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Quelle quantité de nourriture? par Franck (invité) (88.136.188.xxx) le 24/08/12 à 00:24:15
Bonsoir a tous,
Je me suis mis à la course sérieusement il y'a une petite année en plus de la natation. (6h de sport la semaine environ en 4 ou 5 fois)
On me dit de plus en plus que je mange comme un ogre.
Ça m'inquiète un peu parce que je mange le double des autres.
Je peux ingurgiter 400g de pâtes, avec une escalope de poulet ou 3 tranches de jambons ou 4 oeufs brouillés avec une baguette de 230 250g ( grignotée pendant la cuisson des pâtes ) et finie avec le dessert ( compote ou fromage blanc) souvent 200g. On est à 1kg de nourriture environ avec un fruit devant le film .
Pas de graisse, dans les repas mais par contre de grosses doses.
Ma question est simple, mangez vous autant?
( H 1m80, 77kg)
Merci!
Quelle quantité de nourriture? par (invité) (217.128.222.xxx) le 24/08/12 à 00:37:15
Hello
Pour répondre à ta question, non, je ne mange pas autant. Mais pas mal quand même :) Te quantités ingurgités sont grandes, mais elles ne m’entonnent guère vu les dépenses caloriques qui doivent être les tiennes avec tes 6h de sport.
Quelle quantité de nourriture? par Balrog (invité) (82.243.27.xxx) le 24/08/12 à 08:46:03
Salut,
comme le dis le poste précédent, tu manges beaucoup (c'est sûr!) mais compenses par le nombre d'heures de sport.
De plus, sache qu'au niveau métabolisme nous sommes tous différents. Si je mange une frite, je prends 1 Kg, alors que d'autre peuvent engloutir 3 big mac sans broncher... Peut être as-tu simplement le métabolisme qui va bien!
Quoi qu'il en soit, continue d'éviter les graisses en trop grande quantité (pour tes artères), et surveilles chaque semaine ton poids. Si tu passes la barre des 80kg, faudra repenser ta façon de manger...
Si tu le souhaites, il existe des méthodes (utilisé pour les boulimiques) pour réduire la quantité de nourriture:
- compter jusqu'à 10 entre chaque bouchée (en gros, prendre son temps pour que la sensation de satiété arrive avant la fin de l'assiette),
- "nommer" les aliments (quand tu manges sans réfléchir à ce que tu manges, généralement tu manges plus).
- ne pas manger devant la télé mais assis à table, posé, en savourant...
Bref, tu n'en es pas là, mais n'hésites pas à consulter un spécialiste si vraiment tu t'interroges!
Quelle quantité de nourriture? par Massalia (invité) (92.153.83.xxx) le 24/08/12 à 08:56:57
@ Franck : Si ton poids est stable, que tu n'as jamais eu de problèmes de poids, pas de souci ! Tu ne mentionnes pas ton âge, que tu aies 25, 30, 40 ou 45 ans change bcp les choses. La propension à prendre du poids à 40 est plus forte qu'à 25 ans mais si tu fais bcp de sport, ce ne sera pas le cas. Sois surtout à l'écoute de ta faim. Quand tu n'as plus faim, cesse de manger ... Je sais, c'est une évidence mais c'est un signal souvent ignoré ....
En comparaison, je nage en ce moment plus de 6 heures par semaine à bon rythme (5000m / 2H) et ne mange pas 1/4 de ce que tu ingurgites .. Alors profite de ton métabolisme qui brûle efficacement ce que tu manges, c'est une chance !
Quelle quantité de nourriture? par gianlouca (invité) (91.135.184.xxx) le 24/08/12 à 09:15:04
@massalia : 5000 mètres en 2h.......sacré bon rythme.......voire rapide.........meme très rapide.......
Quelle quantité de nourriture? par Massalia (invité) (92.153.83.xxx) le 24/08/12 à 09:23:04
@ Gianluca : Euhhhhh, non, 5000m en 2H ou 2H10, c'est rapide pour un CAPeur mais pas forcément pour un nageur ! Ca dépend aussi de la séance : avec ou sans accessoires (pull buoy oui mais plaquettes non, palmes ...). J'essaie d'alterner nage complète sans accessoires avec éducatifs qui ralentissent bien le rythme (genre battements avec ou sans planche) et nage avec accessoires ... J'aime bien nager ! En revanche, en CAP, mes perfs sont trèèès modestes .... vraiment !
Quelle quantité de nourriture? par gianlouca (invité) (91.135.184.xxx) le 24/08/12 à 09:39:06
@massalia : pas de moqueries de ma part....juste qu en qualite de nageur j'ai des progrès a faire.......mais bravo pour l'intensité des scéances!!!!!!
Quelle quantité de nourriture? par Massalia (invité) (92.153.83.xxx) le 24/08/12 à 09:56:33
@gianlouca : Rassure-toi, j'ai de la marge de progression en CAP ('y a du boulot !!!) et en natation ... Je t'accorde que la natation peut avoir un côté rébarbatif. La CAP, c'est être dehors avec ou sans musique, dans la nature (pour ma part), sous le soleil, seule ou à plusieurs ... La natation, c'est toujours dans un bassin à enchaîner les longueurs, seule. Il y a des périodes où je me lasse et je me mets le paquet (tout est relatif quand je vois mon niveau) sur la CAP.
Quels sont tes temps au 10km et au semi ? (avec ces infos, je crois que je vais aller noyer mon désespoir dans le bassin ce soir !).
Quelle quantité de nourriture? par Franck (invité) (88.136.188.xxx) le 24/08/12 à 12:32:56
Merci pour pour vos réponses massalia et gianluca.
Je n'ai pas précisé mon âge effectivement. J'ai 28 ans.
Je m'arrête quand je n'ai plus faim. ( et heureusement)
J'ai perdu du poids depuis que je cours, 6 kg à peu près.
Avant je mangeais moins mais un peu tout le temps ( mal bouffe , grignotage ) aujourd'hui c'est 3 repas par jours sans goûter ni grignotage, ça aide peut être. En voyant mon appétit grandir depuis la cap, j'ai mis de côté toutes les graisses, ni beurre ni huile par exemple.
J'ai tenté de manger un peu moins mais j'ai vite faim pendant l'effort, par contre je me sens plus léger....
Bref rien de grave, mais je me demandais comment d'autres sportifs pouvaient manger.
Pour rebondir sur les rythme dont vous parliez, je ne cherche pas la performance, juste le plaisir, je cours à 11-12kmh Max et fais un peu plus de 3kmh en piscine sans accessoire, juste le maillot ;)
Quelle quantité de nourriture? par Franck (invité) (88.136.188.xxx) le 24/08/12 à 12:43:15
Merci aussi barlog!
Quelle quantité de nourriture? par Massalia (invité) (92.153.83.xxx) le 24/08/12 à 20:38:46
à Franck : Tu as un métabolisme d'ado en pleine croissance !!!!
Quelle quantité de nourriture? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 24/08/12 à 20:52:15
@ Franck
le critère qui m'interpelle c'est ton âge : 28ans c'est un âge où l'on peut (presque) tout se permettre, et je n'ai pas échappé à la règle puisqu'à cet âge un saladier de pâte un poulet entier ou une côte de boeuf de 1kg ne me faisaient pas peur... il n'empêche que c'est anormal et que des habitudes moins excessives te seront profitables. On doit normalement quitter la table avec la faim... et on s'y habitue très facilement
Quelle quantité de nourriture? par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 24/08/12 à 21:05:25
et ba,et regardez les gars du tour de france,6 a 7000kcal par jour,et ils ont a peine la peau sur les os
Quelle quantité de nourriture? par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 24/08/12 à 21:06:31
j suis allé discuter y a 3 ans avec plusieurs coureur du tour et ils m ont dit que malgré leur 7000 kcal avalé chaque jours,ils ont encore c est pour dire!!!!!
Quelle quantité de nourriture? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 24/08/12 à 21:11:00
les gars du tour de France ne sont pas des individus lambda comme nous autres, il faut éviter de se comparer à une catégorie qui n'est pas la nôtre.
Quelle quantité de nourriture? par (invité) (217.128.222.xxx) le 24/08/12 à 21:12:45
En effet, c'est impressionnant. Tout est une question d’énergie dépensée et de métabolisme, propre à chacun.
Quelle quantité de nourriture? par franck (invité) (88.136.188.xxx) le 25/08/12 à 05:29:22
sortir de table en ayant encore faim?
ce sera dur! mais je vais tenter...
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