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Mon 1er marathon chaussure et programme par BenLagimo (invité) (96.22.89.xxx) le 10/08/12 à 05:19:41
Donc, je veux courir mon 1er marathon dans environ 1an. Pour le moment je m'entraîne avec miCoach de Adidas pour un 5km en 20 minutes. Par la suite je voulais faire un entraînement intérieur sur tapis roulant mais en suivant un programme miCoach visant un marathon en 3h30 4 entraînement/semaine(pas le choix au Québec pour environ 5 mois).Après l'hiver je referais le même but avec miCoach visant un marathon en 3h30 5 entraînements/semaine et à l'extérieur. Qu'en pensez-vous ?
Pour ma 2e question. J'ai des Adidas Adizero Aegis 2. Je veux rester dans la marque Adidas car je les aimes bien. Mais je voudrais des conseils à savoir qu'elle espadrille prendre pour l'entraînement d'un marathon et quelle espadrille prendre pour courir mon 1er marathon. Je fais 1m72 et 66kg et j'ai une foulée universelle. J'attends vos commentaires et suggestions ?
Merci de prendre le temps et de me guider dans mes 2 questions :)
Benoit Lagimonière (Granby,Québec,Canada)
Mon 1er marathon chaussure et programme par J'''''K (invité) (159.50.249.xxx) le 10/08/12 à 10:52:44
Pour les chaussures je ne suis pas spécialiste mais prends des chaussures dans lesquelles tu te sens mieux, faut juste garder en tête que 3h30 c'est pas 20 min donc si tes addidas sont bien pour 20 min faut voir si au bout de 2 ou 3h de course ce que ca donne=> tu verras à la première sortie longue.
Pour l'entrainement t'y vas un peu fort je trouve, mais bon si tu arrives a encaisser tout ca pendant plusieurs mois pourquoi pas, fait gaffe a pas trop te cramer au milieu.
Je t'aurais conseillé d'en faire un peu moins et monter progressivement le tempo
Y a plein de plan sur le net:
- une première période de foncier/travail fondamental pour développer l'endurance
- une deuxième période (8 à 12 semaines) avant le marathon avec un plan spécifique (regarde sur conseil course à pieds par exemple)
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