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débuter au 10km par marcel (invité) (86.208.213.xxx) le 07/08/12 à 18:57:22
Bonjour à tous, j'ai 35 ans, je m'entraine depuis 6 mois à raison de 2 ou 3 séances par semaine, peu progressé depuis, après plusieurs année d'inactivité, je ne focalise pas sur la performance mais je trouve curieux de faire toujours difficilement 10 km en moins d'une heure tandis qu'après avoir parcouru le forum je vois que mon temps est pourri, je tiens sur une longue distance mais je n'arrive pas à augmenter ma vitesse moyenne, je fais un peu de fractionné genre 10 fois 200 mètres 1 fois par semaine depuis peu, mais j'arrive pas à me donner à fond, en fait j'aimerais savoir le temps au 10km pour les débutants, car je me sens vraiment à plat
débuter au 10km par Eras (invité) (90.83.184.xxx) le 08/08/12 à 12:02:12
Salut,
j'ai 40 ans, je cours depuis 3 ou 4 mois tranquillement et je fais 1H aux 10km.
Pour complément, je n'ai pas fais de sport depuis l'armée et j'ai arreté de fumer il y a 8 mois.
1m72, 83kg...
Bonne journée
débuter au 10km par Hatz' (invité) (86.67.243.xxx) le 08/08/12 à 12:32:15
Nombreux sont les gens qui mettent plus d'1h au 10k, seulement ils ne font pas partie de la bande de branleurs qui poste ici c'est tout.
débuter au 10km par Vincent (invité) (83.206.89.xxx) le 08/08/12 à 12:47:09
Tout à fait d'accord .... je fait 9 km en 1 h apres avoir repris la CAP depuis 18 mois ... j'ai 46 ans 70 kg et 175 cm.
En revanche mon endurance et ma récupération ont augmentée sensiblement ... avec un déclic au bout de 8 mois ... comme ci j'avais passé un cap .. je veux dire une étape ! lol
débuter au 10km par yoh (membre) (78.222.73.xxx) le 08/08/12 à 13:01:24
Je fais 10km en 55min j'ai commencer depuis debut juillet a raison de 3 a 4 sorties par semaine. J'ai 24ans et j'etai en surpoid 98kg pour 1m83 j'en fai maintenant 80 je me sen mieu et progresse tranquillement.
Je pense que Hatz a raison ceux qui fond dans les 1h au 10km ne poste pas ici.
Il faut du temps pour progresser je pense.
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