plan 1500m

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plan 1500m par Tango17 (invité) (87.65.229.xxx) le 26/07/12 à 11:08:45

Bonjour,

Tout d'abord, voici quelques informations me concernant:j'ai 15 ans, je mesure 1,88m et pèse 68kg. Je pratique de l'athlétisme depuis 4ans (depuis 2ans à un niveau moyen). Mes disciplines fétiche sont le 800 (2'06"13) et le 1500 (4'19"83).
J'aimerais descendre sous les 4'10" au 1500m mais je ne sais pas trop quelles séances faire.

Merci d'avance pour votre aide.

plan 1500m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 26/07/12 à 11:16:42

Tu dois être dans un club et avoir un entraîneur non ?

Sinon c'est de très bonnes perfs pour un gamin de 15ans

plan 1500m par Tango17 (invité) (87.65.229.xxx) le 26/07/12 à 11:24:22

C'est à dire que je suis inscrit dans un club pour faire l'une ou l'autre compétition. je n'ai pas d’entraîneur, juste mon père qui si connait un peu. Il me donne des conseils mais sans plus. c'est pour cela que j'aimerais avoir 2-3 idées d’entraînements spécifiques pour le 1500m

plan 1500m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 26/07/12 à 11:26:39

Que faisais-tu comme entraînement jusqu'a présent ?

plan 1500m par (invité) (87.65.229.xxx) le 26/07/12 à 11:49:13

3 entraînements semaines:

- endurance 12km en +- 4'30" au km
- échauffement 2km + 6km en 23'30 - 24'
- une séance de piste: (8*400m en 1'19" avec 30" de récup) ou (200-190-180...-100)

plan 1500m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 26/07/12 à 12:03:18

Continu avec ton père, c'est entraînement est très logique, bon il manque pas mal de séances que tu nous as pas indiqué, mais je pense qu'il te fait tout travailler.

plan 1500m par Tchub' (invité) (94.110.196.xxx) le 26/07/12 à 13:34:02

Bien indiqué ? 12 km à 4'30/km, je trouve pas ça particulièrement bien indiqué ...

plan 1500m par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 26/07/12 à 15:00:34

pour des perfs de 2'06 et 4'19, son endurance fondamentale se situe entre 13.5 et 15km/h, donc 4'30 c'est bon.

Maintenant pour en revenir à ta recherche de plan, cela aussi peut provenir comme cela se passe souvent entre un père et son fils ou le père veut tellement que son fils réussisse à réaliser aussi bien que lui ou voir mieux dans le cas ou le papa n'a pas obtenu les résultats qui auraient voulu les reporte sur son filston avec une pression très difficile à supporter, alors là oui si c'est le cas tu as intéret à te trouver un autre entraineur ou à chercher des plans. Est-ce le cas ?

plan 1500m par Thomas (invité) (86.68.185.xxx) le 26/07/12 à 15:28:08

Il est trop tard dans l'année pour faire des séances spé 1500 ; où est que tu vas courir un 1500 maintenant?

A cette période de l'année, si tu veux t'entrainer (tu as coupé après la saison précédente??), tu devrais faire de l'endurance, un peu de seuil et travailler un peu ta vitesse (genre 10x150 vite retour en marchant une fois tous les 10 jours) ; après tu pourras penser à préparer les cross à partir de septembre (ou éventuellement la saison idoor), pour faire de belles perfs sur 8/15 l'été prochain.

plan 1500m par SERGE92 (membre) (90.44.31.xxx) le 26/07/12 à 15:40:41

c'est effectivement surout pour ton age la période de l coupure annuelle, faut en profiter pour gouter à d'autres activités sportives, tu entretiens le moteur en faisant quelques footings et tu peux aussi faire du travail de gammes au niveau de la gestuelle.....et du gainage...bonnes vacances la reprise c'est début septembre.....pour nous hier soir réunion du bureau et des coachs pour préparer la saison prochaine......:-)

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