Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?!

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Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par Beb's (invité) (90.18.133.xxx) le 31/08/12 à 18:53:46

Question de débutant bien évidemment, mais tout de même ?

J'ai 25ans et ai commencé la CAP il y'a quelques semaines.

J'avais fait un test en condition réel l'hiver dernier, j'avais obtenu 194, là j'en reviens, j'ai 195. Mais j'ai l'impression que ce sont mes jambes et mes poumons qui lachent avant le reste. Je suis un peu déçu... J'imaginais être au delà la ma FCM théorique... Puis-je du coup me fier à la FCM de 195 ? Puisque je n'arrive pas à aller plus loin, ça peut faire office de fcm temporaire pour l'entrainement non ?

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 31/08/12 à 21:22:28

Pour atteindre sa FCM théorique il faut être à la limite de tomber depuis 1 ou 2 minutes... en fait c'est le mental qui te permet de l'atteindre. On ne fait pas un test de FCM au débotté. Le mieux, à mon avis est de le faire avec un copains à peine plus fort que soit en essayant de le mettre minable.

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par (invité) (90.37.59.xxx) le 01/09/12 à 08:51:26

Pour atteindre sa FCM théorique, il suffit d'être tranquille et de savoir faire une soustraction.
Pour atteindre sa FCM réelle, ça se "trapuse". C'est là qu'il faut se cracher dans les mains.
Un différentiel de 20 à 25 est fréquent, le plus souvent au-dessus de la FCM théorique.
L'idée de faire le test avec un copain un peu plus rapide est bonne, s'il sait emmener correctemment.

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 01/09/12 à 11:54:58

et vous oubliez de dire mais c est le plus important:etre déja dans la meilleure condition physique et mentale possible

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par Eugène (invité) (80.185.210.xxx) le 01/09/12 à 12:03:12

Être assez frais quand même : vers la fin d'une prépa marathon, je dépasse difficilement 90% de FCM.

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par SERGE92 (membre) (90.2.20.xxx) le 01/09/12 à 12:46:29

...Eugène dans ce cas précis ce n'est pas une question de fraicheur...mais les effets de l'entrainement spé marathon!....il est plus facile d'atteindre sa FCM en début de prépa ou de saison.
Attentiion ce test n'est pas à recommander à des personnes reprenant ou venant de reprendre récemment le sport après une période d'inactivité sportive.....avant il est préférable de passer par la case médecin....:-)

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par (invité) (90.23.4.xxx) le 01/09/12 à 13:07:31

j'ai toujours pensé que j'avais un FCM de 185
cette hiver apres un arret de 1 mois de CAP et apres 10 jours de reprise cool,j'ai voulu envoyer les gaz pour savoir un peu ou en etait ma FCM
apres 20 min de chauff j'accelere progressivement pour monter a 21 km/h et tenir le plus longtemps possible et finir sur un faux plat montant
Resultat 199 de fc donc je peux en deduire 200 de FCM
pendant 3 ans je me suis fié a 185 de FCM
retravailler avec cette nouvelle FCM m'a fait progresser de 1,5km/h en 6 mois
donc je pense que c'est important de bien effectuer un test pour pouvoir ce caler avec pour ceux qui court au cardio

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 01/09/12 à 13:48:21

oui serge,tu as tres bien fait de preciser que pour ce type de test qui est un des plus exigeant,ne pas etre en reprise apres une tres longue periode d 'inactivité ou aussi ,ce test est deconseillé aux personnes debutante bien sur,ca parait bete de dire ca mais j en connait qui debute et veulent faire un test comme celui ci

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 01/09/12 à 15:41:23

@ invité (90.23.4.xxx)

"apres 20 min de chauff j'accelere progressivement pour monter a 21 km/h et tenir le plus longtemps possible et finir sur un faux plat montant"

Bonne méthode, on est d'accord que sur la fin tu devais avoir du mal à ne pas plier les genoux sous le poids de ton corps....

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par (invité) (77.194.85.xxx) le 01/09/12 à 16:45:52

oui un faux plat montant (mais pas de côte) en accélération finale (sur 200 ou 300 m ?) y'a pas mieux pour atteindre la fcm, parce qu'en sprintant sur plat elle est plus difficile à atteindre à mon avis.

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par (invité) (90.37.59.xxx) le 01/09/12 à 16:55:24

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Cébô !

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par (invité) (83.204.145.xxx) le 02/09/12 à 23:21:02

Un faux plat final pour un sprint, c'est effectivement efficace ... Ma FCM je l'ai découverte à l'arrivée du parisversailles ;-)

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par Beb's (invité) (90.7.219.xxx) le 06/09/12 à 20:33:40

Le truc c'est que j'en ai vraiment chié pour atteindre les 195 moi !
J'ai vraiment eu la sensation de donner tout ce que j'avais !

Et donc dans ce cas puis-je m'entrainer en fonction de cette pseudo-fcmax vérifiée néanmoins ?

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 06/09/12 à 21:02:10

Oui !

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/09/12 à 21:53:00

Est-ce que vous pensez que Usain Bolt en 19"19 au 200m n'est pas à sa fréquence cardiaque maximum ?

Pourtant il n'a pas couru une minute, j'ai des gros doute sur cette logique de fréquence cardiaque max sur un effort intensif de plus de 1, voire 2 minutes.

si 19"19 il est encore en phase aérobie chapeau.

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par eric8 (membre) (92.90.20.xxx) le 06/09/12 à 22:04:55

j'ai une fcm de 238. mais je ne l'ai jamais ateinte.je le sais.

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 06/09/12 à 22:08:13

Eric8, alors comment peux-tu savoir qu'elle est à 238 si tu ne l'a jamais atteinte ?

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par (invité) (88.167.124.xxx) le 06/09/12 à 22:37:55

220 - -18 = 238
Eric 8 à -18ans

De rien...

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par eric8 (membre) (92.90.20.xxx) le 06/09/12 à 22:42:16

parceque je pense que c'est possible.

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par (invité) (86.194.188.xxx) le 06/09/12 à 23:59:40

238, c'est quand tu te dopes à l'azote ;-)

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par (invité) (217.111.195.xxx) le 07/09/12 à 09:49:41

"Est-ce que vous pensez que Usain Bolt en 19"19 au 200m n'est pas à sa fréquence cardiaque maximum ?"

Évidemment qu'il n'est pas à sa FCM !

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par Beb's (invité) (90.7.218.xxx) le 07/09/12 à 10:15:10

En ce qui concerne l'exemple d'Usaine Bolt, c'est un peu l'extrême. Le type est quand même entrainé pour avoir toutes les chances d'atteindre sa fcmax réelle, en assez peu de temps.

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par chaos (invité) (139.124.149.xxx) le 07/09/12 à 10:16:20

complétement désentrainé, 400m de course en côte à fond et la FC décolle immédiatement pour plafonner au max du moment (qui sera probablement la valeur la plus haute puisqu'une fois l'entrainement enclenché il sera de plus en plus dur de ré-atteindre cette valeur; l'entrainement ayant en effet l'avantage de faire baisser la FC pour un effort donné).

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par (invité) (217.111.195.xxx) le 07/09/12 à 10:20:01

"En ce qui concerne l'exemple d'Usaine Bolt, c'est un peu l'extrême. Le type est quand même entrainé pour avoir toutes les chances d'atteindre sa fcmax réelle, en assez peu de temps."

En 19" ?
J'aimerais bien voir ça :))

Peut-on réellement atteindre sa FCmax ?! par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 07/09/12 à 11:48:31

J'ai quand meme des doutes sur cette théorie qu'il faut courir plus d'une minute pour atteindre sa fréquence cardiaque maximum, dans la mesure ou une personne X coure à fond un 150m en 21s ne soit pas à sa fréquence cardiaque max.

Personnellement quand je faisait un 150 ou un 200m ou pire une cote de 100m à 20%, à l'arrivée j'ai le coeur dans les oreilles, alor qu'à l'arrivée d'un 1500m en compétition cela n'était pas le cas.

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