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Echauffement et étirement par Cornflex (invité) (109.11.132.xxx) le 10/07/12 à 00:52:18
Bonjour,
On m'a conseillé de faire des échauffements avant d'aller courir (sachant que je fais une sortie de 10km/jour en moyenne) et aussi des étirements après la course.
Je ne sais cependant pas comment m'y prendre. Qu'est-ce que je dois faire, et pendant combien de temps ? / combien de fois ?
Merci beaucoup!
Echauffement et étirement par GABY13 (invité) (77.192.1.xxx) le 01/11/12 à 15:58:07
tout dépends du contenu de ta séance ?
si c'est un footing léger par exemple pas besoin de s'échauffer mais si tu fais des fractionnés il faudra toujours une vingtaine de minutes d'échauffement plus quelques lignes droites, pour les étirements au départ les faire passifs (sans forcer) au retour faire au moins les 4 prioritaires (quadriceps, ischios, mollets, dos)
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