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refaire de la CAP à 47 ans par pierrot36 (invité) (109.217.13.xxx) le 06/08/12 à 13:32:26
ancien militaire, j'ai pratiqué en amateur la CAP
j'ai arreté il y a dix ans, lorsque j'ai quitté l'armée
puis changement de mode de vie, j'ai arreté de fumer, arreté d e courir et pris dans les 17 kilos!!
165 cm pour 89 kilos tout de meme!!
je me suis remis à la CAP depuis dix jours (j'habite dans une petite ville, c'est pratique, )
et dire que j'en bave est un euphémisme!
je rentre quand meme dans mes anciennes tenues de running ASICS et mes chaussures reebook ont 2 ans et peu servie)
je m'astreint à une sortie de 1 heure (3 minutes courses, 1 minute marche( le matin tous les 2 jours (je suis en vacances)
je vous remercie de vos conseils
PS: pourriez vous me dire comment voir si l'amortie de la chaussure est mort!
refaire de la CAP à 47 ans par (invité) (86.64.143.xxx) le 06/08/12 à 13:44:28
J'ai arrêté à 19 ans, repris à 46 ans sérieusement : j'ai perdu 10 kg , descendu à 38' sur 10 à 48 ans , et rebattu ce record à 52 ans.
Fonces, il faut juste un peu de volonté au début après c'est pur plaisir
refaire de la CAP à 47 ans par Vincent (invité) (80.214.5.xxx) le 06/08/12 à 13:59:56
J'ai repris la CAP il y a 18 mois environ après une interruption quasi total depuis 20 ans !!
Certes je n'ai jamais fume mais la reprise a 45 ans (la j'ai 46 ans) a été assez difficile. je n'ai pas perdu de poids mais j'ai la chance de ne peser que 70 kg pour 175 cm.
Mon humble avis est d'effectuer une reprise progressive sans hésiter a alléger son entrainement les semaines sans. Important selon moi pour éviter les blessures !
J'ai entendu que les chaussures se changer tous les ans .... Mais d'autres seront plus précis sur ce point.
Pour ce qui est des résultats, j'ai surtout remarque une plus grande résistance et une bien meilleure récupération qu'une amélioration du temps de course.
Avant 5 km maxi, 2 fos par semaine avec courbatures, maintenant 3 sorties hebdomadaires 2x7 km et une plus longue de 17 km en 2 heures avec fatigue je l'avoue mais pas en situation d'épuisement comme avant !
Donc ça vaut le coup de s'accrocher sans perdre de vue que l'envi doit être la pour que la CAP soit synonyme de plaisir.
PS : j'ai choisi chemins et sentiers plutôt que bitume et quand je peux réalise des trails courts inférieurs a 20 km.
Bon courage !
refaire de la CAP à 47 ans par (invité) (86.210.127.xxx) le 06/08/12 à 15:13:01
"PS: pourriez vous me dire comment voir si l'amortie de la chaussure est mort!"
Tu achètes les mêmes ou de la dernière génération. Si elles te semblent plus confortables, tu balances les vieilles. Si tu ne vois pas de différences, tu gardes les neuves en réserve.
refaire de la CAP à 47 ans par (invité) (81.252.96.xxx) le 06/08/12 à 15:34:16
t es trop vieux
y a d autres sports moins traumatisants.
le velo, le billard, la petanque
refaire de la CAP à 47 ans par (invité) (92.90.20.xxx) le 06/08/12 à 23:48:37
commence surtout par un check YouTube complet du bonhomme et test cardio.
refaire de la CAP à 47 ans par Olivier (invité) (82.240.235.xxx) le 07/08/12 à 04:54:19
Salut, moi j'ai repris à 51 ans il y a 18 mois. Un mois de footings tranquilles d'1h max 3x par semaine, comme tout allait bien à part la vitesse d'escargot j'ai enchaîné sur une prépa semi et un premier semi au bout de 3 mois. J'ai perdu 10kg en 6 mois (90->80 pour 1m87). Tout bon donc, mais attention à la tentation du surentraînement quand ça parait "facile" et qu'on progresse bien, je me suis blessé au bout de 5 mois (déchirure au mollet) et j'ai dû arrêter 1 mois. Progressivité donc, même si on a envie de faire plus. Attention au fractionné court (je n'en fais plus), faire plutôt un max d'endurance, soigner les échauffements et les récups. Bon courage
refaire de la CAP à 47 ans par coureuse (invité) (160.62.4.xxx) le 07/08/12 à 08:41:57
"PS: pourriez vous me dire comment voir si l'amortie de la chaussure est mort!": après 800 à 1000 km d'entrainements tu changes de chaussures
refaire de la CAP à 47 ans par pierrot36 (invité) (92.138.11.xxx) le 08/08/12 à 09:45:41
merci pour ces conseils
j'arrive à sortir 1 heure (avec étirements) en alternant marche et CAP (3'CAP pour 30s marche)
au vu de mon poids (89 kg)pour 165 , je ne force pas sur le bitume car les genoux et chevilles morflent
refaire de la CAP à 47 ans par pierrot36 (invité) (92.138.11.xxx) le 08/08/12 à 09:48:29
je ne sais pas si mes chaussures sont adaptées
mais elles sont quasi neuves reebook road plus VI
je les avais achetées il y a deux ans et peu servies
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