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Chute forte FCR depuis Cottereau. Dois-je m'inquiéter? par Ides (invité) (145.64.134.xxx) le 07/08/12 à 11:52:39
Salut,
Depuis que je m'entraîne à la Cottereau (depuis 5-6 mois), ma FCR est descendue de 48 à 44 en 3 mois. Pas de quoi s'inquiéter, ni d'ailleurs de quoi se vanter, puisque je considère que les résultats en course sont plus importants que ces chiffres.
Mais là où je m'inquiète, c'est que cette baisse ne s'arrête pas: hier FCR de 40 moyennée sur 5 minutes, avec 39 régulièrement atteint! Or ni ma charge d'entraînement (4h semaine), ni mes performances (44 min au 10km il y a 2 mois) ne "justifient" un rythme si bas.
Dois-je aller voir un doc'? Ou bien cette baisse est-elle normale? Je voudrais pas que ça descende plus bas que 20, hein?
Merci pour vos réponses
Chute forte FCR depuis Cottereau. Dois-je m'inquiéter? par Nasssri (invité) (80.80.235.xxx) le 07/08/12 à 11:53:41
Bah c'est bien d'avoir une FCR basse non??
Chute forte FCR depuis Cottereau. Dois-je m'inquiéter? par (invité) (86.210.127.xxx) le 07/08/12 à 11:55:50
Ben en principe, dans 2 ans et demi, à ce rythme, tu n'auras plus le moyen de t'inquiéter.
Chute forte FCR depuis Cottereau. Dois-je m'inquiéter? par Mojo (invité) (92.149.120.xxx) le 07/08/12 à 20:51:49
Salut, je pense que c'est plutôt une bonne chose, surtout qu'il y a un lien qui semble évident de causalité avec la CAP. Au fait, c'est quoi un entraînement à la Cottereau pour toi ?
Chute forte FCR depuis Cottereau. Dois-je m'inquiéter? par Ides (invité) (77.170.87.xxx) le 07/08/12 à 22:34:58
Salut,
l'entrainement Cottereau c'est
1) 75% temps entrainement CAP @ 65%-75% FCMax (endurance)
2) 20% temps entrainement CAP @ 80%-90% FCMax (resistance douce)
3) 5% temps entrainement CAP @ 90%-95% FCMax (resistance dure)
Ma FCmax = 195 bpm.
Pour moi ca represente 3 sorties par semaine, en comprenant une sortie endurance longue de 1h30 le week-end. Je peux t'envoyer mon programme si tu veux.
A+
Ides
Chute forte FCR depuis Cottereau. Dois-je m'inquiéter? par Mojo (invité) (92.149.120.xxx) le 08/08/12 à 09:07:10
@Ides : Oui, avec plaisir.
Tu peux me dire comment évolue (à peu près) ta FC au cours d'une séance d'endurance fondamentale ? En gros, au bout de combien de temps tu es à 70% et pareil pour 75% ... Et comment tu finis ... Merci !
Chute forte FCR depuis Cottereau. Dois-je m'inquiéter? par (invité) (145.64.134.xxx) le 08/08/12 à 12:28:30
@Mojo: donne-moi ton email, et je te l'envoie. Il est assez simple, ya des plans pour 3h/sem, 3h20, 4h,...
Mes séances d'endurance longue se passent ainsi: j'essaie de rester "autour" de 135 pulsations, parfois un peu moins jusque 125, parfois un peu plus jusque 145. Je me repose 1 min tous les quarts d'heure. Je commence en général pas trop rapide, 65%, puis je monte après 5 min jusque 70% (135), et j'y reste, sauf quelques pointes à 75%. Assez lent ma sortie lente...
Chute forte FCR depuis Cottereau. Dois-je m'inquiéter? par Mojo (invité) (92.149.120.xxx) le 08/08/12 à 14:31:09
C'est sympa : mon mail est pierre.mpeters@gmail.com
Merci
Chute forte FCR depuis Cottereau. Dois-je m'inquiéter? par (invité) (86.210.127.xxx) le 08/08/12 à 14:33:02
Sympa.
Peux-tu aussi nous envoyer ton No de Carte Bleue avec la date d'échéance, sans oublier les 3 chiffres derrière ?
C'est juste pour faire une blague à quelqu'un.
Merci encore.
Chute forte FCR depuis Cottereau. Dois-je m'inquiéter? par Pigeon (invité) (92.90.23.xxx) le 08/08/12 à 15:28:36
Depuis que je m'entraîne à la Cottereau (depuis 5-6 mois), ma bite a augmenté de 19 à 22 cm.
Chute forte FCR depuis Cottereau. Dois-je m'inquiéter? par nymphe (invité) (192.223.158.xxx) le 08/08/12 à 15:31:18
@pigeon
impossible, as tu des photos ?
Chute forte FCR depuis Cottereau. Dois-je m'inquiéter? par Mojo (invité) (92.149.120.xxx) le 08/08/12 à 17:25:26
Eh les mec, vous avez rien d'autre à foutre ? Vous n'avez pas un boulot, une famille, une vie, quoi ? Passer du temps à écrire ce genre de posts, c'est un peu limitée comme activité non ?
Chute forte FCR depuis Cottereau. Dois-je m'inquiéter? par Pigeon (invité) (92.90.23.xxx) le 08/08/12 à 17:52:32
Mojo, tu pues de la gueule et tu es moche. Arrête de jouer au père lamorale et va te jeter du haut d'un pont. Tu sera utile à quelsuechose comme ça.
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