Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Modification et "compensation" d'un plan de semi par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 13/08/12 à 11:06:41
Voilà, j'ai normalement un semi programmé le 1er septembre (en fait, j'hésite encore avec le 10) et j'avais débuté mi-juillet un plan en 6 semaines qui m'avait bien réussi par le passé (mon meilleur chrono en 1h29).
Sauf que j'avais pas prévu que durant mes 15 jours de vacances, la configuration des lieux n'allait pas me permettre de suivre ce plan. J'espérais trouver une portion plate de quelques centaines de mètres mais que nenni. Bref, j'ai beaucoup couru mais des sorties quasi-identiques, le moindre fractionné étant proscrit en raison des côtes et descentes plutôt importantes (10 à 12%). Une centaine de km courus mais avec des sorties entre 9 et 13 km (mais plutôt 9 pour ne pas empiéter sur les obligations familiales) uniquement en montées/descentes.
Mes questions sont les suivantes:
-Ces sorties stéréotypées ont-elles pu être positives ? Je courais entre 800 et 1200 mètres d'altitude, toujours entre 12h et 14h, avec 30 degrés minimum (je supporte très bien la chaleur voire la recherche quand il ne s'agit pas de courses officielles).
-Comment puis-je gérer les 3 semaines qui me restent en précisant que je suis un adepte d'une dernière semaine très light ?
-A priori, j'ai envie de privilégier des sorties plus longues et des fractionnés courts pour décrasser la machine. Est-ce que ça vous semble judicieux ?
-Que me conseilleriez-vous pour effectuer une sortie "test" afin d'évaluer mon objectif possible pour ce semi ? En précisant que depuis mon semi en 1h29, j'ai de moins bonnes sensations mais que ces 15 jours m'ont fait beaucoup de bien (notamment mes pulsations qui ont bien baissé).
-D'ici mon semi, je peux courir un peu quand je veux, 5 ou 6 fois si ça peut aider.
-Est-ce qu'à cette altitude plutôt basse, des effets positifs sont possibles ? Et, si oui, combien de temps peuvent-ils perdurer ?
Voilà en gros mes interrogations, merci à celles et ceux qui se pencheront sur mon "cas". :-)
Modification et "compensation" d'un plan de semi par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 13/08/12 à 11:25:08
Appelle-moi abruty,j'ai une proposition entrainement qui devrait te convenir!
Modification et "compensation" d'un plan de semi par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 13/08/12 à 11:26:30
OK, bathârhe, je t'appelle en début d'aprèm' si t'es dispo. :-)
Modification et "compensation" d'un plan de semi par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 13/08/12 à 11:28:06
booth = psychopathe
Modification et "compensation" d'un plan de semi par (invité) (212.234.218.xxx) le 13/08/12 à 11:31:00
Pt1 ça fait deux ans qu'on essaie de le calmer le Booçe, rien n'y fait.
Booçe = névrosé de la CAP = obsessionnel du plan d'entraînement => sur un tapis de courçe à Ste Anne
Modification et "compensation" d'un plan de semi par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 13/08/12 à 11:33:26
Nan pas en début d'aprèm (réunion pour moi). Appelle après 15h30 si tu peux...
Modification et "compensation" d'un plan de semi par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 13/08/12 à 11:33:40
Ouaip, j'suis un psychopattes... Pas choisi ce pseudo pour rien. :-) Et non, ça ne fait qu'un an que j'rôde dans les parages...
Modification et "compensation" d'un plan de semi par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 13/08/12 à 11:34:21
@ Loulou69: No problemo.
Modification et "compensation" d'un plan de semi par (invité) (217.70.85.xxx) le 13/08/12 à 12:15:02
booth ta besoin de personne a 3 semaines d'un semi de septembre qui est une course de reprise.
Qu'est ce ca va etre quand la saison sera lancée?
Lolo va juste t'engueuler, je serais toi je ne l’appellerais pas.
Modification et "compensation" d'un plan de semi par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 13/08/12 à 13:28:02
Bah, course de reprise, j'vois pas ça comme ça. Je n'ai pas fait de break, l'été est la période la plus facile pour moi pour courir beaucoup et je fais peu de courses dans l'année.
Modification et "compensation" d'un plan de semi par Dr Alban (invité) (192.223.158.xxx) le 13/08/12 à 14:16:59
booçe, quand tu vas pisser, peux tu me décrire ton mode opératoire ?
et lolo t'a t'il concocté un plan ? combien de sorties ? polyurie a quelle % du slip ? travail du périnée en altitude ? gainage avec un string compreçif ?
merci
Modification et "compensation" d'un plan de semi par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 13/08/12 à 14:21:48
'Tain, j'suis maudit des glandes ou quoi ? Quand je poste, j'attire que les joyeux drilles du forum... :-))
Puis-je avoir l'outrecuidance d'espérer un, même très, très, faible pourcentage de réponses sensées ? :-)
Modification et "compensation" d'un plan de semi par (invité) (217.70.85.xxx) le 13/08/12 à 14:24:57
Allez repondre a mon sondage et n'oubliez pas que la cellule veille du CIO vous lit! soyez grand ! soyez audacieux ! faites nous rêver!
(sans trop dépenser merci)
Modification et "compensation" d'un plan de semi par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 13/08/12 à 16:38:02
Abruty, certains "joyeux drilles" sont aussi des coureurs: j'attends ton appel. mais toi tu préfères parler chiffons, et après tu te plains...
PS: traine pas! Y'a une sortie prévue tout à l'heure à 18h30. Si tu veux en çavoir pluçe: 3615-code Lolo
Modification et "compensation" d'un plan de semi par (invité) (192.223.158.xxx) le 13/08/12 à 16:40:31
"Abruty, certains joyeux drilles sont aussi des coureurs"
bravo lolo d'outreau ! il prend notre défense !
gloire à lui !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge