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Fractionné par youpi (invité) (79.86.122.xxx) le 13/08/12 à 15:12:40
Doit-on finir cuit, cramé, carbonisé,... pour avoir réussi une bonne séance en fractionné (exemple : 10 x 2'/1'30)??? Est-ce que finir frais signifie qu'on s'est entraîne en deça de ses possibilités?
Fractionné par Hatz' (invité) (86.67.243.xxx) le 13/08/12 à 15:15:56
Ne pas finir crâmé, mais plutôt fatigué, c'est suffisant.
Finir crâmé, à mon sens, c'est bon de le faire, mais très rarement, histoire juste que physiquement on se souvienne de ce que c'est de taper dans le dur.
(je finis crâmé à une séance à peu près une fois tous les deux mois).
Fractionné par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 13/08/12 à 15:17:58
En général on court lentement ensuite (retour au calme, retour chez soi, etc), alors si l'on est cramé c'est que l'on a trop forcé.
Fred
Fractionné par (invité) (212.234.218.xxx) le 13/08/12 à 15:18:04
10 fois 2' / 1'30 c'est trop
(enfin, si tu cours bien les 2' à la bonne allure, c'est-à-dire grosso modo 95% de VMA)
Fractionné par youpi (invité) (79.86.122.xxx) le 13/08/12 à 15:25:02
Je viens de faire cette séance en nature en faisant entre 500 et 600m en moyenne et je suis justement très frais, d'ou ma question initiale!!!
Fractionné par (invité) (77.195.33.xxx) le 13/08/12 à 15:34:35
Tu ne dois pas être cramé, si t'es cramé, c'est que tu as dépassé les vitesses laquelle tu dois courir, exemple 1'15 au lieu de 1'20 au 400m C'est contreproductif, tu t te fatigues et risque blessures. Tu dois avoir une vitesse constante dans les limites de tes possibilités.
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