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Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (2.0.98.xxx) le 04/09/12 à 22:29:21
Cette année, à l'image du MDP, le départ sera fait par vagues.
D'habitude, il y avait 5 meneurs d'allure (un peu paumés dans la masse). Cette année, nous serons 10 répartis ainsi:
1H30' : Stéphan - Bruno (Flamme rouge)
1H40' : Marcel (D'''''''N) - Serge (Flamme Jaune
1H50' : Claris - Claude - Christophe - Philippe?
2H00' : Emmanuelle - Romuald - Cyril
Je ne connais pas encore le mode de fonctionnement exact, mais dès que j'ai l'info je vous en fait part.
Bon entrainement et à bientôt.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (2.0.98.xxx) le 05/09/12 à 10:42:38
On m'aurait menti en me disant + de 20 000 participants?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 05/09/12 à 10:45:40
J'y serai avec objectif 1h40 !
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (2.0.98.xxx) le 05/09/12 à 10:49:39
ça y est, j'en ai pécho 1!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par papakikour (invité) (157.99.64.xxx) le 05/09/12 à 11:16:16
Pas moi, comme sur le MDP trop de touristes !!!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par fench (invité) (217.70.85.xxx) le 05/09/12 à 11:18:19
de quoi tu parles?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par picnolimit (membre) (92.103.58.xxx) le 05/09/12 à 12:31:27
Bonjour,
J'y serais aussi avec pour objectif moins d'1h15.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par J'''''''K (invité) (159.50.16.xxx) le 05/09/12 à 12:55:17
J'y serai aussi
objectif 1h25 ( 1h28 l'an dernier)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par mica (invité) (194.98.34.xxx) le 05/09/12 à 15:08:32
moi aussi j'en suis ...
entre 1h25 - 1h20
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (213.56.94.xxx) le 05/09/12 à 15:38:25
moi aussi inscrit par ma société donc gratos, pour une fois !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par tibo28 (membre) (88.123.144.xxx) le 05/09/12 à 19:56:48
Moi aussi, objectif -1h20
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (90.25.118.xxx) le 05/09/12 à 22:50:41
On va bientôt atteindre 20000, cool!!! Allez les filles, les gars, on va inaugurer la nouvelle mouture.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par sylvain_pva (membre) (88.185.163.xxx) le 05/09/12 à 23:11:33
on aurait dû déposer le brevet du départ par vagues, si maintenant même ASO et l'ASCAIR nous copient, où va-t-on ? :-)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 06/09/12 à 18:08:03
ChangementS de parcours :
http://www.20kmparis.com/web/nouveautes_parcours.asp
Voir aussi :
http://www.20kmparis.com/web/detail_kilometrique.asp Amusant, les photos qui s'affichent au survol par la souris du jalon kilométrique.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par sylvain_pva (membre) (88.185.163.xxx) le 06/09/12 à 18:21:59
l'effet est sympa pour les épileptiques !
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par francky (invité) (82.238.39.xxx) le 06/09/12 à 23:48:55
je l'avais oublié cette course...
inscrit pour tenter 1h16....15jour après Berlin...
....?si les cannes veulent bien
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Raph (invité) (217.108.246.xxx) le 07/09/12 à 17:19:17
Départ en 4 vagues et 5 min d'attente après le dernier coureur de chaque vague ...
Il y a vraiment trop de monde sur les grosses courses parisiennes pour en arriver là ...
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (90.25.245.xxx) le 10/09/12 à 15:35:14
Dernières précisions:
20 km de Paris, voici la liste définitive de vos meneur(se)s, à vous de choisir !!
VAGUE 1 :
1h30 - Stéphan Vernay - flamme jaune
1h40 - Serge Moulinneuf - flamme bleue
VAGUE 2 :
1h30 - Brunon Pérale - flamme jaune
1h40 - Marcel Guérineau - flamme bleue
1h50 - Claris Denis - flamme violette
2h00 - Emmanuelle Blanck - flamme verte
VAGUE 3 :
1h40 - Claude Fily - flamme bleue
1h50 - Christophe Nicol - flamme violette
2h00 - Romual Thenault - flamme verte
VAGUE 4 :
1h50 - Philippe Catel - flamme violette
2h00 - Cyril Vigneau - flamme verte
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (82.227.104.xxx) le 10/09/12 à 20:48:32
On peut choisir sa vague de départ ?
D""""N, t'es dans laquelle ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (90.25.245.xxx) le 10/09/12 à 22:46:27
Vague 2 , 1H40' flamme bleue.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/09/12 à 22:48:59
1h40 - Marcel Guérineau - flamme bleue = D...N ?
eric8 sera en rouge ou en blanc ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/09/12 à 23:28:30
1h40 = D...N
(pour simplifier l'équation)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/09/12 à 14:54:45
D...N,
Ils sont payés par la grande muette les pollueurs-meneurs-pour-assistés-du-dimanche ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par ToutDroit (invité) (92.103.16.xxx) le 12/09/12 à 15:04:23
Nouveau parcours 2012 :
"Toujours dans le but de gagner en fluidité et en confort pour vous, coureurs, nous avons repensé le circuit à certains endroits clés."
Ce que je remarque surtout c'est deux vilaines épingles au niveau du Km6 qui devraient être tout sauf fluides...
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (90.25.245.xxx) le 12/09/12 à 15:16:47
Celle qui a pollué le plus ce fil, c'est toi, encore une fois.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par arsenic (invité) (194.140.225.xxx) le 12/09/12 à 16:28:05
1h12' si tout va bien !
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (90.25.245.xxx) le 12/09/12 à 17:31:05
Mon "vieux" record. Allez hop, Arsenic, au boulot!!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Subzero (invité) (217.70.85.xxx) le 14/09/12 à 13:07:15
Moi j'y serai avec un objectif de 1h 50.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 14/09/12 à 13:20:47
1h40 si tout va bien !
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 14/09/12 à 15:02:26
@bouric,
Ton objectif est de régresser ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par fano (invité) (86.195.89.xxx) le 14/09/12 à 15:06:11
objectif, finir pas trop cramé !!!!!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par ASG (invité) (80.214.8.xxx) le 14/09/12 à 15:11:58
Bouric
tu manques carrément d'ambition pour le coup.... Je suis persuadé que ton coach va savoir te motiver ;-)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 14/09/12 à 15:16:44
ah ah je savais que ça allait réagir :-)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 14/09/12 à 15:18:45
@ carapace. Non. Et toi ?
@ ASG : euh c'est qui mon coach ? :-)
Avec l'été, je suis devenue une vraie flemmasse et n'arrive plus à m'astreindre à des entrainements dignes de ce nom. Il va falloir que je retrouve la motivation !!!!!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par ASG (invité) (80.214.8.xxx) le 14/09/12 à 15:29:30
Ben je sais pas... Pas le même que pour les 10 des fruits verts euh des avocats ?
Tu noteras que je parle de coach de façon indéterminée donc au masculin ;-)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 14/09/12 à 15:33:34
@bouric
Je suis sur une courbe ascendante, d'ailleurs je cours le Paris-Versailles.
Sinon, l'astuce de se sous-évaluer n'est pas bête.
Bonne course à toi, je te vois en 1h35.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (90.25.240.xxx) le 15/09/12 à 17:15:03
La courbe ascendante, c'est dans la côte des gardes. Après, ben, ça redescend.
Bouric, content de te relire. 1H40', c'est pour moi, ça!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Rom (membre) (31.33.213.xxx) le 15/09/12 à 17:45:18
Il va falloir que je me renseigne sur cette histoire de vagues car j'ai pas encore tout pigé.
objectif 2h promis on fera les épingles au frein à main.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (89.170.98.xxx) le 15/09/12 à 18:26:25
moi
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (2.0.114.xxx) le 19/09/12 à 15:36:48
Alors, pas plus de monde? ça va pas faire de vagues alors!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par SpeedyGon (invité) (82.66.39.xxx) le 20/09/12 à 00:27:17
Moi. Je vise 1h30.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (37.8.180.xxx) le 20/09/12 à 00:32:19
Obj 1h26'
J'aime bien cette course !
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (90.25.238.xxx) le 22/09/12 à 14:45:26
Plus de candidats?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par adelbert (invité) (81.249.151.xxx) le 22/09/12 à 16:38:06
oui présent pour les 20km de paris
départ avec le meneur 1h30 je pense !
à bientôt
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 22/09/12 à 16:50:47
C la 1e fois je fais cette course populaire hyper chère car pas trouvé un semi avant le marathon de New York, puis elle n'est plus très chère comparée à NYCM, lol.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Youpi (invité) (90.84.144.xxx) le 23/09/12 à 16:13:26
Je participerai pour la 28e fois aux 20km deux semaines après les 100km de Millau. Je pars dans la 1ère vague et j'espère que ce sera plus fluide que les années précédentes. Cette course est sympa mais j'ai quand même le nostalgie du parcours des années 1983, 84,... Il y avait 30.000 coureurs et le parcours était intra muros sans passer par le Bois de Boulogne. Mais c'était une autre époque...
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (90.25.238.xxx) le 23/09/12 à 20:12:12
Hé bé, persévérant le Youpi, bravo!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (83.112.154.xxx) le 23/09/12 à 20:17:14
Moi j'y serais : en tant que Bénévole.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Youpi (invité) (90.84.146.xxx) le 23/09/12 à 22:13:38
Merci D''''N, c'est sympa. Mais j'ai pas trop de mérite, j'habite sur place.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Youpi (invité) (90.84.146.xxx) le 23/09/12 à 22:22:58
Evidemment, super bravo aux bénévoles sans qui ces courses n'existeraient pas. Faut quand même penser à ces personnes qui tendent les bouteilles aux milliers de coureurs souvent sans un merci de leur part, à ceux qui "sèchent" des heures aux carrefours, à ceux qui nous remettent notre médaille avec un mot de félicitation, à tous ceux qui montent et démontent les infrastructures,....et à tout les autres que j'oublie.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (2.0.229.xxx) le 27/09/12 à 23:55:46
up
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (2.0.237.xxx) le 03/10/12 à 10:33:23
J-11
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 08/10/12 à 11:19:52
D'''''''N, à ton avis, il faut arriver à quelle heure pour entrer dans le 1 ou le 2 (je vise un peu moins d'1h40) ? Je pensais environ 1 heure avant, ça devrait suffire non ?
J'ai la mauvaise expérience du Paris Versailles où il faut vraiment arriver aux aurores pour partir dans les premières vagues et éviter le trafic...
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Nino (invité) (83.202.169.xxx) le 08/10/12 à 14:27:09
J'y serais objectif 1h39 59
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (2.0.112.xxx) le 08/10/12 à 14:51:19
Vu le nouveau système de départ, je ne peux rien avancer quant au bon timing d'arrivée dans les sas. Nous n'avons pas encore bien compris comment vont se gérer ces départs par vague. On va composer avec. De plus, à priori, le temps risque d'être maussade. Attendons 2-3 jours pour savoir.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 14:53:13
J - combien ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (2.0.112.xxx) le 08/10/12 à 14:55:52
à mon boulier, -6; pourquoi, t'as pas le Vermot pour barrer les jours?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 14:58:01
pas plutôt -5 et des grosses poussières ?
D...N,
Tu sais pas compter.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 08/10/12 à 15:00:32
Ok, merci pour ta réponse ! C'est la première avec les SAS non ? je ne l'ai pas fait l'année dernière, mais il me semble que c'était encore "en masse". Là il y aura des meneurs dans chaque sas si j'ai bien compris, c'est vrai que c'est un peu bizarre. Il ne faut pas en changer pendant la course, sinon t'as une belle surprise à l'arrivée ;)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par anti-meneur (invité) (192.223.158.xxx) le 08/10/12 à 15:07:46
qu'est ce qu'on va rajouter la prochaine fois après les meneurs ?
les oreillettes avec rappel et coup de tazer si on va trop vite par rapport au groupe ?
ça sert à quoi la préparation ? et l'instinct, et apprendre de ses erreurs ? surtout que tous ces moutons seront certainement équipés d'un gps etc ...
on va encore assister les gens longtemps ?
c'est quoi cette société bordrel !
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 15:10:29
+1
je suis contre la pollution du peloton et contre la misère dans le monde
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (217.70.85.xxx) le 08/10/12 à 15:12:41
c'est une société de turtles.
anti-meneur tu perds ton sang froid!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 08/10/12 à 15:13:32
"ça sert à quoi la préparation ? "
a s entrainer a suivre un meneur ;o)
je les trouve perso utiles mais je vis tres bien
les courses ou il n y en a pas
Libre a chacun de les suivre ou pas
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par anti-meneur (invité) (192.223.158.xxx) le 08/10/12 à 15:18:44
non on est pas libre, on les subit
faut les voir se jeter en masse aux ravitos
ou dépasser en masse des plus lents qu'eux
c'est un troupeau de bourrins source de chutes (entre autres)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 08/10/12 à 15:20:43
On oblige personne à les suivre... Dans ce cas tu peux aussi râler parce qu'on nous ravitaille, et parce qu'on nous donne des temps intermédiaires et les kms ? :) Chacun utilise ce qu'il veut... Pour certains c'est déjà le bout du monde de faire 20km, s'ils ont besoin d'un meneur pour les rassurer sur leur vitesse, tant mieux. Ca les fait peut-être participer alors qu'ils ne le feraient pas sans...
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par anti-meneur (invité) (192.223.158.xxx) le 08/10/12 à 15:22:46
je changerai pas d'avis, je crèverai écrasé par un troupeau de moutons, mais avec mes convictions !
et je vous emmerde avec un "A" majuscule ! (Loft Sotory saison 2)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 15:23:02
FrancoisT,
100/20, le calcul est trop difficile ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 08/10/12 à 15:30:45
Ma question n'est pas de savoir quel meneur suivre, je n'ai pas l'intention d'en suivre un (l'effet de groupe derrière les meneurs, pas super fan en fait...). Ma question était plus de savoir vers quelle heure arriver pour être dans les premiers sas. Si je pars dans le sas 3 ou 4, je vais rattraper (on l'espère...) des coureurs des sas précédents, et le zig zag, bof.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (217.70.85.xxx) le 08/10/12 à 15:31:28
salaud d'anti meneur qui est contre le fait d'amener a la cap de plus en plus de monde! il faut lui teaser les parties!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/10/12 à 15:33:19
"l'effet de groupe derrière les meneurs, pas super fan en fait..."
bah voilà qui est mieux ...
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 08/10/12 à 15:33:32
Attention, teaser, ça veut dire autre chose ;)
Tazer donc !
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par anti-meneur (invité) (192.223.158.xxx) le 08/10/12 à 15:39:49
je préfère qu'on me tease les parties plutôt qu'on me les taze, enfin si ça dérange personne
rapace tu me teases un peu ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (2.0.112.xxx) le 08/10/12 à 15:46:56
-6 en journée pleine!, donc -6 et pas moins5.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par anti-meneur (invité) (192.223.158.xxx) le 08/10/12 à 15:49:32
plus que 6 nuits
mais pour un inuit
ça n'en fait qu'une
comme ma burne
après un coup de taz
sur mon blaz
han han
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (81.64.10.xxx) le 08/10/12 à 20:45:20
Marathon berrlin dim puis 15 jr apres les 20 km bonne course !!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 10/10/12 à 08:56:06
Quid des meneurs d'allure pour un départ en vague ? t'as des infos D"""""N ?
Combien de vagues au départ ?
Au PV, au moins 60 vagues avec un départ échelonné sur 1h...
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 10/10/12 à 09:01:11
Je viens d'avoir des infos de facebook, page meneurs d'allure :
Cette année aux 20 km de Paris, les départs s'effectueront par vagues. 10 meneurs "Free Run " pour vous aider à atteindre votre objectif!
2 coureurs à 1h30 (vague 1) - Stéphan Vernay - Bruno Pérale -
2 coureurs à 1h40 ( vague 1 et 2) - Marcel Guérineau - Serge Moulinneuf
3 coureurs à 1h50 ( vagu 2.3.4) - Denis Claris - Fily Claude - Christophe Nicol - Catel Philippe
3 coureurs à 2h (vague 2.3.4) - Emmanuelle Blanck - Thenault Romuald - Vigneau Cyril
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par freerunner (membre) (159.50.249.xxx) le 10/10/12 à 09:55:50
Le temps ne s'annonce pas super, ca va être l'attente (et la course bien sûr, mais plus gênant l'attente je trouve perso) sous la pluie.
On verra bien, objectif -1h25 (pas gagné mais bon on tente), départ en ptréférentiel2
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (83.137.242.xxx) le 10/10/12 à 10:07:53
En préférentiel, tu peux arriver 5 min avant le départ non ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par freerunner (membre) (159.50.249.xxx) le 10/10/12 à 11:14:59
Pas vraiment non, c'est un peu mieux que derrière mais faut être là 20/30 min avant quand même je crois.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (217.70.85.xxx) le 10/10/12 à 11:18:09
quid du départ par vagues ? c'est un vrai scandale dont on ne parle pas pourquoi ? le modo a recu des consignes ? on nous cache des trucs !
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (90.25.245.xxx) le 10/10/12 à 11:21:08
Oui, Pews, c'est comme ça sur le papier, mais dans la réalité, on ne sait pas trop comment ils vont opérer. Y aura-t-il un écart important entre les vagues ou bien est-ce que ce sera comme au MDP vague à gauche et à droite.
Le principal étant de rassembler autour des flammes pour faire les chronos désirés, nous, on se charge du reste.
A dimanche!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par SERGE92 (membre) (90.2.23.xxx) le 10/10/12 à 11:28:36
VIVE LES GRANDS RASSEMBLEMENTS....je vois que çà fait des vagues.......comme en bateau faut savoir la prendre et surfer dessus......
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par idioma (invité) (192.223.158.xxx) le 10/10/12 à 11:29:31
comment prononcez vous Pews ?
merci
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/10/12 à 11:36:35
moi, dimanche, si le temps le permet, je serai peut-être assise sur un banc public pour regarder ce troupeau de brebis égarées
D...N,
J - combien ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (90.25.245.xxx) le 10/10/12 à 11:38:25
Les plus courtes, etc...
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 10/10/12 à 12:36:10
Ok D"""""N, on verra bien. On a prévu de se mettre sur le départ vers 9h pour etre en vague 1 ou 2....
Idioma> Pews se prononce "pouuuuze"
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (89.170.156.xxx) le 10/10/12 à 12:58:47
vous avez vu la météo qu'ils annoncent pour ce weekend ? Pluie et vent ! Je pense que pour faire un chrono faudra repasser...
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (159.245.16.xxx) le 10/10/12 à 13:02:15
@89.170.156.xxx
Où t'envoyer mes chemises?
Merci
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (89.170.156.xxx) le 10/10/12 à 13:16:26
je ne "repasse" que la lingerie féminine...
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (159.245.16.xxx) le 10/10/12 à 13:19:56
c'est ta femme qui doit être contente d'avoir des strings et des çoutifs cramés!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (89.170.156.xxx) le 10/10/12 à 13:23:12
je te rassure,quand elle me les remets ils sont assez "humides" pour les repasser sans crainte...
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 10/10/12 à 14:01:26
"On a prévu de se mettre sur le départ vers 9h pour etre en vague 1 ou 2...."
Et pour attendre une heure s'il pleut, vous conseillez quoi ? Une cape de pluie, ça protège de l'humidité, mais un sweat shirt à jeter en dessous ? ou bien la cape suffira ? Il annonce frais Dimanche matin. Il fera quelques degrés de plus dans la masse au départ, mais je me demande quand même comment ne pas avoir froid en attendant le départ (pas la peine de répondre "t'as qu'à pas faire de courses de masse", restons constructif).
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/10/12 à 14:04:15
Takapa fer dé course de mass !
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par brico man (invité) (192.223.158.xxx) le 10/10/12 à 14:09:39
tu prends un sac poubelle ou une combi de chez casto qui sert à repeindre, ya la capuche avec des fois
et tu te sors les doigts
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 10/10/12 à 14:12:51
FrancoisT > C'est marrant, j'étais en train d'étudier tes tracés sur ton garmin :). J'avais trouvé un post de toi qui parlait de la vitesse envisagée sur un 10km. Je suis à peu prêt au meme niveau que toi et j'ai vu que t'avais passé les 45min au 10km.
Bref, moi j'envisage le bon sac poubelle sur la ligne de départ pour se protéger du froid et de la pluie.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 10/10/12 à 14:13:30
Les doigts, je me les sortirai après le départ. Mais avant ? Je veux bien les garder au chaud, mais quid des autres membres ? :)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/10/12 à 14:15:36
Pews,
Pourrais-tu sortir ton pouuuze du rectoume de Monsieur FrançoisT ?
Merci pour lui.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 10/10/12 à 14:16:17
Ben ouais, je me garde au chaud, je garde pas les autres !
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par eco man (invité) (192.223.158.xxx) le 10/10/12 à 14:19:06
et des sacs carrouf au pied en attendant sous la pluie, que vous jeterez dans la seine plus tard avec les emballages de gels que vous prendrez tous les 5 km avec du powerade bleu
pensez à bien tout déguelasser comme vous faîtes chaque année
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (217.70.85.xxx) le 10/10/12 à 14:20:01
Il a raison le 192 !
Honteux soient les coureurs poweradisés!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 10/10/12 à 14:21:26
Je jette dans des poubelles. Pas par terre. T'es pas obligé de généraliser.
Pews, "Je suis à peu prêt au meme niveau que toi et j'ai vu que t'avais passé les 45min au 10km."
Euhh oui enfin, à l'entraînement, et un poil au dessus... je me méfie, c'est facile sur piste. J'attends la vraie compétition pour juger. Mais j'espère y être oui. Tu vises 1h40 aussi ? Tu es à combien sur 10 ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par eco man (invité) (192.223.158.xxx) le 10/10/12 à 14:25:31
je suis obligé de généraliser pour qu'un maximum de batards se reconnaisse et se dise "oh put1 ma parole ecoman il parle de moi-même présentement)
t'es pas pas un batard ok, mais y en a un gros paquet dans ces courses de bobos (très belle course ceci-dit), ya qu'à voir l'état du bois après
la voirie bosse bien, heureusement, gloire à elle !
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 10/10/12 à 14:29:34
Oui je suis d'accord, y a plein de coureurs qui balancent tout n'importe où. Mais à mon avis, ils en ont rien à battre de ce genre de remarque, et ils ne doivent même pas venir ici ;) Je me fais chier à trimballer une bouteille vide le temps de trouver un endroit à la jeter, donc désolé si j'ai pris ça pour moi.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Mica (invité) (194.98.34.xxx) le 10/10/12 à 14:38:24
Au moins si il fait moche il y aura moins de bobo crado ...
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 10/10/12 à 14:43:27
Ouaip, la pluie devrait les décourager. Mais je ne désespère pas d'en voir venir polluer les deux premiers sas malgré leur bel objectif de finir en 2h.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (80.214.4.xxx) le 10/10/12 à 14:53:10
Et toi FrancoisT, tu vas faire chier qui avec tes 12 km/h ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 10/10/12 à 14:57:02
Moi je vais essayer de me placer là où je dois aller, c'est tout simple. Ca me dérange pas que certains veuillent faire 2h, chacun son niveau, j'y étais moi aussi à ce niveau il y a 3 ans. Mais je partais de derrière.
Qu'ils viennent se foutre devant, ça me fait chier oui, désolé. Zig zaguer pendant 1h45, ça me saoule. C'est pas hyper compliqué de se placer un minimum dans la queue.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 10/10/12 à 17:22:09
Francois, oui objectif moins d'1h40. Je pars à 5 min du km jusqu'au 13/14km et après j'y vais au sensation.
Je n'ai fait qu'un 10km (mars 2012), j'ai fini en 47m55s mais j'étais très irrégulier dans mes entrainements.
Depuis mars, je suis a 3 entrainements par semaine donc j'espère approcher les 45min au 10km de Reims dans 2 semaines
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 10/10/12 à 17:24:21
Ok, on se croisera peut-être ;) Moi je pars plus au cardio, j'aimerais arriver à mi parcours sans dépasser le 170puls/min (85%), ensuite si je peux, je pousse plus. Et rien qu'avec le zig zag, les ravitos, les erreurs de la montre, j'espère être un peu sous les 5 pour avoir une petite sécurité.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 10/10/12 à 17:41:07
85% de moyenne sur la mi-course
ou 85% en instantané à la moitié de la course ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 10/10/12 à 17:42:59
Non, 85% à ce moment là, à mi parcours. Je vais dériver forcément, et je pense finir au dessus de 90. Donc je vais gérer comme ça, plus qu'au chrono. Les sensations, je m'en méfie, j'étais bien au paris Versailles l'année dernière... Et après, pouf, explosion. Donc je vais surveiller ça. Mais le chrono n'est finalement pas le plus important (même si je veux quand même améliorer largement). Je veux surtout arriver à bien gérer et me mettre minable. parce que ça fait longtemps.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/10/12 à 17:46:11
Monsieur FrançoisT,
Le 20km de Paris est plat, le Paris-Versailles non.
La gestion du coeur en est plus aisée.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 10/10/12 à 17:53:51
Ah oui, on ne gère pas pareil alors...
Moi je démarre direct à 85%, puis a la moitié de la course, je suis en gros à 87%/88% de moyenne sur la mi course, et je finis sur une moyenne de 91% environ (95 96% en instantané).
C'est ce que j'ai fais au PV cette année.
Mais j'avais remarqué cela chez toi quand j'ai regardé tes courbes Garmin. Sur 5x1km à 4m20, tes puls ne montent pas super haut...
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 10/10/12 à 17:58:27
Je peux peut être monter plus haut, c'est possible. Mio j'avais lu "semi marathon : 85% de cardio". Visiblement tu tiens plus haut. Et j'ai déjà tenu plus haut sur le PV sur 1h30 en effet... Je suis peut-être trop prudent ;) Je verrai bien comme je me sens. Peut-être que je me foule pas trop en fait. Au pire, je ferai une second parti bien plus rapide, le principal c'est de finir à plat ventre ;)
"Monsieur FrançoisT,
Le 20km de Paris est plat, le Paris-Versailles non.
La gestion du coeur en est plus aisée."
Ouaip, je sais, je connaissais le PV en plus. Mais parti quand même beaucoup trop vite, et explosion en vol. J'ai pris une bonne claque. Là ça sera plus facile à gérer en effet, mais je vais quand même aligner les chiffres sur les sensations. 1h de galère, une fois ça suffit.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 10/10/12 à 18:01:19
Ok moi j'avais lu en moyenne 85% pour un marathon, 90% pour un semi et 95% pour un 10km. Ca reste de la théorie....
Mais pour l'instant je tiens ses chiffres.
10 km à 95%
et le PV à 91%.
Bon on verra dimanche :).
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 10/10/12 à 18:03:40
Pfff, on nous file pas les mêmes infos !
90-95% 10km
80-85% semi
70-75% marathon
J'avais trouvé ça un poil bas en effet... Tu as tes sources ? Si je peux affiner.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 10/10/12 à 18:06:17
C'est ma bible : http://www.conseils-courseapied.com/rubriques-course-a-pied/fc-entrainement-course-a-pied.html
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 11/10/12 à 09:07:51
Merci pour les infos ;)
Je vais peut-être réévaluer les limites alors.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par run man (invité) (192.223.158.xxx) le 11/10/12 à 09:10:45
votre seule bible devrait être les mémoires de Le Pix (1 page, à commander sur amazon)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 11/10/12 à 09:22:52
une page blanche j'espère ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par le nèg' de le pix (invité) (192.223.158.xxx) le 11/10/12 à 09:26:26
c'est encore en projet, on cherche un titre pour l'instant
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (109.2.230.xxx) le 11/10/12 à 15:26:40
Ma Garmin et moi!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/10/12 à 15:57:21
Le titre de la méthode Le Pix, je dirais :
" Cmd + C , Cmd + V "
D...N,
J - combien ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par ASG (invité) (37.160.42.xxx) le 11/10/12 à 16:03:05
Très bonne course a tous les participants et participantes ( à la tête plus ou moins dure ;-) )
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par (invité) (217.111.195.xxx) le 11/10/12 à 16:07:48
Le seul "mémoire" que je prépare est un mémoire de réclamation contentieuse avec sursis de paiement pour un de mes clients ;)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (90.25.240.xxx) le 11/10/12 à 16:23:21
Carap, c'est pas une redite, une radote peut-être. Put1, ça te prend tôt, qu'est-ce que ça va donner à la ménopause?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/10/12 à 16:46:28
D...N,
j'ai le temps pour moi, ça va.
sinon, un truc qui me tracasse, toi qui aimes la course à pied, comment fais-tu pour courir si peu de courses "en mode" "perf" ?
ça me dépasse sérieux
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par SpeedyGON (invité) (82.66.39.xxx) le 11/10/12 à 23:59:39
Me suis pris un coin de table basse juste au dessus de la rotule, bel hématome. 48h pour guérir. Fallait que ça m'arrive sur l'une des courses les plus chères au km. Bordel !
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 12/10/12 à 07:51:47
" Me suis pris un coin de table basse juste au dessus de la rotule "
Au dessus de la rotule ? Soit tu es très petit, soit ce n'est pas une table basse très basse.
Allez, repos, à dimanche.
Fred
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par SpeedyGON (invité) (82.66.39.xxx) le 12/10/12 à 09:45:43
Soit je faisais le zouave avec ma fille ? : )
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 12/10/12 à 12:03:30
Pluie, pluie et pluie dimanche !!!
Dilemme pour s'habiller.
Sur le départ, ca sera sac poubelle pour se protéger mais après durant la course ? Kway ? Coupe vent ? juste un tee shirt ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 12/10/12 à 12:08:00
sur meteoconsult, ils n'annoncent pas de pluie...
Avant oui, sac, se couvrir pour rester au chaud...
Pendant, pas de kway, tu vas crever non ? :) Si tu es à bloc, un tshirt devrait suffire (manches longues ou courtes selon ta tolérance au froid). Je prévois corsaire, tshirt manches courtes, un sac pour me couvrir, et suite à des conseils, des manchettes, ça permet de les baisser quand je serai à température. J'aime bien les solutions à géométrie variable ;)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 12/10/12 à 12:15:19
Sur la méteo à la TV de ce matin et le site meteofrance, c'est pluie....
Bon allez j'adopte ta solution mais ca sera sans manchette, j'en ai pas... Je vais faire ca a bloc pour me rechauffer :)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/10/12 à 12:44:19
Pas de pluie dimanche matin.
Je serai peut-être donc sur le bord de la route pour vous insulter.
D...N,
J - combien ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par SpeedyGON (invité) (82.66.39.xxx) le 12/10/12 à 13:57:20
Moi ce sera t-shirt de contention en dessous d'un maillot type marcel. J'ai couru comme ça au PV et ça s'est bien passé. Je vais rajouter une casquette étanche pour la pluie. Et si j'arrive à prendre sur moi, je m'habillerai d'un joli sac poubelle au départ.
Si j'entends des insultes dans le public je saurais qui c'est.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (2.0.243.xxx) le 12/10/12 à 15:15:15
Très chair Carapace,
Ta curiosité concernant les jours qui passent et ceux qui te restent à venir, m'interpelle.
Tu es en plein syndrôme du sablier, pour savoir?
Pourquoi je coure peu en perf?
Une seule et bonne raison c'est que je l'ai fait des années durant beaucoup plus que de raison et, dorénavant, le plaisir de l'accompagnement tient plus de place que le chrono.
Malgré tout, ton oeil averti l'aura remarqué, je consacre 1 année sur 2 à ces réalisations.
2010 : ce fut Nice en 3H03. 2012 devait me voir dans ce tempo à Cheverny. La crève en a décidé autrement. Ces chronos sont donc reportés à 2013.
Tu as aussi remarqué que je n'ai pas beaucoup chômé cette année:
8/1 : Dpx cross (perso)
15/1: Cross O.F : 1er (perso)
11/3: Semi : 1er (perso)
1/4 : Cheverny (arrêt 24ème)(perso)
8/4 : 10 kms Ivry (meneur 48')
15/4: MDP (meneur 3H45')
1/5 : Senart (meneur 3H45')
13/5: Mt St Michel (meneur 4'H)
17/5: 10 kms (accompagnement d'une athlète 45')
27/5: Trail d'Angers (28 kms: 2ème)(perso)
3/6 : Trail d'Ecouves (35 kms: 1er)(perso)
1/7 : Marathon Mt Blanc (6H35':6ème)(perso)
14 au
28/7: France En Courant (Moyenne 25 kms/j à 14 km/h)(Perso)
7/10: Lyon (meneur 4H15')
A venir:
14/10:Paris (meneur 1H40')
21/10:Reims (meneur 4H)
28/10:Vincennes (meneur 3H45' ou 4H)
4/11: Nice (meneur 3H30'
18/11: Cross (perso)
et à suivre avec d'autres cross puis
30/12: Corrida de Houilles (perso)
6/1/2013: Dpx cross (perso)
13/1: Cross O.F.(perso)
27/1: Rgx Cross (perso)
3/3: Semi de Paris (perso)
si une date possible: marathon perso
7/4: MDP 2013 (meneur)
et à suivre.
ça va comme ça, pour savoir?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par olivier (invité) (82.120.16.xxx) le 12/10/12 à 15:19:22
et le 15/5 tu faisais quoi ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (2.0.243.xxx) le 12/10/12 à 15:22:22
Rien de spécial mémorable ou mémorisable, why?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par olivier (invité) (82.120.16.xxx) le 12/10/12 à 15:25:54
curieux que tu l'aies pas noté
si t'as besoin d'un alibi compte sur moi
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 12/10/12 à 15:25:55
Si cela souffle comme ce midi aux jardins du Trocadéro, les casquettes risquent de s'envoler.
Fred
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/10/12 à 15:26:48
D...N,
OK, ça me va.
C'est bien à ton âge de te projeter ainsi.
Je trouve cela très courageux de ta part.
Veolialement - et peut-être à dimanche si j'arrive à émerger.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par freerunner (membre) (159.50.249.xxx) le 12/10/12 à 15:37:41
Impressionnant D''N!!! surtout la série 14/10 (20km), 21/10(42km), 28/10(42km), et 4/11(42km).
Comment t’arrive à absorber autant de bornes en si peu de temps?
Moi ce sera 20km de paris après le semi de vicennes il y a 1 mois, ensuite semi de Boulogne dans 1 mois et après prépa MDP tranquille avec peut être des 10km ou semi au milieu pour casser la monotonie
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (2.0.243.xxx) le 12/10/12 à 15:45:50
Le plaisir avant tout Free Runner. J'aime ce que je fais et au bout de pas mal d'années de pratique, il me semble me connaitre assez pour fixer des limites tolérables. Bien sur, entre chaque compèt de ce quintuple rendez-vous, je tempère et ne fais que le stricte nécessaire, c'est à dire de l'entretien et du dynamisme court pour casser la tétanisation liée aux allures lentes.
Tu as de belle échéances aussi. Fais-le avec plaisir et ça passera tout seul.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Tournevis (invité) (78.226.41.xxx) le 12/10/12 à 15:50:29
Franchement ultra impressionnant D''N l'enchainement de marathons... Je suis sur le cul...
Peux-tu préciser ton kilometrage total sur l'année (courses + entrainements) ?
Tu forces le respect !
PS : ca t'arrive les blessures (mis à part ta mésaventure au Mont Blanc que tu as raconté ici) ?
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (2.0.243.xxx) le 12/10/12 à 16:11:29
Non, pas plus que ça et quand ça arrive, c'est pas long et souvent sans rapport avec la cap. CF mois d'août problème de dos en bricolant tordu. ou en 2009-10, opé ménisque suite à un loupé de marche de camion. Opé le 22/12, 1er footing le 16/01. Semi en mars et à suivre. J'ai sans doute de la chance, mais je ne la brusque pas plus que ça.
Olivier, si tu connais mon emploi du temps du 15/05, ben redonne-le moi.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (2.0.243.xxx) le 12/10/12 à 16:15:16
Vos entrainements du jour ! par D'''''''N (invité) (2.0.231.xxx) le 14/05/12 à 23:11:00
Lendemain tonique d'un week-end bien rempli dont 1 marathon. Repos demain.
Le 15/05: rien
Le 16/05 : 1H02' cool : 11 kms.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par beaver (invité) (88.171.185.xxx) le 12/10/12 à 23:13:59
moi c'est ma première ! je flippe grave ! je n'ai aucune prétention, je veux juste finir. meneur ou pas meneur... c'est pas le problème! chacun court pour se faire plaisir et partager un evennement sportif.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par beaver (invité) (88.171.185.xxx) le 12/10/12 à 23:25:12
je pense qu'il ne faut pas avoir de discours élitistes, chacun sa course... chacun son objectif, j'ai lu trop de messages intransigeants quant au profil des inscrits! merci de respecter l'engagement sportif de chacun! Bonne chance à tous !
Marie dossard 30745.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par D'''''''N (invité) (2.0.243.xxx) le 13/10/12 à 01:33:35
C'est bien dans cet esprit que les meneurs d'allure essaient d'amener le plus possible de personnes vers la ligne d'arrivée! Go Marie!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par adrénaline (invité) (212.198.83.xxx) le 13/10/12 à 19:50:54
Bonsroi,
C'est ma première participation aux 20km de Paris. Je me pose deux questions : l'accès au sas préférentiel 1 est-il correctement indiqué ? A partir de quelle heure est-il conseillé de s'y placer ?
Merci et bonne course
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par david91 (invité) (80.214.8.xxx) le 13/10/12 à 21:45:43
Salut @drenaline, je t'envoie texto pour rdv si tu veux.
Sinon, bonne course à toi.
David.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par pews (invité) (93.186.23.xxx) le 15/10/12 à 09:22:03
alors francoist, quel temps et %fcm ?
Pour ma part, 1h39m57s a 91%. Objectif atteint !
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 15/10/12 à 09:27:33
Salut pews
1h32:50, à 178puls de moyenne ! J'ai suivi ton conseil plutôt que mes premières prévisions. Départ vers 170puls, arriver au 10 à 180max. Ca a super bien marché.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 15/10/12 à 09:54:14
Yeahhh super perf !!
T'as acces en pref 2 avec ca. Tu visais moins d'1h40 si je me souviens bien ? T'as explosé ton objectif.
Il me semblait bien vu tes courbes garmin que tu valais bien mieux qu'une heure 40 :).
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 15/10/12 à 10:11:12
@Pews
t'as tenu 91% de FCM sur un semi, tu vas créer des polémiques !!!
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 15/10/12 à 10:26:13
Oui, au départ je visais 1H40 (partant de 1h48...), mais avec mon régime pour virer du gras, ça m'a donné accès à autre chose. Simplement sans trop d'entraînement pendant l'été, et pas d'entraînement de vitesse depuis, j'étais un peu dans le flou. Mon dernier entraînement au seuil m'a montré que j'étais plus rapide que prévu, mais de là à tenir 20 bornes... Je pensais que 1h37 / 1h38 était déjà un bon objectif. Hier j'ai quand même battu mon record officiel sur 10km deux fois d'affilée ! Avec un retour en 45 min... Il y a 6 mois, c'était de la science fiction pour moi. Mais le travail sur le poids et la posture est vraiment efficace, et la gestion au cardio me convient bien.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 15/10/12 à 10:28:25
"t'as tenu 91% de FCM sur un semi, tu vas créer des polémiques !!!"
Pourquoi donc ? J'ai tenu 89% a priori hier... On devrait pas ? :)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Paul Emique Victor (invité) (217.111.195.xxx) le 15/10/12 à 10:35:05
En moyenne, un semi est couru entre 85 et 90 % de FCM.
91 % = rien d'exceptionnel, reste à savoir si la FCM est bonne (bCarap)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 15/10/12 à 10:36:11
Ca fait polémique car on va me dire que ma FCM est sous évaluée... Impossible de tenir 91% sur un semi... blablabla
On l'a connait pas coeur :)
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 15/10/12 à 10:37:57
bien vu Pews, tu connais la musique, te laisse pas faire !
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par C.L.E.F.A (invité) (92.153.102.xxx) le 15/10/12 à 10:46:27
Chacun sait que seules les FCMax évaluées au père Lachaise sont exactes.
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Vincent94 (membre) (194.3.247.xxx) le 15/10/12 à 15:09:53
Pour moi, 1h36m39, 85,1%, donc en douceur, objectif non atteint mais vu la météo, c'est déjà bien.
Si tout va bien, à NY je pourrais tenter le fameux 3h30 pour me qualifier à Boston...
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 15/10/12 à 15:31:52
Vincent, tu penses pouvoir faire 3h30 avec ta forme actuelle ? Je suis un peu moins rapide que toi je pense (1h32:50, mais à 89%...), et je pensais plutôt viser 3h40 l'année prochaine...
Qui aux 20 Kms de Paris 2012? par Pascale (invité) (81.93.6.xxx) le 23/10/12 à 13:50:38
Bonjour,
Serait-il possible de me transmettre la liste des inscrits au 20km de Paris ?
Merci à vous
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