Différence entre 85%FCM et AS21 ???

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Différence entre 85%FCM et AS21 ??? par james (invité) (80.9.186.xxx) le 29/08/12 à 18:59:39

Salut à tous.
Je suis une prépa semi qui propose des sorties avec portions à AS 21 (allure spécifique semi) et des sorties avec portions à 85 % FCM...Je me trompe ou c'est la même chose ?!!!

Différence entre 85%FCM et AS21 ??? par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 29/08/12 à 19:08:16

Si tu cours avec un cardio vérifie à quel pourcentage de fréquence tu es à ton allure semi, et tu sauras.
Mais a priori, à 85 % de fréquence maximale on est moins rapide que sa vitesse semi. A relativiser selon le niveau et le temps mis pour couvrir la distance.
Fred

Différence entre 85%FCM et AS21 ??? par Coluche (invité) (93.0.155.xxx) le 29/08/12 à 19:11:35

quelle différence il y a t-il entre un corbeau ?

Différence entre 85%FCM et AS21 ??? par james (invité) (80.9.186.xxx) le 29/08/12 à 19:13:26

Merci Fred. Records modestes en ce qui me concerne :44 au 10km, 1h44 au semi et 3h43 au marathon...Un semi à plus de 85%FCM, cela ne me semble pas réalisable...

Différence entre 85%FCM et AS21 ??? par (invité) (88.163.91.xxx) le 29/08/12 à 19:15:02

85% = vitesse marathon
90% = vitesse semi-marathon
95% = vitesse 10km

Différence entre 85%FCM et AS21 ??? par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 29/08/12 à 20:15:10

85% = vitesse marathon
90% = vitesse semi-marathon
95% = vitesse 10km

Il faut relativiser selon le temps mis pour couvrir la distance. Tenir 85 % de sa fréquence cardiaque maxi sur un marathon couru en 3 heures oui, mais en 5 heures je ne susi p

Différence entre 85%FCM et AS21 ??? par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 29/08/12 à 20:16:03

Il faut relativiser selon le temps mis pour couvrir la distance.
Tenir 85 % de sa fréquence cardiaque maxi sur un marathon couru en 3 heures oui, mais en 5 heures je ne suis pas certain que cela soit possible.

Fred

Différence entre 85%FCM et AS21 ??? par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 29/08/12 à 20:17:40

Tu peux vérifier ton couple vitesse de course / % de fréquence cardiaque, avec une éventuelle dérive de cette dernière.
Fred

Différence entre 85%FCM et AS21 ??? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 29/08/12 à 20:18:04

+1 pour Frédéric

Différence entre 85%FCM et AS21 ??? par (invité) (79.82.16.xxx) le 29/08/12 à 20:18:30

Franchement je ne pense pas que beaucoup soient capables de tenir 95% même sur 10 kilomètres.

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