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séance 400m par Valoche (invité) (89.227.250.xxx) le 15/08/12 à 14:08:36
Combien dois-je réaliser de 400m (alternés avec temps de récupération) pour atteindre "l'objectif" de courir une courte distance (entre 5 et 7 kilomètres) à 15km/h.
Doit-on par exemple faire 5000/400 = 12.5 soit 12 répétitions ou 2x(6x400)
Je cours déjà 3 fois par semaine et voudrais intégrer cette 4ème séance dans mon programme ...
Merci par avance.
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