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Allure sur les seances AS21 par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 04/09/12 à 12:47:42
Dans mon plan d'entrainement semi, j'ai des séances à AS21.
Ex 3x2km ou 3x3km...
A quelle allure doit je courir ses séances ? à l'allure exact de mon objectif semi ou un peu plus vite (5 ou 10 secondes de mieux au km) ?
Merci de votre aide.
Allure sur les seances AS21 par (invité) (159.245.16.xxx) le 04/09/12 à 12:50:09
AS21 c'est AS21, pas AS21 - 5 secondes.
Après, t'auras pas un procès verbal si tu vas un peu plus vite...
T'es un grand garçon non?
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