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5 km par François75 (invité) (88.161.46.xxx) le 03/09/12 à 22:27:55
Bonjours à tous,
J'ai besoin d'avis sur mon prochain objectif du 5 km sur route dans 3 semaine afin de travailler mon allure spécifique en fractionné:
Voilà je réalise les séances suivantes :
- 10 à 12 fois 400m en 1'15" R= 1'
- 4 fois 1000m entre 3 min 14 / 3 min 20 R= 1' 30"
Endurance active quand je fais mes sorties est à 15 à 16 km/h
merci de vos réponses :)
5 km par François75 (invité) (88.161.46.xxx) le 03/09/12 à 22:29:12
Bien sur la question quel chrono viser ? lol je suis con défois
5 km par Miler (invité) (82.233.159.xxx) le 03/09/12 à 22:37:23
16'45-17'10
5 km par François75 (invité) (88.161.46.xxx) le 03/09/12 à 22:43:04
Ok merci :) ! donc ça veut dire que je dois travailler mes 1000m à environs 3 min20 ?
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