + 1000en3'10+ 500en1'34+ 1000en3'10 recup3'
et à côté des footing, un peu de 30"30 et de seuil (40km/semaine en moyenne et mai+juin)
miguel
1500m VS 3000m et objectif 10KM par dd (invité) (88.166.59.xxx) le 05/07/12 à 03:31:53
record sur 1500m de 4m15, sur 3000m 9m09 et sur 10 km route 32m30.
en gérant bien tu peux atteindre les 9m25
1500m VS 3000m et objectif 10KM par juju19 (invité) (82.254.0.xxx) le 05/07/12 à 10:04:13
Comme quoi on est tous différend,je cours le 1500m en 4'54",sur 10 kms je tourne autour de 37'30",avec un record récent en 36'42",mon pote lui court le 1500 en 4'30" pour un record sur 10 en 38',aller comprendre???
1500m VS 3000m et objectif 10KM par ChrisD (invité) (87.100.45.xxx) le 05/07/12 à 13:59:51
Ton temps de 4'26 est très bon par rapport à ce que tu fais à l'entrainement. Ca veut dire que tu te déchires bien en course.
C'est mieux dans ce sens là :)
Quand je vois que je m'envois 5x500 moyenne 1'22"4 rec 2'30 et que j'ai fait seulement 4'13" au 1500m tout seul.
Heureusement je viens de faire 1'59"2 au 800m :)
A mon avis tu peux aller plus vite sur tes entrainements spécifs 1500m.
1500m VS 3000m et objectif 10KM par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 05/07/12 à 14:36:12
ben le 1500 je sais j'arrive à plus me défoncer, c'est plus "instinctif" pour moi,il suffit de faire un bon 1000, et tu débranche le cerveau sur les 500 derniers mètres c tout, si tu pars un peu vite, tu peux faire un bon chrono.
Sur 3000 c'est pas du tout la même, j'ai commencé à subir à mi-course, après c'est pas la même histoire, surtout tout seul, personne pour t'aider, tu perd l'allure très vite.
J'suis passé en 3'50 au 1500, si j'étais pas seul je pense que je bouclais en 9'40 au pire
tout ca pour dire que je trouve bien plus dur le 3000 que le 1500, et que je suis preneur de tous les conseils possibles pour apprivoiser cette distance
1500m VS 3000m et objectif 10KM par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 05/07/12 à 14:42:13
erratum je voulais dire "je suis passé en 4'50" au 1500M.
Chris D, si on ajoute tes 3 500m : ca donne 4'06, avec 2'30 de recup, tu peux tabler sur 4'10 à mon avis, comme quoi les 4'13 sont pas si mal...je pense que (comme jdisais plus haut) la clef c'est de faire un très bon 1000.
cette année j'ai fait 2 1500m, le premier (c'etait ma premiere sur la distance) je tablais 4'30, je fais un mauvais 1000 en faux rythme, je passe en 3'02 au 1000, je finis en 4'33.
le second je pars fort, et je passe en 2'56 au 1000 avec l'impression d'avoir bcp plus donné, résultat 4'26, comme quoi...
t'facon une fois que t'es au 1000, c'est horrible dans tous les cas, donc autant partir un peu vite.
par contre au 3000 j'sais pas comment faire
miguel
1500m VS 3000m et objectif 10KM par ChrisD (invité) (87.100.45.xxx) le 05/07/12 à 16:04:00
Je vais essayer de partir plus vite style 2'42 au mille car je démarre trop lentement et après je ferme les yeux :)
Samedi prochain dernier 1500m !
1500m VS 3000m et objectif 10KM par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 05/07/12 à 16:10:13
Chris D t'es en club en region parisienne?
1500m VS 3000m et objectif 10KM par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 05/07/12 à 17:21:48
Vu ton temps sur 10 km, tu as tout simplement un manque flagrant d'endurance que tu ne pourras pas régler en quelques semaines. Il faut faire dans ton volume de travail au moins 70 % de ton kilomètrage en endurance fondamentale et ajouter des séances de fractionné type 5 X 1000 ( 3'20" environ, récup 2'00" ). Et surtout être patient, car c'est tout le foncier qu'il faut travailler et tu n'en verras pas résultats avant plusieurs mois. Mais disons qu'avec 4'28" au 1500 m tu peux raisonnablement espèrer à terme 9'30" au 3000 et moins de 36' au 10 km, au pire. Si tu fais du spécifique 3000 maintenant, tu peux gagner vite quelques secondes mais le problème reviendra l'an prochain.
1500m VS 3000m et objectif 10KM par miguel (invité) (78.251.153.xxx) le 05/07/12 à 18:49:30
"Mais disons qu'avec 4'28" au 1500 m tu peux raisonnablement espèrer à terme 9'30" au 3000 et moins de 36' au 10 km, au pire"
t'entends quoi par à terme?
oui cest vrai que le foncier je l'ai pas c'est clair et net...
même sur 3x2000 j'suis pas mal, mais j'ai pas concrétisé.
just'avant mon 10km j'ai fait 3x2000 en 7' , recup 1'30 et j'ai fait 37'30, c'est pour dire....
à chaque fois sur 10km au 5km j'suis pas dans le dur et je fini à l'agonie....
faut que je bouffe cb de bornes par semaine?
depuis decembre je fais 40km/semaine à peu-près dont la moitié à peine en footing....
1500m VS 3000m et objectif 10KM par Vazaha75 (invité) (89.226.177.xxx) le 05/07/12 à 21:21:06
A terme ca veut dire que cela dépend beauoup du travail que tu vas faire. Mais disons minimum 4 mois. Tu te focalise trop trop sur les séances de qualité. Dans une semaine normale, je cours en moyenne 70 km sur l'année, dont 6 à 8 km en fractionnée et une dizaine de km au seuil, le reste c'est que du footing.
1500m VS 3000m et objectif 10KM par miguel (invité) (78.251.153.xxx) le 05/07/12 à 21:34:52
tu cours sur paris vazaha ? merci pour tes conseils, et ta franchise.
1500m VS 3000m et objectif 10KM par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 06/07/12 à 17:17:35
Oui je suis à Paris, on peut me croiser le long du Canal de l'Ourcq, aux Buttes Chaumont ou au stade Jules Ladoumègue.
1500m VS 3000m et objectif 10KM par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 21/11/12 à 17:02:28
pour donner quelques nouvelles, depuis juillet, soit 4-5mois de course en plus , j'ai fais 35'30 au 10km, avec une augmantion du foncier et une dizaine de sorties vraiment longues (1h30-1h40) comme quoi... sa paye
je trouvais sympas de donner un peu l'évolution en retombant sur ce post.
donc merci encore pour les conseils et comme ça paye.
Certaines personnes ont vraiment des conseils pertinents sur le forum (vazaha si tu repasse par là..)
1500m VS 3000m et objectif 10KM par coureur_paris_19eme (invité) (93.0.221.xxx) le 21/11/12 à 21:26:51
Bonjour à tous j'ai suivi avec attention votre débat, j'ai noté des choses intelligentes sur l'entrainement. Je suis coureur de 800 "pur et dur" mais j'ai décidé cette saison (reprise de compet en club) de faire plus de foncier que par le passé ainsi que les cross, tout en gardant l'objectif piste.
Vazaha on s'est surement croisé maintes fois. Je cours depuis des années sur les mêmes trajets que toi : canal de l'ourcq (encore pas plus tard que ce soir), buttes chaumont c'est un vrai bonheur une à 2 fois/semaine, et stade ladoumegue de temps en temps quand j'ai pas le temps d'aller au stade de mon club (entrainement fractionné seul sur la piste, celle de mes débuts en athlé en 1999...).
Un footing un de ces 4 ?
Sportivement.
Jérémy.
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