Progression 10 km : Plusieurs chemins mènent à Rôme

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Progression 10 km : Plusieurs chemins mènent à Rôme par ChrisD (invité) (87.100.45.xxx) le 10/07/12 à 12:38:36


Je débute en course à pied (moins d'1 an) et je voudrais réagir à ceux qui pensent avoir la "Méthode" pour progresser sur 10 km.

Je vous donne mon expérience.
Il y a exactement 3 moins je tourne les 6x1000 en 3'20"0 récup active 60s.

Pendant ces trois derniers mois je ne fait aucune séance de seuil, ni aucune séance de VMA, ni aucune séance de 600, de 800 ou de 1000m, bref rien à priori pour progresser sur 10 Km.

J'ai simplement fait des entrainements en endurance, des séances spécifiques et des compétitions type 800 / 1500. La séance avec le plus de Km était un 5x500, c'est pour dire.

3 mois après je fais la même séance 6x1000 en 3'17"0. Un gain de 3 secondes en 3 mois à ce niveau c'est pas rien.

Juste pour dire que il n'y a pas une "Méthode" pour progresser, et que différents chemins mènent à Rôme ! ;-)

Progression 10 km : Plusieurs chemins mènent à Rôme par Miler (invité) (82.233.159.xxx) le 10/07/12 à 12:42:53

Rien de surprenant, ta saison sur piste t'a fait gagner de la vitesse, sans t'enlever ton endurance.

Progression 10 km : Plusieurs chemins mènent à Rôme par Saxo (invité) (92.153.8.xxx) le 10/07/12 à 13:37:53

Attention, progresser sur 6x1000 ne veut pas dire progresser sur 10km!!
Le titre du post devrait être : Progression sur 6x1000 : Plusieurs....
Il faut de l'endurance et du seuil pour valider ta séance sur un 1000 car en pratiquant les 800 et les 1500, tu as développé une habitude aux efforts de 2' à 4', mais pas 10km...il faut pas tout mélanger. (félicitation quand même!)

Progression 10 km : Plusieurs chemins mènent à Rôme par Saxo (invité) (92.153.8.xxx) le 10/07/12 à 13:41:20

je voulais dire : "Il faut de l'endurance et du seuil pour valider ta séance sur un 10km"

Progression 10 km : Plusieurs chemins mènent à Rôme par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 10/07/12 à 15:20:00

mouais rien d'etonnant...
tu cours depuis moins d'1 an, tu progresses et tu gagnes quelques secondes en ne faisant que de l'endurance, rien d'illogique.
apres quelque temps, tu verras que pour gagner quelques secondes, tu devras forcer autrement l'entrainement (ca semble d'ailleurs déjà etre le cas, car 3 secondes de gagné, c'est beau mais pas enorme non plus)/

ce qui est hallucinant, c'est ton putain de niveau, car alligné des 6*1000 en 3'20 avec moins d'un an (ou les alligner tout court d'ailleurs) c'est beau !!

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